Qu'est-ce que le calculateur de score ACFT au soulevé de terre (MDL) ?
Cet outil estime votre score à l'Army Combat Fitness Test (ACFT) de l'armée américaine pour l'épreuve du soulevé de terre à 3 répétitions maximales (3-Repetition Maximum Deadlift, ou MDL). Il s'applique à la norme officielle de l'US Army : il s'agit donc d'un test étranger, propre aux États-Unis, sans équivalent direct dans les armées françaises ou francophones. Le MDL se réalise avec une barre hexagonale (hex/trap bar) et évalue la force du bas du corps ainsi que la force de préhension. Ce calculateur utilise le barème unique, indépendant du sexe et de l'âge, dans lequel 140 lb permettent d'atteindre le seuil de réussite de 60 points et 340 lb donnent le maximum de 100 points, les points intermédiaires étant interpolés de façon linéaire.
Comment l'utiliser
Saisissez la charge la plus lourde (en livres) que vous avez soulevée sur 3 répétitions contrôlées au soulevé de terre à la barre hexagonale. Le calculateur place ce poids sur l'échelle ACFT de 0 à 100 points et vous indique si vous avez franchi le minimum requis de 60 points.
La formule expliquée
Entre le palier des 60 points et celui des 100 points, chaque tranche de 5 lb vaut 1 point : 200 lb d'amplitude divisés par 40 points donnent 5 lb par point. Le score se calcule ainsi :
$$\text{score} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (\text{poids} - 140)\cdot\tfrac{40}{200}\right),0,100\right)$$Les résultats supérieurs à 100 sont plafonnés à 100, et ceux inférieurs à 0 sont ramenés à 0.
Exemple chiffré
Imaginons qu'un militaire soulève 240 lb sur 3 répétitions. Le score est alors de $$60 + (240 - 140) \times 0{,}2 = 60 + 20 = 80 \text{ points}$$ Un soulevé de 340 lb atteint le maximum de 100 points ; un soulevé de 140 lb donne exactement 60 points (réussite).
Tableau de référence poids-score ACFT MDL
Le Maximum Deadlift (MDL) est noté sur une échelle linéaire de 0–100 basée sur le poids maximal que vous pouvez soulever pour un maximum de 3 répétitions. L'Armée ancre l'échelle à deux points : 140 lb = 60 points (la note de passage minimale) et 340 lb = 100 points (le maximum). Chaque 5 livres entre ces points d'ancrage vaut 1 point. La conversion utilise :
$$\text{Score} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{Poids} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| Poids au soulevé de terre (lb) | Points ACFT | Remarque |
|---|---|---|
| 140 | 60 | Passage minimum |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | Score maximum |
Les poids inférieurs à 140 lb obtiennent un score inférieur à 60 (échec), et les poids supérieurs à 340 lb sont plafonné à 100 — il n'y a aucun avantage au-delà de 340 lb à des fins de notation. À titre d'exemple travaillé, un soulevé de terre de 250 lb donne \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0.2 = 60 + 22 = \) 82 points.
Interprétation de votre score MDL
Le Maximum Deadlift est l'un des six épreuves du test de condition physique de combat de l'Armée (ACFT), aux côtés du Standing Power Throw (SPT), Hand-Release Push-Up (HRP), Sprint-Drag-Carry (SDC), Plank (PLK) et du Two-Mile Run (2MR). Chaque épreuve est notée indépendamment sur la même échelle de 0–100.
- 60 points est la note de passage minimale pour chaque épreuve individuelle. Au MDL, cela correspond à un soulevé de terre 3-rep de 140 lb.
- 100 points est la note maximale pour chaque épreuve. Au MDL, cela correspond à 340 lb.
- Pour réussir l'ACFT dans l'ensemble, un Soldier doit obtenir au moins 60 points dans chacune des six épreuves — un score élevé dans une épreuve ne peut pas compenser l'échec d'une autre.
- Parce qu'il y a six épreuves valant chacune jusqu'à 100 points, le total maximum possible est 600. Un total de passage est 360 points (une moyenne de 60 par épreuve), obtenu uniquement lorsque les six épreuves respectent également individuellement le minimum de 60 points.
Vos points MDL contribuent directement à votre total ACFT. Pour voir comment le soulevé de terre se combine avec les cinq autres épreuves, entrez tous vos résultats dans la calculatrice de score ACFT, et utilisez les calculatrices d'épreuves dédiées — telles que les scoreurs Hand-Release Push-Up, Plank et Two-Mile Run — pour estimer le reste de votre score.
Remarque : Les ancres de notation et les normes reflètent l'échelle ACFT 0–100 de l'Armée. Confirmez toujours les exigences actuelles par rapport aux directives officielles de l'Armée et aux normes de votre unité, car les politiques sont régulièrement mises à jour.
FAQ
Le score du MDL est-il identique pour tous les âges et tous les sexes ? Oui. L'ACFT est passé à un barème indépendant de l'âge et du sexe : la même correspondance poids-points s'applique donc à tout le monde.
Quel est le poids minimum pour réussir ? Il faut soulever 140 lb sur 3 répétitions pour obtenir le minimum de 60 points à cette épreuve.
Le poids inclut-il la barre ? Oui, le poids total soulevé comprend la barre hexagonale et les disques.
