Qu'est-ce que le prédicteur de temps de course ?
Ce calculateur estime la vitesse à laquelle vous pourriez courir une épreuve sur une nouvelle distance, à partir d'un résultat que vous avez déjà réalisé. Il repose sur la célèbre formule d'endurance de Pete Riegel, qui modélise la baisse de vitesse à mesure que la distance augmente. C'est un outil universel pour tous les coureurs — 5 km, 10 km, semi-marathon ou marathon — qui fonctionne en kilomètres, en miles ou en mètres.
Comment l'utiliser
Saisissez le temps réalisé sur une distance connue (heures, minutes et secondes), puis la distance parcourue et celle que vous souhaitez prédire. Choisissez votre unité. Le calculateur affiche votre temps d'arrivée estimé ainsi qu'une allure moyenne par unité de distance. Pour une meilleure précision, appuyez-vous sur une course récente courue à fond, sur une distance proche de votre objectif.
La formule expliquée
L'équation de Riegel s'écrit $$T_2 = T_1 \times \left( \frac{D_2}{D_1} \right)^{1{,}06}$$ \(T_1\) correspond à votre temps connu et \(D_1\) à la distance sur laquelle vous l'avez couru ; \(D_2\) est la distance cible et \(T_2\) le temps prédit. L'exposant 1,06 est le « facteur de fatigue » : il traduit le fait que l'on ne peut pas tenir l'allure d'une course courte sur une distance plus longue. Si l'exposant valait 1,0, l'allure resterait constante ; comme il est légèrement supérieur à 1,0, le temps prédit augmente un peu plus vite que la distance.
Exemple concret
Imaginons que vous couriez un 5 km en 25:00 (soit 1500 secondes) et que vous vouliez prédire votre temps sur 10 km. Le rapport \(D_2/D_1 = 10/5 = 2\). On a alors $$2^{1{,}06} \approx 2{,}0851$$ donc $$T_2 \approx 1500 \times 2{,}0851 \approx 3127{,}6 \text{ secondes}$$ soit environ 52:08. C'est légèrement plus lent que le simple doublement de votre temps au 5 km (50:00), ce qui reflète bien la fatigue réelle.
FAQ
Quelle est sa précision ? Il fournit une estimation fiable pour des distances comprises dans un rapport d'environ 2× par rapport à votre course de référence. Les prédictions sur de très grands écarts (par exemple du 5 km au marathon) ont tendance à être optimistes.
L'unité de distance a-t-elle une importance ? Non — seul le rapport \(D_2/D_1\) entre en jeu, donc n'importe quelle unité utilisée de façon cohérente donne la même prédiction.
Pourquoi l'exposant 1,06 ? Riegel l'a déduit de vastes ensembles de données issues de performances de course sur différentes distances ; il reflète la dégradation moyenne de l'endurance chez les coureurs bien entraînés.
