Công cụ tính điểm ACFT là gì?
ACFT (Army Combat Fitness Test) là bài kiểm tra thể lực chính thức của Lục quân Hoa Kỳ (US Army). Đây là một tiêu chuẩn riêng của quân đội Mỹ — nếu bạn không phục vụ trong Lục quân Hoa Kỳ thì công cụ này chỉ mang tính tham khảo, vì các lực lượng khác (kể cả Quân đội Việt Nam) áp dụng những chuẩn riêng. Công cụ này giúp quân nhân Mỹ ước tính tổng điểm ACFT bằng cách nhập kết quả thực tế của cả sáu nội dung. Mỗi nội dung được chấm trên thang điểm 0–100, với tổng tối đa là 600 điểm. Để đạt yêu cầu, quân nhân phải đạt tối thiểu 60 điểm ở từng nội dung.
Sáu nội dung của bài kiểm tra ACFT
- Nâng tạ tối đa 3 lần (MDL): Tính bằng pound (lbs) — đo sức mạnh phần thân dưới và lực nắm.
- Ném tạ đứng (SPT): Tính bằng mét — đo sức bật bằng cách ném quả bóng tạ 10 lbs ra sau qua đầu.
- Chống đẩy thả tay (HRP): Số lần thực hiện trong 2 phút — đo sức bền phần thân trên.
- Chạy kéo mang (SDC): Tính bằng phút và giây — đo khả năng yếm khí và sự nhanh nhẹn.
- Plank (PLK): Giữ tư thế theo thời gian — đo sức mạnh và độ ổn định của cơ lõi.
- Chạy 2 dặm (2MR): Tính theo thời gian — đo sức bền ưa khí.
Cách sử dụng công cụ
Hãy nhập kết quả thực tế của từng nội dung vào ô tương ứng: trọng lượng nâng tạ tính bằng pound, khoảng cách ném tạ tính bằng mét, tổng số lần chống đẩy, thời gian chạy kéo mang và thời gian giữ plank, cùng thời gian chạy 2 dặm. Công cụ sẽ quy đổi từng kết quả thành điểm dựa trên thang chấm điểm chính thức của Lục quân Mỹ, sau đó cộng lại để cho ra tổng điểm ACFT và trạng thái đạt/không đạt của bạn.
Cách tính điểm ACFT hoạt động ra sao
Không có một công thức duy nhất — thay vào đó, Lục quân Mỹ ban hành bảng chấm điểm riêng cho từng nội dung. Kết quả thực tế của bạn được đối chiếu với một mức điểm từ 0 đến 100. Tổng điểm là tổng của cả sáu nội dung:
Tổng điểm = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR
$$\text{ACFT} = \frac{1}{6}\left( S_{DL} + S_{SPT} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{RUN} \right)$$
Ví dụ minh họa
Giả sử một quân nhân đạt: nâng tạ 240 lbs (khoảng 80 điểm), ném tạ 9,0 m (~74 điểm), 40 lần chống đẩy (~78 điểm), chạy kéo mang 1:45 (~80 điểm), plank 2:30 (~76 điểm) và chạy 2 dặm 15:30 (~80 điểm). Cộng lại sẽ được tổng khoảng \(80 + 74 + 78 + 80 + 76 + 80 = 468\) điểm — một kết quả đạt vững chắc, với tất cả các nội dung đều vượt mức tối thiểu 60 điểm.
ACFT Điểm Số Của Bạn Có Nghĩa Gì
Tổng điểm ACFT là tổng các điểm từ sáu sự kiện, với tối đa 600 điểm. Hai điều kiện phải được thỏa mãn để ghi lại kết quả bài kiểm tra đạt yêu cầu:
- Ít nhất 60 điểm cho mỗi sự kiện riêng lẻ. Mỗi một trong sáu sự kiện có đường đạt/không đạt riêng của nó ở mức 60 điểm. Không có cách nào để bù đắp cho một sự kiện không đạt bằng điểm số cao ở những nơi khác.
- Tổng cộng ít nhất 360 điểm. Vì 60 điểm là giới hạn dưới cùng của mỗi sự kiện, một Quân nhân đạt yêu cầu cả sáu sự kiện sẽ tự động đáp ứng mức tối thiểu 360 điểm. Số 360 là do đó tổng hợp thấp nhất có thể biểu diễn một lần đạt yêu cầu hoàn toàn.
Một sự kiện không đạt sẽ làm cho toàn bộ bài kiểm tra không đạt. Đây là quy tắc quan trọng nhất cần hiểu: nếu một Quân nhân ghi được 59 hoặc dưới đó trên thậm chí một sự kiện duy nhất, toàn bộ ACFT là một sự thất bại bất kể tổng số cao đến mức nào. Ví dụ, ghi được 100 trên năm sự kiện nhưng 55 trên bài đẩy sẽ cho tổng cộng 555 điểm—cao hơn nhiều so với 360—nhưng vẫn là một bài kiểm tra không đạt vì một sự kiện không đạt 60.
Diễn giải vị trí mà một tổng đạt yêu cầu rơi vào trên thang điểm:
- 360–419 (dải thấp): Tất cả các tiêu chuẩn được đáp ứng, nhưng với ít khoảng trống. Hiệu suất ở mức tối thiểu hoặc chỉ vừa vượt trên mức tối thiểu; huấn luyện có mục tiêu trên những sự kiện yếu nhất cải thiện khả năng phục hồi chống lại một ngày không tốt.
- 420–499 (dải giữa): Thể dục tốt, toàn diện với khoảng trống thoải mái trên hầu hết các sự kiện. Phạm vi này phản ánh điều hòa nhất quán trên sức mạnh, sức mạnh, và sức bền.
- 500–600 (dải cao): Hiệu suất mạnh đến ưu tú, tiếp cận hoặc đạt điểm tối đa trên nhiều sự kiện. Điểm 540 hoặc cao hơn (trung bình 90+ trên mỗi sự kiện) phản ánh thể dục toàn diện ưu tú.
Vì chạy hai dặm và các sự kiện sức mạnh/sức mạnh sử dụng các hệ thống thể chất khác nhau, một điểm cân bằng trên tất cả sáu sự kiện nói chung bền hơn một tổng cao được xây dựng trên một hoặc hai sự kiện nổi bật. Đây là thông tin thể dục chung và không phải là lời khuyên chuyên nghiệp hoặc y tế; tư vấn với các nhà lãnh đạo thể dục của đơn vị bạn hoặc một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu hoặc thay đổi một chương trình đào tạo.
Câu hỏi thường gặp
Bao nhiêu điểm ACFT thì đạt? Bạn cần tối thiểu 360 điểm tổng, đồng thời đạt ít nhất 60 điểm ở mỗi nội dung trong sáu nội dung.
Điểm số có giống nhau với mọi người không? Có — ACFT áp dụng chuẩn chấm điểm chung không phân biệt giới tính và độ tuổi cho tất cả các nội dung.
Công cụ này có chính thức không? Không. Công cụ chỉ đưa ra ước tính dựa trên thang chấm điểm đã công bố của Lục quân Mỹ. Hãy luôn xác nhận điểm số với đơn vị của bạn bằng phiếu điểm chính thức.
