ACFT 데드리프트(MDL) 점수 계산기란?
이 도구는 미 육군 전투 체력 테스트(ACFT, U.S. Army Combat Fitness Test)의 3회 최대 데드리프트(MDL, 3-Repetition Maximum Deadlift) 종목 점수를 추정해 줍니다. 미국 육군의 ACFT 기준에 적용되는 도구로, 한국군이나 다른 나라의 체력 검정 기준과는 다르므로 참고용으로 활용하시기 바랍니다. MDL은 헥스바(트랩바)를 사용해 하체 근력과 악력을 측정합니다. 이 계산기는 성별과 연령에 상관없이 동일하게 적용되는 점수 구간을 사용하며, 140lb는 합격 기준선인 60점, 340lb는 만점인 100점에 해당하고 그 사이는 선형 보간으로 점수가 매겨집니다.
사용 방법
트랩바 데드리프트를 정확한 동작으로 3회 연속 들어 올린 가장 무거운 중량을 파운드(lb) 단위로 입력하세요. 계산기가 해당 중량을 0~100점의 ACFT 점수 척도로 환산하고, 최소 합격 기준인 60점을 통과했는지 알려 줍니다.
계산 공식 알아보기
60점 구간과 100점 구간 사이에서는 5lb마다 1점이 올라갑니다. 즉 200lb의 범위를 40점으로 나누면 1점당 5lb가 됩니다. 점수 계산식은 다음과 같습니다.
$$\text{점수} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (\text{중량} - 140)\times\tfrac{40}{200}\right),0,100\right)$$100을 초과하는 결과는 100으로, 0 미만의 결과는 0으로 제한됩니다.
계산 예시
어떤 병사가 240lb를 3회 들어 올렸다고 가정해 봅시다. 그러면 \(\text{점수} = 60 + (240 - 140)\times 0.2 = 60 + 20 = 80\)점이 됩니다. 340lb를 들면 만점인 100점, 140lb를 들면 정확히 60점(합격)이 됩니다.
ACFT MDL 무게-점수 참고 표
최대데드리프트(MDL)는 3회 반복 최대 중량으로 들 수 있는 가장 무거운 무게에 따라 0–100 선형 척도로 채점됩니다. 육군은 척도를 두 지점에 고정합니다: 140 파운드 = 60점(최소 합격 점수) 및 340 파운드 = 100점(최대). 이 기준점 사이의 5파운드마다 1점입니다. 변환 공식은:
$$\text{점수} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{무게} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| 데드리프트 무게 (파운드) | ACFT 점수 | 참고 |
|---|---|---|
| 140 | 60 | 최소 합격 |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | 최대 점수 |
140 파운드 미만의 무게는 60점 미만으로 채점되며(불합격), 340 파운드를 초과하는 무게는 100점으로 제한됩니다. 점수 목적상 340 파운드 이상의 추가 이점은 없습니다. 작업 예시로, 250 파운드 데드리프트는 \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0.2 = 60 + 22 = \) 82점입니다.
MDL 점수 해석
최대데드리프트는 육군 전투체력시험(ACFT)의 여섯 가지 종목 중 하나로, 스탠딩 파워 스로우(SPT), 핸드-릴리스 푸시업(HRP), 스프린트-드래그-캐리(SDC), 플랑크(PLK), 2마일 달리기(2MR)와 함께합니다. 각 종목은 동일한 0–100 척도로 독립적으로 채점됩니다.
- 60점은 각 개별 종목의 최소 합격 점수입니다. MDL에서는 140 파운드 3회 반복 데드리프트에 해당합니다.
- 100점은 각 종목의 최고 점수입니다. MDL에서는 340 파운드에 해당합니다.
- ACFT 전체 합격을 위해 군인은 여섯 가지 종목 모두에서 최소 60점을 얻어야 합니다. 한 종목의 높은 점수는 다른 종목 불합격을 보상할 수 없습니다.
- 각각 최대 100점씩 여섯 가지 종목이 있으므로, 최대 가능 총점은 600점입니다. 합격 총점은 360점(종목당 평균 60점)이며, 여섯 가지 종목 모두 개별적으로 60점 최소 기준도 충족할 때만 달성됩니다.
MDL 점수는 ACFT 총점에 직접 적용됩니다. 데드리프트가 다른 다섯 가지 종목과 어떻게 결합되는지 확인하려면 ACFT 점수 계산기에 모든 결과를 입력하고, 핸드-릴리스 푸시업, 플랑크, 2마일 달리기 채점 계산기 같은 전용 종목 계산기를 사용하여 나머지 점수를 추정하세요.
참고: 채점 기준점과 표준은 육군의 ACFT 0–100 척도를 반영합니다. 정책이 주기적으로 업데이트되므로 항상 현재 요구사항을 공식 육군 지침 및 소속 부대의 표준과 대조하십시오.
자주 묻는 질문
MDL 점수는 연령과 성별에 관계없이 동일한가요? 네. ACFT는 연령·성별 중립 채점 방식으로 전환되어, 모든 인원에게 동일한 중량–점수 구간이 적용됩니다.
최소 합격 중량은 얼마인가요? 이 종목에서 60점 최소 점수를 받으려면 140lb를 3회 들어야 합니다.
중량에 바(bar) 무게가 포함되나요? 네. 들어 올린 총중량에는 헥스바와 원판 무게가 모두 포함됩니다.
