Công cụ tính điểm Deadlift ACFT (MDL) là gì?
Công cụ này ước tính điểm của bạn trong bài kiểm tra thể lực chiến đấu của Lục quân Mỹ (ACFT) ở nội dung Deadlift 3 lần nâng tối đa (MDL). Đây là chuẩn dành riêng cho Lục quân Hoa Kỳ (US Army), không áp dụng cho các quân đội khác. Bài MDL sử dụng thanh tạ hình lục giác (hex/trap bar) để kiểm tra sức mạnh phần thân dưới và lực nắm. Công cụ áp dụng thang điểm chung cho mọi giới tính và độ tuổi, trong đó 140 lb đạt mốc qua bài là 60 điểm và 340 lb đạt mức tối đa 100 điểm, các mức ở giữa được nội suy tuyến tính.
Cách sử dụng
Nhập mức tạ nặng nhất (tính bằng pound) mà bạn nâng được trong 3 lần lặp lại có kiểm soát với thanh tạ trap-bar. Công cụ sẽ quy đổi mức tạ đó sang thang điểm ACFT từ 0 đến 100 và cho biết bạn đã vượt qua mức tối thiểu 60 điểm hay chưa.
Giải thích công thức
Giữa hai mốc 60 điểm và 100 điểm, cứ mỗi 5 lb tương ứng với 1 điểm: khoảng cách 200 lb chia cho 40 điểm bằng 5 lb cho mỗi điểm. Công thức tính điểm là:
$$\text{điểm} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (\text{mức tạ} - 140)\times\tfrac{40}{200}\right),0,100\right)$$
Kết quả vượt quá 100 được giới hạn ở mức 100, và kết quả dưới 0 được nâng lên thành 0.
Ví dụ minh họa
Giả sử một quân nhân nâng được 240 lb trong 3 lần lặp. Khi đó $$\text{điểm} = 60 + (240 - 140)\times 0{,}2 = 60 + 20 = 80 \text{ điểm}$$ Mức nâng 340 lb cho điểm tối đa là 100; mức nâng 140 lb cho đúng 60 điểm (đạt yêu cầu).
Bảng Tham Khảo Chuyển Điểm ACFT MDL Theo Trọng Lượng
Nâng Tạ Tối Đa (MDL) được chấm điểm trên thang đo tuyến tính 0–100 dựa trên trọng lượng nặng nhất mà bạn có thể nâng trong chế độ 3 lần lặp lại tối đa. Quân đội neo dốc điểm ở hai điểm: 140 lb = 60 điểm (điểm đạt tối thiểu) và 340 lb = 100 điểm (tối đa). Mỗi 5 pound giữa hai điểm neo này có giá trị 1 điểm. Công thức chuyển đổi sử dụng:
$$\text{Điểm} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{Trọng Lượng} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| Trọng Lượng Nâng Tạ (lb) | Điểm ACFT | Ghi Chú |
|---|---|---|
| 140 | 60 | Đạt tối thiểu |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | Điểm tối đa |
Trọng lượng dưới 140 lb được chấm dưới 60 (không đạt), và trọng lượng trên 340 lb bị giới hạn ở 100 — không có lợi thế nào vượt quá 340 lb cho mục đích chấm điểm. Ví dụ cụ thể, một nâng tạ 250 lb cho \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0.2 = 60 + 22 = \) 82 điểm.
Diễn Giải Điểm MDL Của Bạn
Nâng Tạ Tối Đa là một trong sáu bài kiểm tra trong Bài Kiểm Tra Thể Lực Chiến Đấu Quân Đội (ACFT), cùng với Cú Ném Công Suất Đứng (SPT), Đẩy Nước Có Tay (HRP), Phốc Kéo Bốc (SDC), Plank (PLK), và Chạy Hai Dặm (2MR). Mỗi bài kiểm tra được chấm điểm độc lập trên cùng một thang đo 0–100.
- 60 điểm là điểm đạt tối thiểu cho mỗi bài kiểm tra riêng lẻ. Trên MDL, điều này tương ứng với nâng tạ 3 lần lặp lại 140 lb.
- 100 điểm là điểm tối đa cho mỗi bài kiểm tra. Trên MDL, điều này tương ứng với 340 lb.
- Để đạt ACFT tổng thể, một Binh Sĩ phải đạt ít nhất 60 điểm trong cả sáu bài kiểm tra — điểm cao trong một bài kiểm tra không thể bù đắp cho việc không đạt trong bài khác.
- Vì có sáu bài kiểm tra mỗi bài có thể lên tới 100 điểm, tổng điểm tối đa có thể là 600. Tổng điểm đạt là 360 điểm (trung bình 60 điểm trên mỗi bài), chỉ đạt được khi cả sáu bài kiểm tra đều riêng lẻ đạt tối thiểu 60 điểm.
Điểm MDL của bạn được đưa trực tiếp vào tổng điểm ACFT của bạn. Để xem cách nâng tạ kết hợp với năm bài kiểm tra khác, hãy nhập tất cả kết quả của bạn vào Máy Tính Điểm ACFT, và sử dụng các máy tính bài kiểm tra chuyên dụng — chẳng hạn như các chấm điểm Đẩy Nước Có Tay, Plank, và Chạy Hai Dặm — để ước tính phần còn lại của điểm của bạn.
Lưu ý: Các điểm neo chấm điểm và tiêu chuẩn phản ánh thang đo 0–100 ACFT của Quân Đội. Luôn xác nhận các yêu cầu hiện tại theo hướng dẫn chính thức của Quân Đội và tiêu chuẩn của đơn vị của bạn, vì các chính sách được cập nhật định kỳ.
Câu hỏi thường gặp
Điểm MDL có giống nhau cho mọi độ tuổi và giới tính không? Có — ACFT đã chuyển sang thang điểm chung cho mọi độ tuổi và giới tính, nên cùng một mức tạ sẽ quy ra cùng số điểm cho tất cả mọi người.
Mức tạ tối thiểu để đạt là bao nhiêu? Bạn cần nâng 140 lb trong 3 lần lặp để đạt mức tối thiểu 60 điểm ở nội dung này.
Mức tạ có bao gồm cả thanh tạ không? Có, tổng mức tạ nâng bao gồm cả thanh tạ lục giác cộng với các bánh tạ.
