Что такое калькулятор очков ACFT за становую тягу (MDL)?
Этот инструмент оценивает ваш результат в тесте боевой физической готовности Армии США (ACFT) для упражнения «Становая тяга на 3 повторения» (3-Repetition Maximum Deadlift, MDL). Он рассчитан на стандарт ACFT именно Армии США — в России и других странах подобных нормативов нет, так что это профильный американский тест. В MDL используется шестигранный (трэп-) гриф, а само упражнение проверяет силу ног и хват. Калькулятор работает по единой шкале без поправок на пол и возраст: 140 фунтов дают проходной порог в 60 очков, а 340 фунтов — максимальные 100 очков, причём промежуточные значения считаются по линейной интерполяции.
Как пользоваться
Введите максимальный вес (в фунтах), который вы подняли в становой тяге с трэп-грифом на 3 контролируемых повторения. Калькулятор переведёт этот вес в очки по шкале ACFT от 0 до 100 и подскажет, преодолели ли вы минимальный порог в 60 очков.
Разбор формулы
Между отметками в 60 и 100 очков каждые 5 фунтов стоят 1 очко: диапазон в 200 фунтов, делённый на 40 очков, как раз даёт 5 фунтов за очко. Формула такая:
$$\text{очки} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (\text{вес} - 140)\cdot\tfrac{40}{200}\right),0,100\right)$$
Результаты выше 100 ограничиваются сотней, а ниже 0 — приводятся к нулю.
Пример расчёта
Допустим, военнослужащий поднимает 240 фунтов на 3 повторения. Тогда $$\text{очки} = 60 + (240 - 140) \times 0{,}2 = 60 + 20 = 80\ \text{очков}$$ Тяга в 340 фунтов даёт максимум — 100 очков, а 140 фунтов дают ровно 60 очков (проходной результат).
Частые вопросы
Одинаковы ли очки за MDL для всех возрастов и для мужчин и женщин? Да — ACFT перешёл на единую шкалу без поправок на пол и возраст, поэтому одна и та же связка «вес — очки» действует для всех.
Какой минимальный проходной вес? Чтобы набрать минимальные 60 очков в этом упражнении, нужно поднять 140 фунтов на 3 повторения.
Учитывается ли вес самого грифа? Да, в общий поднятый вес входит и шестигранный гриф, и диски на нём.
Справочная таблица оценки максимальной тяги (MDL) теста боевой готовности (ACFT)
Максимальная тяга (MDL) оценивается по линейной шкале 0–100 на основе максимального веса, который вы можете поднять в максимум на 3 повтора. Армия закрепляет шкалу в двух точках: 140 фунтов = 60 баллов (минимальный проходной балл) и 340 фунтов = 100 баллов (максимум). Каждые 5 фунтов между этими точками стоят 1 балл. Преобразование использует:
$$\text{Баллы} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{Вес} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| Вес при тяге (фунты) | Баллы ACFT | Примечание |
|---|---|---|
| 140 | 60 | Минимальный проходной балл |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | Максимальный балл |
Веса ниже 140 фунтов получают менее 60 баллов (провал), а веса выше 340 фунтов ограничены 100 баллами — нет преимуществ сверх 340 фунтов для целей оценки. В качестве рабочего примера, тяга в 250 фунтов дает \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0,2 = 60 + 22 = \) 82 балла.
Интерпретация вашего балла MDL
Максимальная тяга является одним из шести событий в Тесте боевой готовности Армии (ACFT), наряду с броском из положения стоя (SPT), отжиманиями с освобождением рук (HRP), спринтом-перетаскиванием-переносом (SDC), планкой (PLK) и двухмильным бегом (2MR). Каждое событие оценивается независимо по одной и той же шкале 0–100.
- 60 баллов — это минимальный проходной балл для каждого отдельного события. На MDL это соответствует тяге 140 фунтов на максимум 3 повтора.
- 100 баллов — это максимальный балл для каждого события. На MDL это соответствует 340 фунтам.
- Чтобы пройти ACFT в целом, боец должен набрать не менее 60 баллов в каждом из шести событий — высокий балл в одном событии не может компенсировать провал в другом.
- Поскольку есть шесть событий, каждое из которых стоит до 100 баллов, максимально возможный общий результат составляет 600. Проходной результат — это 360 баллов (среднее 60 за событие), достигаемое только когда все шесть событий также индивидуально соответствуют минимуму 60 баллов.
Ваши баллы MDL идут непосредственно в ваш общий результат ACFT. Чтобы увидеть, как тяга сочетается с остальными пятью событиями, введите все ваши результаты в Калькулятор оценки ACFT и используйте специализированные калькуляторы событий — такие как калькуляторы для отжиманий с освобождением рук, планки и двухмильного бега — для оценки остальной части вашего результата.
Примечание: стандарты оценки и требования отражают шкалу 0–100 ACFT Армии. Всегда проверяйте текущие требования в соответствии с официальным руководством Армии и стандартами вашего подразделения, так как политика периодически обновляется.
