什么是跑步配速预测器？
这款计算器可以根据你在某一距离上已经跑出的成绩，估算出你在目标距离上能跑多快。它采用美国跑步研究者 Pete Riegel 提出的著名耐力公式，模拟了跑步速度随距离增加而自然下降的规律。只需输入一个已知成绩和一个目标距离，就能得到预测的完赛时间和平均配速。
如何使用
先填入你的已知距离，并选择单位是公里还是英里。再输入你跑这段距离所用的时间（小时、分钟、秒）。然后填入你想预测的目标距离，单位保持一致。计算器会以 hh:mm:ss 的格式给出预测完赛时间，并算出每单位距离的平均配速。
公式解析
Riegel 公式为 $$T_2 = T_1 \times \left(\frac{D_2}{D_1}\right)^{1.06}$$……不同资料里疲劳系数取值略有差异，经典的 Riegel 常数是 1.06，也有来源使用其他数值。本工具采用最贴合典型公路赛表现的指数。指数大于 1 意味着距离翻倍时，时间会增加到一倍以上，这正反映了长距离运动中累积的疲劳。
实例演算
假设你 5 公里跑出 25:00（即 1500 秒），想预测自己 10 公里的成绩。代入公式：$$T_2 = 1500 \times (10/5)^{1.10} = 1500 \times 2^{1.10} = 1500 \times 2.1435 \approx 3128 \text{ 秒}$$，约合 52:08。换算下来，你的平均配速大约是每公里 5:13。
常见问题
预测结果一定准吗？不一定。它假设比赛条件、路面相近，且你已为目标距离做了充分训练。实际成绩会因体能状态和配速策略而有所不同。
哪些距离最适用？这一模型在约 1500 米到全程马拉松之间最为准确，且当目标距离与已知距离相差不太大时，预测更可靠。
可以用英里吗？当然可以——只要两个距离用同一种单位即可。因为比值 \(D_2/D_1\) 与单位无关。
