ACFT スコア計算ツール｜米陸軍体力テストの合計点を算出

種目	記録	点数
デッドリフト	200 lbs	58.82
立ち姿勢パワースロー	8.5 meters	68
ハンドリリース・プッシュアップ	30 repetitions	50
スプリント・ドラッグ・キャリー	2:30	90
プランク	3:00	100
2マイル走	18:00	75

ACFT スコア計算ツールとは？

ACFT（Army Combat Fitness Test／陸軍戦闘体力テスト）は、アメリカ陸軍が公式に採用している体力評価テストです。この計算ツールは、米陸軍の兵士が6種目すべての記録（生のデータ）を入力するだけで、ACFTの合計スコアの目安を確認できるものです。各種目は0〜100点で採点され、満点は合計600点。合格するには、各種目で最低60点以上を獲得する必要があります。

※ ACFTはあくまで米陸軍向けの制度です。日本の自衛隊には独自の体力検定基準があり、評価方法や種目は異なります。本ツールは米陸軍の基準に基づくものとしてご利用ください。

ACFTの6種目

3回最大デッドリフト（MDL）：ポンド（lbs）で測定。下半身と握力の強さを評価します。
立ち姿勢パワースロー（SPT）：メートル（m）で測定。10ポンドのメディシンボールを頭上から後方へ投げ、瞬発力を評価します。
ハンドリリース・プッシュアップ（HRP）：2分間の反復回数で評価。上半身の持久力を測ります。
スプリント・ドラッグ・キャリー（SDC）：分秒のタイムで測定。無酸素性能力と俊敏性を評価します。
プランク（PLK）：保持時間で測定。体幹の強さと安定性を評価します。
2マイル走（2MR）：タイムで測定。有酸素持久力を評価します。

使い方

各種目の記録を、対応する入力欄にそのまま入力してください。デッドリフトの重量はポンド、パワースローの距離はメートル、プッシュアップは合計回数、SDC・プランク・2マイル走はタイムで入力します。ツールが陸軍公式の採点表に基づいて各記録を点数に変換し、それらを合算してACFT合計スコアと合否判定を表示します。

ACFTの採点の仕組み

採点には単一の計算式はなく、陸軍が種目ごとに公式の採点表を公表しています。あなたの記録は、その表で0〜100点のいずれかに対応づけられます。合計スコアは6種目の点数の総和です：

$$\text{ACFT} = \frac{1}{6}\left( S_{DL} + S_{SPT} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{RUN} \right)$$

6種目のスコアを平均して総合ACFTスコアにする図 — 各種目は最大100点。6種目を合計して平均し、最終的なACFTスコアになります。

計算例

ある兵士が次の記録を出したとします。デッドリフト240 lbs（約80点）、パワースロー9.0 m（約74点）、プッシュアップ40回（約78点）、SDC 1:45（約80点）、プランク2:30（約76点）、2マイル走15:30（約80点）。これらを合計すると約468点となり、すべての種目で最低60点を上回る、十分な合格スコアとなります。

あなたのACFTスコアの意味

総ACFT スコアは6つのイベントのスコアの合計であり、最大600ポイントです。合格テストを記録するには、2つの条件の両方を満たす必要があります。

各個別イベントで少なくとも60ポイント。6つのイベントのいずれもが独自の合格/不合格ラインを60ポイントに持っています。失敗したイベントを他の場所での高いスコアで補うことはできません。
合計で少なくとも360ポイント。60ポイントがイベント毎の最低点であるため、6つのイベントすべてに合格した兵士は自動的に360ポイントの最小値を満たします。したがって、360という数字は、完全な合格を表すことができる最低の集計です。

1つの失敗したイベントはテスト全体を失敗させます。これは理解するのに最も重要なルールです。兵士が1つのイベントでも59以下のスコアを獲得した場合、合計がどれだけ高くても、ACFT全体は失敗です。たとえば、5つのイベントで100を獲得したが腕立て伏せで55を獲得した場合、合計555ポイント—360をはるかに上回る—となりますが、1つのイベントが60に満たなかったため、テストは依然として失敗です。

合格の合計がスケール上のどこに落ちるかを解釈する：

360～419（低いバンド）：すべての基準が満たされていますが、マージンはわずかです。パフォーマンスは最小値以下かつちょうど上方向です。最も弱いイベントでのターゲットを絞ったトレーニングは、不調な日に対する回復力を向上させます。
420～499（中程度のバンド）：堅実でよくバランスの取れたフィットネスで、ほとんどのイベントで快適なマージンがあります。この範囲は、強度、パワー、および持久力全体での一貫したコンディショニングを反映しています。
500～600（高いバンド）：複数のイベントで最大ポイントに接近または達成する強力なエリートパフォーマンス。540以上のスコア（イベントあたり平均90以上）は、例外的なオールラウンドフィットネスを反映しています。

2マイルランと強度/パワーイベントは異なる物理的システムを利用するため、6つのイベントすべてでバランスの取れたスコアは、1つまたは2つの優れたイベントに基づいて構築された高い合計より、一般的により耐久性があります。これは一般的なフィットネス情報であり、専門的または医学的なアドバイスではありません。トレーニングプログラムを開始または変更する前に、ユニットのフィットネスリーダーまたはヘルスケアプロバイダーに相談してください。