रेस टाइम प्रेडिक्टर कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

ज्ञात समय — घंटे

मिनट

सेकंड

ज्ञात दूरी

टारगेट दूरी

दूरी की यूनिट किलोमीटर मील मीटर

परिणाम

अनुमानित फिनिश टाइम

0:52:07

घंटे : मिनट : सेकंड

अनुमानित घंटे	0
अनुमानित मिनट	52
अनुमानित सेकंड	7
औसत पेस (प्रति यूनिट)	5:13

रेस टाइम प्रेडिक्टर क्या है?

यह कैलकुलेटर आपके किसी मौजूदा रिज़ल्ट के आधार पर अनुमान लगाता है कि आप किसी नई दूरी की रेस कितनी तेज़ी से दौड़ सकते हैं। यह पीट रीगल के मशहूर एंड्योरेंस फॉर्मूला पर आधारित है, जो दिखाता है कि दूरी बढ़ने के साथ दौड़ने की रफ़्तार कैसे घटती जाती है। यह हर धावक के लिए एक काम का टूल है — चाहे 5K हो, 10K, हाफ मैराथन या फुल मैराथन — और किलोमीटर, मील या मीटर, हर यूनिट में काम करता है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

पहले वह समय डालें जो आपने किसी ज्ञात दूरी पर दौड़ने में लगाया (घंटे, मिनट और सेकंड), फिर वह दूरी जो आपने दौड़ी और वह दूरी जिसका अनुमान आप लगाना चाहते हैं। अपनी यूनिट चुनें। कैलकुलेटर आपको अनुमानित फिनिश टाइम और प्रति यूनिट दूरी की औसत पेस बताएगा। सबसे सटीक नतीजे के लिए अपना अनुमान किसी हाल की, पूरी ताक़त से दौड़ी गई रेस पर आधारित करें, जिसकी दूरी आपके टारगेट के काफ़ी क़रीब हो।

फॉर्मूला को समझें

रीगल का समीकरण है $$T_2 = T_1 \times \left( \frac{D_2}{D_1} \right)^{1.06}$$ यहाँ \(T_1\) आपका ज्ञात समय है और \(D_1\) वह दूरी जिस पर आपने यह समय निकाला; \(D_2\) टारगेट दूरी है और \(T_2\) अनुमानित समय। एक्सपोनेंट \(1.06\) दरअसल "थकान फैक्टर" है — यह इस बात को दर्शाता है कि छोटी रेस की रफ़्तार को आप लंबी रेस तक नहीं बनाए रख सकते। अगर एक्सपोनेंट \(1.0\) होता, तो पेस एक जैसी रहती; लेकिन यह \(1.0\) से थोड़ा ज़्यादा है, इसलिए अनुमानित समय दूरी के मुक़ाबले थोड़ा तेज़ी से बढ़ता है।

रीगल का सूत्र ज्ञात समय को दूरी अनुपात की 1.06 घात से गुणा करता है।

हल किया हुआ उदाहरण

मान लीजिए आपने 5 km की रेस 25:00 (1500 सेकंड) में दौड़ी और अब अपने 10 km के समय का अनुमान लगाना चाहते हैं। अनुपात \(D_2/D_1 = 10/5 = 2\) होता है। फिर $$2^{1.06} \approx 2.0851$$ यानी $$T_2 \approx 1500 \times 2.0851 \approx 3127.6 \text{ सेकंड}$$ या क़रीब 52:08। यह आपके 5K समय को सीधे दोगुना करने (50:00) से थोड़ा धीमा है, जो असल दुनिया की थकान को दर्शाता है।

एक ज्ञात परिणाम से 5K, 10K, हाफ और फुल मैराथन के अनुमानित समय निकलते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

यह कितना सटीक है? आपकी ज्ञात रेस की दूरी के लगभग \(2\times\) दायरे के भीतर यह एक भरोसेमंद अनुमान देता है। बहुत बड़े छलांग वाले अनुमान (जैसे 5K से मैराथन) अक्सर ज़रूरत से ज़्यादा उम्मीद भरे निकलते हैं।

क्या दूरी की यूनिट से फ़र्क पड़ता है? नहीं — सिर्फ़ अनुपात \(D_2/D_1\) इस्तेमाल होता है, इसलिए कोई भी एक जैसी यूनिट वही अनुमान देगी।

एक्सपोनेंट 1.06 ही क्यों? रीगल ने इसे अलग-अलग दूरियों की रेस परफ़ॉर्मेंस के बड़े डेटासेट से निकाला; यह अच्छी तरह ट्रेंड धावकों के लिए औसत एंड्योरेंस गिरावट को दर्शाता है।