ACFTプランク（PLK）スコア計算ツールとは？
このツールは、米陸軍の体力テスト「Army Combat Fitness Test（ACFT）」のプランク種目（PLK）の保持時間を、0〜100点のスコアに換算します。プランクは、体幹の筋力を測る種目としてレッグタック（Leg Tuck）に代わって採用されました。本ツールは米国陸軍ACFTの採点基準に特化したものです。合格ラインの60点は0:40（40秒）の保持に相当し、満点の100点は3:35（215秒）の保持で達成できます。なお、これは米軍特有の基準であり、日本の自衛隊の体力検定など他国の制度とは内容が異なります。
使い方
正しいフォームでプランクを保持できた時間を「分」と「秒」で入力してください。ツールがこれを合計秒数に変換し、採点スケールに当てはめ、最も近い整数に四捨五入したうえで、0〜100の範囲に収めて表示します。保持時間が40秒未満の場合はこの種目は不合格（60点未満）となります。
計算式の仕組み
合計保持時間（秒）を、2つの区間に分けて線形補間します。0〜40秒の区間では、スコアは0点から60点まで直線的に上昇します。40〜215秒の区間では、60点から100点まで直線的に上昇します。215秒を超えた場合、スコアは100点で頭打ちとなります。
合格区間の計算式は次のとおりです：
$$\text{score} = 60 + (t - 40)\times\frac{40}{175}$$これを四捨五入し、0〜100の範囲に収めます。
計算例
たとえば、プランクを2分9秒＝129秒保持したとします。129秒は40秒と215秒の間にあるため：
$$\text{score} = 60 + (129 - 40)\times\frac{40}{175} = 60 + 89 \times 0.22857 = 60 + 20.34 = 80.34$$となり、四捨五入して80点になります。
あなたのプランク スコアの意味
60ポイントのスコアは、プランク種目における最低合格基準であり、少なくとも40秒失格
スコアを解釈する際は、以下の点に留意してください：
- 60は下限であり、目標ではありません。 身体的に要求の高い役職、特別なプログラム、または独自のパフォーマンス期待値を持つ部隊の兵士は、最低限をはるかに上回る、80～100の範囲を目指すよう奨励されることが多いです。
- 6つの種目の1つです。 プランクはACFTの6つの種目の1つであり、最大デッドリフト（MDL）、スタンディングパワースロー（SPT）、ハンドリリースプッシュアップ（HRP）、スプリント・ドラッグ・キャリー（SDC）、および2マイルラン（2MR）と並んでいます。各種目は0～100でスコア化され、6つのスコアを合計して最大600ポイントになります。
- 総合スコアが重要です。 優れたプランクスコアは他の場所でのパフォーマンス不足を補うことができますが、それでも各種目に個別に合格する必要があります。完全なACFT総合スコア計算機を使用して、プランクの結果が他の5つの種目とどのように組み合わさるかを確認してください。
これはACFTスコアリング基準に関する一般的な情報であり、公式な軍事ガイダンスではありません。常に現在の最低基準と役職別の要件を、あなたの部隊と最新の陸軍規則で確認してください。
よくある質問
合格に必要な最低時間は？ 0:40（40秒）の保持で60点となり、ほとんどのMOS（職種）基準における合格最低点になります。
満点（100点）を取るには何秒？ 3:35（215秒）の保持で満点の100点に達します。これ以上長く保持しても加点はされません。
これは公式の採点表ですか？ 本ツールは公表されているスケールを忠実に再現した線形モデルです。基準は改定されることがあるため、必ず所属部隊の最新の公式ACFT採点基準でご確認ください。
