ما هي حاسبة درجة تمرين البلانك (PLK) في اختبار ACFT؟
تحوّل هذه الحاسبة مدة ثباتك في وضعية البلانك (PLK) ضمن اختبار اللياقة القتالية للجيش الأمريكي (ACFT) إلى درجة تتراوح بين 0 و100 نقطة. وقد حلّ تمرين البلانك محل تمرين رفع الساقين (Leg Tuck) باعتباره تمرين قوة عضلات الجذع في اختبار ACFT. تجدر الإشارة إلى أن هذه الأداة خاصة بسلّم تقييم اختبار ACFT للجيش الأمريكي تحديدًا، وقد تختلف معايير القوات المسلّحة في بلدك. يقابل معيار النجاح البالغ 60 نقطة مدةَ ثبات قدرها 0:40 (40 ثانية)، بينما تتحقق الدرجة القصوى البالغة 100 نقطة عند ثبات لمدة 3:35 (215 ثانية).
كيفية الاستخدام
أدخل عدد الدقائق والثواني التي حافظت خلالها على وضعية البلانك بأداء صحيح. تجمع الحاسبة المدة في عدد إجمالي من الثواني، ثم تُسقطها على سلّم التقييم، وتُقرّب الناتج إلى أقرب نقطة صحيحة، وتحصره بين 0 و100. أي ثبات لأقل من 40 ثانية يعني الرسوب في هذا التمرين (أقل من 60 نقطة).
شرح المعادلة
يُحسب إجمالي مدة الثبات بالثواني عبر الاستيفاء الخطي بين شريحتين مرجعيتين. ففي المدى من 0 إلى 40 ثانية، تتدرّج النقاط خطيًا من 0 إلى 60. وفي المدى من 40 إلى 215 ثانية، تتدرّج النقاط خطيًا من 60 إلى 100. وما يتجاوز 215 ثانية تُحدَّد درجته عند 100 كحد أقصى.
أما شريحة النجاح فتُحسب على النحو التالي:
$$\text{score} = 60 + (t - 40)\times\frac{40}{175}$$مع التقريب والحصر بين 0 و100.
مثال محلول
لنفترض أنك حافظت على وضعية البلانك لمدة دقيقتين و9 ثوانٍ = 129 ثانية. وبما أن 129 يقع بين 40 و215:
$$\text{score} = 60 + (129 - 40)\times\frac{40}{175} = 60 + 89 \times 0.22857 = 60 + 20.34 = 80.34$$وتُقرَّب إلى 80 نقطة.
ماذا يعني درجتك في تمرين الألواح
الحد الأدنى من درجات النجاح في حدث تمرين الألواح هو 60 نقطة، والذي يتحقق بإمساك مدته 40 ثانية على الأقل. أي إمساك أقصر من 40 ثانية يحصل على درجة أقل من 60 وتعتبر نتيجة راسبة في هذا الحدث. نظراً لأن اختبار الجاهزية القتالية للجيش يتطلب درجة نجاح في كل حدث، فإن الرسوب في تمرين الألواح يعني الرسوب في الاختبار الكلي بغض النظر عن أدائك في الأحداث الأخرى.
ضع هذه النقاط في الاعتبار عند تفسير درجتك:
- 60 هو الحد الأدنى، وليس الهدف. يتم تشجيع الجنود في الأدوار المرهقة جسدياً والبرامج الخاصة أو الوحدات التي لديها توقعات أداء خاصة بها غالباً على استهداف درجات أعلى بكثير من الحد الأدنى—أقرب إلى نطاق 80–100.
- واحد من ستة أحداث. تمرين الألواح هو واحد من ستة أحداث في اختبار الجاهزية القتالية، إلى جانب الرفع الميت الأقصى (MDL) والرمية بقوة من الوقوف (SPT) وتمرين الضغط مع تحرير اليدين (HRP) والسحب والجر والحمل (SDC) وركضة الميلين (2MR). يتم تقييم كل حدث من 0–100، وتضاف الدرجات الستة معاً للحصول على إجمالي أقصى قدره 600 نقطة.
- الدرجة الكلية مهمة. قد تساعد درجة قوية في تمرين الألواح في تعويض الأداء الأضعف في مكان آخر، لكن يجب أن تزال تجتاز كل حدث على حدة. استخدم حاسبة الدرجة الكلية الكاملة لاختبار الجاهزية القتالية لترى كيف تتحد نتيجتك في تمرين الألواح مع الأحداث الخمسة الأخرى.
هذه معلومات عامة حول معايير تقييم اختبار الجاهزية القتالية وليست إرشادات عسكرية رسمية. تأكد دائماً من معايير الحد الأدنى الحالية وأي متطلبات محددة للدور الوظيفي مع وحدتك والأنظمة الجيش الأخيرة.
الأسئلة الشائعة
ما هو الحد الأدنى للزمن اللازم للنجاح؟ يمنحك الثبات لمدة 0:40 (40 ثانية) 60 نقطة، وهي أدنى درجة نجاح لمعظم تخصصات الخدمة العسكرية (MOS).
ما الزمن الذي يحقق الدرجة الكاملة 100؟ يمنحك الثبات لمدة 3:35 (215 ثانية) الدرجة القصوى 100 نقطة، ولا يضيف الثبات لمدة أطول أي نقاط إضافية.
هل هذا هو جدول الدرجات الرسمي؟ إنه نموذج خطي قريب من السلّم الرسمي المنشور. تحقّق دائمًا من سلّم تقييم ACFT الرسمي والمحدّث لدى وحدتك، فقد تطرأ تحديثات على المعايير.
