什麼是 ACFT 棒式（PLK）成績計算機？
這個計算機可將你在美國陸軍體能戰鬥測驗（Army Combat Fitness Test，簡稱 ACFT）棒式（PLK）項目的撐體時間，換算成 0 到 100 分的成績。棒式已取代原本的屈膝懸吊（Leg Tuck），成為美國陸軍 ACFT 衡量核心肌力的項目。請注意，本工具採用的是「美國陸軍 ACFT」的評分標準，僅適用於該測驗；台灣的國軍體測或一般體適能檢測自有不同規範，並不通用。在 ACFT 標準中，撐體 0:40（40 秒）對應 60 分（及格門檻），撐滿 3:35（215 秒）則可拿到滿分 100 分。
使用方法
輸入你以正確姿勢撐住棒式的分鐘數與秒數。計算機會把兩者換算成總秒數，對照評分曲線得出分數，四捨五入到整數，並將結果限制在 0 到 100 之間。撐體不足 40 秒即視為不及格（低於 60 分）。
計算公式說明
系統會以總撐體秒數，對照兩段錨點進行線性內插。0 到 40 秒之間，分數由 0 線性升至 60；40 到 215 秒之間，分數由 60 線性升至 100；超過 215 秒則一律以 100 分計。
及格區段的公式為：
$$\text{分數} = 60 + (\text{時間} - 40)\times\frac{40}{175}$$再四捨五入並限制在 0–100。
實際範例
假設你撐了 2 分 9 秒，也就是 129 秒。由於 129 落在 40 與 215 之間：
$$\text{分數} = 60 + (129 - 40)\times\frac{40}{175} = 60 + 89 \times 0.22857 = 60 + 20.34 = 80.34$$四捨五入後為 80 分。
您的平板支撑成績代表什麼
平板支撐項目的最低及格標準是60分，需要堅持至少40秒。任何少於40秒的堅持時間得分低於60分，在該項目上是不及格的結果。因為陸軍戰鬥體能測試要求每個項目都必須及格，平板支撐不及格意味著無論其他項目表現如何好，整體測試都會不及格。
在解釋您的成績時，請記住這些要點：
- 60是底線，不是目標。在體能要求高的角色、特殊計劃或有自己績效期望的部隊中，士兵通常被鼓勵超越最低標準——更接近80–100的範圍。
- 六個項目之一。平板支撐是六個ACFT項目之一，其他項目包括最大深蹲（MDL）、靜止式跳遠（SPT）、無支撐俯臥撑（HRP）、衝刺-拖拽-攜帶（SDC）和2英里跑步（2MR）。每個項目評分0–100分，六個項目的成績加總最高為600分。
- 總分很重要。平板支撐成績好可以幫助彌補其他項目的較弱表現，但您仍然必須通過每個個別項目。使用完整ACFT總分計算器來查看您的平板支撐結果如何與其他五個項目相結合。
這是關於ACFT評分標準的一般信息，不是官方軍事指導。始終與您的部隊確認當前最低標準和任何角色特定的要求，並查閱最新的陸軍條例。
常見問題
及格的最低時間是多少？撐住 0:40（40 秒）可得 60 分，這也是多數軍事專長（MOS）標準下的最低及格分數。
撐多久才能拿到滿分 100？撐滿 3:35（215 秒）即可拿到上限 100 分；撐得再久也不會再加分。
這是官方的成績對照表嗎？本工具是依公布標準所建立的近似線性模型。由於評分標準可能更新，請務必以你所屬單位現行的官方 ACFT 評分表為準。
