बारबेल प्लेट लोडिंग कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

इकाई Pounds (lb) Kilograms (kg)

टारगेट वज़न

बार का वज़न

परिणाम

हर तरफ का लोड

90

lb on each end of the bar

2 × 45

हर तरफ लगाई गई कुल प्लेटें	90 lb
बार पर असली कुल वज़न	225 lb
हर तरफ बचा हुआ शेष	0 lb

यह कैलकुलेटर क्या करता है

बारबेल प्लेट लोडिंग कैलकुलेटर आपको ठीक-ठीक बताता है कि अपने टारगेट लिफ्ट तक पहुँचने के लिए बारबेल के हर तरफ कौन-कौन सी प्लेटें चढ़ानी हैं ताकि कुल वज़न बिल्कुल सही बैठे। सेट के बीच में दिमाग़ में जोड़-घटाव करने के बजाय, बस अपना टारगेट और बार का वज़न डालिए और पाउंड या किलोग्राम में हर तरफ की लोडिंग का तुरंत प्लान पाइए।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

पहले अपनी इकाई चुनिए (lb या kg), फिर अपना टारगेट कुल वज़न टाइप कीजिए (जैसे 225 lb), और बार का वज़न डालिए (एक स्टैंडर्ड ओलिंपिक बार 45 lb या 20 kg का होता है)। कैलकुलेटर बार का वज़न घटाता है, बचे हुए वज़न को दोनों तरफ बराबर बाँटता है, और फिर स्टैंडर्ड प्लेटों में से कम-से-कम प्लेटें चुनकर वह तरफ तैयार कर देता है।

फ़ॉर्मूला समझें

सबसे पहले यह निकाला जाता है कि हर तरफ कितना वज़न चढ़ाना है: $$P = \dfrac{\text{टारगेट} - \text{बार}}{2}$$। इसके बाद यह "ग्रीडी" तरीक़े से वज़न बाँटता है, यानी बार-बार सबसे बड़ी फ़िट होने वाली प्लेट उठाता जाता है जब तक वह तरफ पूरी न लोड हो जाए। पाउंड वाली प्लेटें होती हैं \(45\), \(35\), \(25\), \(10\), \(5\) और \(2.5\); किलोग्राम वाली प्लेटें होती हैं \(25\), \(20\), \(15\), \(10\), \(5\), \(2.5\), \(1.25\) और \(0.5\)। जो भी वज़न उपलब्ध प्लेटों से ठीक मेल नहीं खाता, उसे "बचा हुआ शेष" (unmatched remainder) के रूप में दिखाया जाता है।

प्लेटें दोनों तरफ बराबर बँटती हैं, इसलिए हर तरफ (लक्ष्य घटा बार) को दो से भाग देने पर मिलता है।

एक हल किया हुआ उदाहरण

45 lb के बार पर टारगेट 225 lb: $$\frac{225 - 45}{2} = 90 \text{ lb}$$ हर तरफ। ग्रीडी लोडिंग से बनता है \(2 \times 45 = 90\) lb, यानी प्लान है हर सिरे पर "2 × 45", और असली कुल वज़न होता है \(45 + 180 = 225\) lb, बिना किसी शेष के।

सबसे भारी प्लेटें बार के पास लगाएँ, फिर क्रमशः छोटी, और अंत में कॉलर लगाएँ।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

मेरा टारगेट ठीक-ठीक क्यों नहीं बन पा रहा? अगर हर तरफ का वज़न उपलब्ध प्लेटों के जोड़ से नहीं बनता (जैसे कोई विषम आधा-पाउंड), तो कैलकुलेटर सबसे क़रीबी लोड हो सकने वाला वज़न और बचा हुआ शेष दिखा देता है।

मुझे बार का वज़न कितना डालना चाहिए? एक स्टैंडर्ड पुरुष ओलिंपिक बारबेल 45 lb (20 kg) का होता है; महिला बार 35 lb (15 kg) का; ट्रेनिंग बार अलग-अलग होते हैं, इसलिए आप जो भी इस्तेमाल कर रहे हैं वही डालिए।

क्या यह हर तरफ की प्लेटें गिनता है या कुल? प्लान और हर तरफ का वज़न सिर्फ़ एक तरफ के लिए है; आपको दोनों सिरों पर एक जैसा ही लोड करना होता है।