什么是跑步成绩预测器？
这款计算器可以根据你已有的一次比赛成绩，估算你在另一个距离上能跑出多快。它采用 Pete Riegel 提出、被广泛引用的耐力公式，用数学方式刻画跑步速度随距离增加而下降的规律。无论你是 5 公里、10 公里、半程马拉松还是全程马拉松跑者，它都适用，并且支持公里、英里和米三种单位。
使用方法
先填入你在某个已知距离上跑出的时间（小时、分钟、秒），再输入这场比赛的距离，以及你想预测的目标距离。选择好单位后，计算器会给出预测的完赛时间，以及每单位距离的平均配速。想让结果更准确，建议用一场近期、全力发挥、且距离与目标比较接近的比赛成绩作为基准。
公式详解
Riegel 公式为 $$T_2 = T_1 \times \left( \frac{D_2}{D_1} \right)^{1.06}$$。其中 \(T_1\) 是你已知的成绩，\(D_1\) 是对应的比赛距离；\(D_2\) 是目标距离，\(T_2\) 则是预测出来的时间。指数 \(1.06\) 被称为「疲劳系数」，它反映了一个事实：你无法把短距离比赛的配速一直保持到更长的距离上。如果指数恰好等于 \(1.0\)，配速就会保持不变；正因为它略高于 \(1.0\)，预测时间增长的速度才会比距离增长得略快一些。
实例演算
假设你 5 公里跑了 25:00（即 1500 秒），想预测 10 公里成绩。距离比 \(D_2/D_1 = 10/5 = 2\)，于是 \(2^{1.06} \approx 2.0851\)，所以 $$T_2 \approx 1500 \times 2.0851 \approx 3127.6 \text{ 秒}$$，约合 52:08。这比单纯把 5 公里成绩翻倍（50:00）稍慢一些，恰好体现了实际比赛中的疲劳因素。
常见问题
预测有多准？当目标距离与已知比赛距离相差大约在 2 倍以内时，结果是相当可靠的估算。但如果跨度过大（例如从 5 公里直接推算全马），预测往往会偏乐观。
距离单位会影响结果吗？不会——公式只用到 \(D_2/D_1\) 这个比值，因此只要前后单位一致，得到的预测结果都一样。
为什么指数是 1.06？Riegel 通过分析大量不同距离的比赛成绩数据推导出这个数值，它代表了训练有素的跑者平均的耐力衰减程度。
