什麼是騎自行車消耗熱量計算器？
這個工具能估算你騎自行車時燃燒了多少熱量（大卡）。它採用國際公認的 METs（代謝當量，Metabolic Equivalent of Task）演算法，資料來源為《體能活動綱要》（Compendium of Physical Activities）。你只要依速度選擇騎乘強度，再輸入體重與騎乘時間，計算器就會算出總能量消耗。此工具適用於全球各地，不受任何特定國家規範限制。
使用方式
1. 選擇與你平常速度最接近的「騎乘強度」選項——每個選項都已內建對應的 METs 數值。2. 輸入騎乘時間（分鐘）。3. 輸入體重（公斤）。計算結果會顯示估算的消耗熱量，以及所採用的 METs 數值。
公式解析
核心算式為：
$$\text{熱量} = \text{METs} \times \text{體重（公斤）} \times \text{時間（小時）} \times 1.05$$由於多數人習慣以分鐘記錄騎乘時間，計算器會先將分鐘除以 60，換算成小時。常數 1.05 來自一項標準法則：每 1 MET，每小時每公斤體重約消耗 1.05 大卡。METs 數值會隨速度提升而增加：市區慢騎約 \(3.5\) METs，而公路高速衝刺可超過 \(15\) METs。
實際範例
假設你以約 15.1 km/h（\(5.8\) METs）的速度騎了 90 分鐘，體重 60 公斤。先換算時間：\(90 / 60 = 1.5\) 小時。接著計算：
$$5.8 \times 60 \times 1.5 \times 1.05 = 548.1 \text{ 大卡}$$也就是說，一趟 90 分鐘的穩定騎乘大約消耗 548 大卡。
常見問題
這是總消耗還是淨消耗熱量？這是騎乘期間的「總」能量消耗，已包含你的基礎代謝，並非只計算超出靜止狀態的「額外」熱量。
為什麼公路車的數值有時會偏低？空氣力學設計優良、效率高的公路車，在相同速度下所需出力較少，因此實際消耗可能低於表格數值。有些騎士會以表列數值的約 70% 來估算。
準確度如何？這只是概略估算。風速、地形、胎壓、騎士體能與裝備都會影響真實數字，因此請將結果視為實用的參考估值，而非精準的量測值。
