ACFT प्लैंक (PLK) स्कोर कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

मिनट

सेकंड

परिणाम

ACFT प्लैंक स्कोर

78

अंक (100 में से)

कुल होल्ड समय	120 seconds
स्थिति	Pass (≥60)

ACFT प्लैंक (PLK) स्कोर कैलकुलेटर क्या है?

यह कैलकुलेटर आपके Army Combat Fitness Test (ACFT) के प्लैंक (PLK) होल्ड समय को 0 से 100 तक के अंकों में बदल देता है। US आर्मी के ACFT में कोर-स्ट्रेंथ इवेंट के रूप में प्लैंक ने अब लेग टक की जगह ले ली है। ध्यान दें कि यह टूल खासतौर पर संयुक्त राज्य अमेरिका की सेना (US Army) के ACFT स्कोरिंग स्केल के लिए है — अगर आप किसी और देश में हैं तो आपके यहाँ के फिटनेस मानक इससे अलग हो सकते हैं। 60 अंक का पासिंग मानक 0:40 (40 सेकंड) होल्ड से मिलता है, जबकि अधिकतम 100 अंक 3:35 (215 सेकंड) होल्ड पर पूरे होते हैं।

ACFT प्लैंक (PLK) में शरीर को सीधा रखते हुए फोरआर्म प्लैंक की स्थिति बनाए रखनी होती है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

सही फॉर्म के साथ आपने जितनी देर प्लैंक पकड़ी, उतने मिनट और सेकंड दर्ज करें। कैलकुलेटर दोनों को जोड़कर कुल सेकंड निकालता है, उस समय को स्कोरिंग स्केल पर मैप करता है, नज़दीकी पूर्ण अंक तक राउंड करता है और नतीजे को 0 से 100 के बीच सीमित रखता है। 40 सेकंड से कम होल्ड का मतलब है इवेंट में फेल (60 अंक से कम)।

फॉर्मूला समझें

कुल होल्ड समय (सेकंड में) को दो एंकर सेगमेंट के बीच इंटरपोलेट किया जाता है। 0–40 सेकंड के लिए अंक 0 से 60 तक रैखिक (linear) रूप से बढ़ते हैं। 40–215 सेकंड के लिए अंक 60 से 100 तक रैखिक रूप से बढ़ते हैं। 215 सेकंड के बाद स्कोर 100 पर सीमित कर दिया जाता है।

पासिंग सेगमेंट के लिए:

$$\text{स्कोर} = 60 + (\text{समय} - 40)\times\frac{40}{175}$$

जिसे राउंड करके 0–100 के बीच सीमित किया जाता है।

स्कोर 60-अंक उत्तीर्ण और 100-अंक अधिकतम के बीच रैखिक रूप से बढ़ता है, दोनों सिरों पर सीमित।

हल किया हुआ उदाहरण

मान लीजिए आपने प्लैंक 2 मिनट 9 सेकंड यानी 129 सेकंड पकड़ी। चूँकि 129, 40 और 215 के बीच है:

$$\text{स्कोर} = 60 + (129 - 40)\times\frac{40}{175} = 60 + 89 \times 0.22857 = 60 + 20.34 = 80.34$$

जो राउंड होकर 80 अंक बनता है।

आपके प्लैंक स्कोर का मतलब क्या है

प्लैंक इवेंट पर 60 अंक की न्यूनतम उत्तीर्ण मानक है, जिसे कम से कम 40 सेकंड की होल्ड के साथ प्राप्त किया जाता है। 40 सेकंड से कम की कोई भी होल्ड 60 से नीचे स्कोर करती है और इस इवेंट पर एक विफल परिणाम है। क्योंकि आर्मी कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट को हर इवेंट पर उत्तीर्ण स्कोर की आवश्यकता होती है, प्लैंक में विफल होने का मतलब है कि आप अन्य जगह कितना भी अच्छा प्रदर्शन करें, समग्र टेस्ट में विफल हो गए हैं।

अपने स्कोर की व्याख्या करते समय इन बिंदुओं को ध्यान में रखें:

• 60 लक्ष्य नहीं, न्यूनतम है। शारीरिक रूप से मांग वाली भूमिकाओं, विशेष कार्यक्रमों, या अपनी स्वयं की प्रदर्शन अपेक्षाओं वाली इकाइयों में सैनिकों को अक्सर न्यूनतम से बहुत अधिक लक्ष्य करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है—80–100 रेंज के करीब।
• छह इवेंटों में से एक। प्लैंक छह ACFT इवेंटों में से एक है, जो अधिकतम डेडलिफ्ट (MDL), स्टैंडिंग पावर थ्रो (SPT), हैंड-रिलीज पुश-अप (HRP), स्प्रिंट-ड्रैग-कैरी (SDC), और दो-मील दौड़ (2MR) के साथ है। प्रत्येक इवेंट को 0–100 में स्कोर किया जाता है, और छह स्कोर कुल 600 अंकों के लिए एक साथ जुड़ते हैं।
• कुल स्कोर महत्वपूर्ण है। एक मजबूत प्लैंक स्कोर अन्य जगह कमजोर प्रदर्शन को ऑफसेट करने में मदद कर सकता है, लेकिन आपको प्रत्येक व्यक्तिगत इवेंट में अभी भी उत्तीर्ण होना चाहिए। यह देखने के लिए कि आपका प्लैंक परिणाम अन्य पांच इवेंटों के साथ कैसे जुड़ता है, संपूर्ण ACFT कुल स्कोर कैलकुलेटर का उपयोग करें।

यह ACFT स्कोरिंग मानक के बारे में सामान्य जानकारी है और यह आधिकारिक सैन्य मार्गदर्शन नहीं है। हमेशा वर्तमान न्यूनतम मानकों और किसी भी भूमिका-विशिष्ट आवश्यकताओं की पुष्टि अपनी इकाई और नवीनतम सेना विनियमों के साथ करें।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

न्यूनतम पासिंग समय कितना है? 0:40 (40 सेकंड) होल्ड पर 60 अंक मिलते हैं, जो अधिकांश MOS मानकों के लिए न्यूनतम पासिंग स्कोर है।

कितने समय पर पूरे 100 अंक मिलते हैं? 3:35 (215 सेकंड) होल्ड पर अधिकतम 100 अंक मिलते हैं; इससे ज़्यादा देर तक पकड़ने से कोई अतिरिक्त अंक नहीं जुड़ते।

क्या यह आधिकारिक स्कोर चार्ट है? यह प्रकाशित स्केल का एक करीबी रैखिक मॉडल है। हमेशा अपनी यूनिट के मौजूदा आधिकारिक ACFT स्कोरिंग स्केल से पुष्टि करें, क्योंकि मानक समय-समय पर बदल सकते हैं।