什麼是跑步配速預測器？
這個計算器會根據你在某段距離已經跑出的成績，推算你在目標距離可能跑出的時間。它採用 Pete Riegel 著名的耐力公式，模擬跑速隨著距離拉長而自然下降的規律。只要輸入一筆已知成績與一個目標距離，就能得到預測的完賽時間與平均配速。
如何使用
先輸入你的已知距離，並選擇單位是公里還是英里。接著填入你跑這段距離所用的時間（時、分、秒）。然後以相同單位輸入你想預測的目標距離。計算器會以 hh:mm:ss 格式回傳預測完賽時間，以及每單位距離的平均配速。
公式說明
Riegel 的公式為 $$T_2 = T_1 \times \left(\frac{D_2}{D_1}\right)^{1.06}$$……不同資料來源所採用的疲勞指數略有差異，常見會用 1.06，而本工具則採用最能貼近一般公路賽表現的指數。由於指數大於 1，代表距離加倍時，所需時間會增加超過一倍，正好反映了長距離下逐漸累積的疲勞效應。
實例試算
假設你 5 公里跑出 25:00（1500 秒），想預測 10 公里的成績。$$T_2 = 1500 \times \left(\frac{10}{5}\right)^{1.10} = 1500 \times 2^{1.10} = 1500 \times 2.1435 \approx 3128 \text{ 秒}$$，約等於 52:08。換算下來，你的平均配速大約是每公里 5:13。
常見問題
預測結果保證準確嗎？不會。它假設條件、路況相近，且你已為目標距離做了足夠的訓練。實際成績仍會因體能狀態與配速策略而有所不同。
哪些距離最適用？這個模型在約 1500 公尺到全程馬拉松之間最為準確，而且當預測距離與已知距離相差不大時，誤差也較小。
可以用英里計算嗎？可以——只要兩段距離使用相同單位即可。因為比值 \(D_2/D_1\) 與單位無關。
