Что такое калькулятор баллов за планку (PLK) для теста ACFT?
Этот калькулятор переводит время удержания планки (PLK) в боевом фитнес-тесте армии США (Army Combat Fitness Test, ACFT) в баллы по шкале от 0 до 100. Планка заменила упражнение Leg Tuck в качестве элемента на силу корпуса в армейском тесте ACFT. Инструмент рассчитан именно на шкалу оценки ACFT армии Соединённых Штатов и не относится к российским нормативам физподготовки. Проходной результат в 60 баллов соответствует удержанию планки в течение 0:40 (40 секунд), а максимальные 100 баллов начисляются за удержание в течение 3:35 (215 секунд).
Как пользоваться
Введите минуты и секунды, в течение которых вы удерживали планку с правильной техникой. Калькулятор сложит их в общее число секунд, спроецирует это время на шкалу баллов, округлит до целого значения и ограничит результат диапазоном от 0 до 100. Удержание менее 40 секунд означает незачёт по упражнению (менее 60 баллов).
Разбор формулы
Общее время удержания в секундах интерполируется по двум опорным отрезкам. На участке 0–40 секунд баллы растут линейно от 0 до 60. На участке 40–215 секунд баллы растут линейно от 60 до 100. После 215 секунд результат ограничивается значением 100.
Для проходного отрезка действует формула:
$$\text{баллы} = 60 + (\text{время} - 40)\times\frac{40}{175}$$с округлением и ограничением диапазоном 0–100.
Пример расчёта
Допустим, вы продержали планку 2 минуты 9 секунд = 129 секунд. Поскольку 129 находится между 40 и 215:
$$\text{баллы} = 60 + (129 - 40)\times\frac{40}{175} = 60 + 89 \times 0{,}22857 = 60 + 20{,}34 = 80{,}34$$что после округления даёт 80 баллов.
Частые вопросы
Какое минимальное проходное время? Удержание в течение 0:40 (40 секунд) даёт 60 баллов — минимальный проходной результат для большинства военно-учётных специальностей (MOS).
За какое время начисляются идеальные 100 баллов? Удержание в течение 3:35 (215 секунд) приносит максимальные 100 баллов; держать планку дольше смысла нет — баллы выше не поднимутся.
Это официальная таблица баллов? Это точная линейная модель опубликованной шкалы. Всегда сверяйтесь с актуальной официальной шкалой оценки ACFT в вашем подразделении, так как нормативы могут обновляться.
Что означает ваш результат в упражнении "Планка"
Результат 60 баллов — это минимальный проходной стандарт в упражнении "Планка", который достигается удержанием позиции не менее 40 секунд. Любое удержание менее 40 секунд оценивается ниже 60 баллов и считается неудачей в этом упражнении. Поскольку Армейский боевой фитнес-тест требует проходного результата по каждому упражнению, неудача в упражнении "Планка" означает неудачу в общем тесте независимо от того, насколько хорошо вы выполните остальные упражнения.
Имейте в виду следующие моменты при интерпретации вашего результата:
- 60 — это минимум, а не цель. Военнослужащие, работающие на физически требовательных должностях, участники специальных программ или члены подразделений с собственными требованиями к производительности часто получают рекомендацию нацеливаться значительно выше минимума — ближе к диапазону 80–100.
- Одно из шести упражнений. "Планка" — это одно из шести упражнений АБФТ, наряду с Максимальной становой тягой (МСТ), Прыжком в длину с места (ПДМ), Отжиманиями с отпусканием рук (ООР), Спринтом с волочением и переносом (СВП) и Двухмильным бегом (ДБ). Каждое упражнение оценивается от 0 до 100 баллов, и все шесть результатов складываются для максимального общего результата в 600 баллов.
- Общий результат имеет значение. Хороший результат в упражнении "Планка" может помочь компенсировать слабое выполнение других упражнений, но вы все равно должны пройти каждое отдельное упражнение. Используйте полный калькулятор общего результата АБФТ, чтобы увидеть, как ваш результат в упражнении "Планка" сочетается с остальными пятью упражнениями.
Это общая информация о стандартах оценивания АБФТ и не является официальным военным руководством. Всегда подтверждайте текущие минимальные стандарты и любые требования, связанные с вашей должностью, в своем подразделении и в соответствии с последними положениями Армейских приказов.
