ACFT 成績計算器

項目	輸入成績	分數
硬舉	200 lbs	58.82
立定推球	8.5 meters	68
放手伏地挺身	30 repetitions	50
衝刺拖拉搬運	2:30	90
棒式	3:00	100
兩英里跑	18:00	75

什麼是 ACFT 成績計算器？

美軍體能戰鬥測驗（Army Combat Fitness Test，簡稱 ACFT）是美國陸軍官方採用的體能評估測驗。這個計算器專為美軍官兵設計，只要輸入六個項目的原始成績，就能估算出 ACFT 的總分。每個項目以 0 至 100 分計分，滿分合計為 600 分。要通過測驗，每一個單項都必須至少達到 60 分。（提醒：這是美國陸軍專用的測驗標準，台灣國軍另有各自的體能鑑測規定，請勿混為一談。）

ACFT 的六大項目

三次最大反覆硬舉（MDL）：以磅為單位，測驗下肢與握力。
立定推球（SPT）：以公尺計算，將 10 磅藥球從頭頂後方往後拋擲，測驗爆發力。
放手伏地挺身（HRP）：計算 2 分鐘內完成的次數，測驗上肢肌耐力。
衝刺拖拉搬運（SDC）：以分秒計時，測驗無氧能力與敏捷度。
棒式（PLK）：以持續時間計算，測驗核心肌群的力量與穩定度。
兩英里跑（2MR）：以時間計算，測驗有氧耐力。

代表 ACFT 六個項目的六個扁平圖示 — ACFT 六個項目：硬舉、力量投擲、伏地挺身、衝刺-拖拽-搬運、棒式和2英里跑。

計算器使用方式

請依照各項目對應的欄位輸入你的原始成績：硬舉重量（磅）、推球距離（公尺）、伏地挺身總次數，以及衝刺拖拉搬運、棒式和兩英里跑的時間。計算器會依照美國陸軍官方計分表，將每項原始成績換算成分數，再加總得出你的 ACFT 總分與通過／未通過狀態。

ACFT 計分原理

ACFT 並沒有單一公式，而是由陸軍針對每個項目公布專屬的計分表。你的原始成績會對照出 0 到 100 之間的分數，總分則是六個項目的分數加總：

總分 = MDL + SPT + HRP + SDC + PLK + 2MR

$$\text{ACFT} = \frac{1}{6}\left( S_{DL} + S_{SPT} + S_{HRP} + S_{SDC} + S_{PLK} + S_{RUN} \right)$$

展示六個項目分數取平均得出 ACFT 總成績的示意圖 — 每個項目最高100分；六項相加後取平均，得出最終 ACFT 成績。

實際範例

假設某位官兵的成績如下：硬舉 240 磅（約 80 分）、推球 9.0 公尺（約 74 分）、伏地挺身 40 次（約 78 分）、衝刺拖拉搬運 1:45（約 80 分）、棒式 2:30（約 76 分）、兩英里跑 15:30（約 80 分）。加總後總分約為 $80 + 74 + 78 + 80 + 76 + 80 = 468$ 分——這是一個漂亮的及格成績，而且每一項都超過 60 分的最低門檻。

您的 ACFT 成績代表什麼

總 ACFT 成績是六項測試成績的總和，最高為 600 分。要記錄通過測試，必須同時滿足兩個條件：

每項測試至少 60 分。六項測試中的每一項都有自己的通過/不通過線，為 60 分。沒有辦法用其他地方的高分來補償不通過的測試。
總分至少 360 分。由於 60 分是每項測試的最低分數，通過全部六項測試的士兵會自動達到 360 分的最低要求。因此，360 分是能代表完整通過的最低總分。

一項測試失敗將導致整個測試失敗。這是最重要的規則：如果士兵在任何一項測試中得分 59 分或以下，無論總分有多高，整個 ACFT 都是失敗。例如，五項測試中每項得 100 分，但俯臥撑測試得 55 分，總分為 555 分—遠高於 360 分—但由於一項測試未達 60 分的標準，仍然是失敗的測試。

解釋通過的總分在量表上的位置：

360–419 分（低段）：所有標準都達到，但餘地不大。成績在最低標準或剛好在最低標準以上；針對最弱項目的有針對性訓練可提高應對失常日子的抗性。
420–499 分（中段）：全面的穩健健身，在大多數項目上有舒適的餘地。此範圍反映了力量、爆發力和耐力方面的一致條件。
500–600 分（高段）：強勁到精英級的表現，在多項測試中接近或達到最高分。540 分或以上的成績（每項平均 90 分以上）反映了非凡的全面健身水平。

由於兩英里跑和力量/爆發力測試會動員不同的身體系統，在所有六項測試中取得均衡成績通常比建立在一兩項突出項目上的高總分更具持久性。這是一般健身信息，不構成專業或醫療建議；在開始或改變訓練計劃前，請諮詢您所在單位的健身指導員或醫療保健提供者。