ACFT डेडलिफ्ट (MDL) स्कोर कैलकुलेटर क्या है?
यह टूल अमेरिकी सेना के कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (ACFT) में 3-रेपिटिशन मैक्सिमम डेडलिफ्ट (MDL) इवेंट के लिए आपका स्कोर आंकता है। यह विशेष रूप से United States Army के ACFT मानक पर लागू होता है — यह एक अमेरिकी सैन्य परीक्षण है, इसलिए अन्य देशों की सेनाओं के फिटनेस मानक इससे अलग हो सकते हैं। MDL में हेक्स/ट्रैप बार का इस्तेमाल होता है और यह शरीर के निचले हिस्से तथा पकड़ की ताकत को परखता है। यह कैलकुलेटर लिंग- और आयु-निरपेक्ष स्कोरिंग बैंड का उपयोग करता है, जहाँ 140 lb पर 60 अंक (पास करने की न्यूनतम सीमा) और 340 lb पर अधिकतम 100 अंक मिलते हैं, और बीच के अंक रैखिक रूप से (linear interpolation) निकाले जाते हैं।
इसका उपयोग कैसे करें
ट्रैप-बार डेडलिफ्ट की 3 नियंत्रित रेप्स में आपने जो सबसे भारी वज़न (पाउंड में) उठाया, वह दर्ज करें। कैलकुलेटर उस वज़न को 0-100 के ACFT अंक स्केल पर मैप कर देगा और बता देगा कि आपने 60 अंकों की न्यूनतम सीमा पार की या नहीं।
फ़ॉर्मूला समझें
60-अंक और 100-अंक के बीच, हर 5 lb का मूल्य 1 अंक होता है: 200 lb की रेंज को 40 अंकों से भाग देने पर प्रति अंक 5 lb आता है। स्कोर इस प्रकार निकलता है:
$$\text{score} = \operatorname{clamp}\!\left(\operatorname{round}\!\left(60 + (\text{weight} - 140)\cdot\frac{40}{200}\right),0,100\right)$$100 से ऊपर के परिणाम 100 पर सीमित कर दिए जाते हैं, और 0 से नीचे के परिणाम 0 पर रोक दिए जाते हैं।
उदाहरण के साथ हल
मान लीजिए कोई सैनिक 3 रेप्स में 240 lb उठाता है। तब स्कोर \( = 60 + (240 - 140) \times 0.2 = 60 + 20 = \) 80 अंक। 340 lb की लिफ्ट से अधिकतम 100 अंक मिलते हैं; और 140 lb की लिफ्ट से ठीक 60 अंक (पास) मिलते हैं।
ACFT MDL वजन-से-स्कोर संदर्भ तालिका
अधिकतम डेडलिफ्ट (MDL) को एक रैखिक 0–100 पैमाने पर स्कोर किया जाता है, जो आप 3-दोहराव अधिकतम के लिए उठा सकते हैं, उस सबसे भारी वजन के आधार पर। सेना पैमाने को दो बिंदुओं पर लंगर डालती है: 140 lb = 60 अंक (न्यूनतम पास स्कोर) और 340 lb = 100 अंक (अधिकतम)। इन लंगरों के बीच हर 5 पाउंड 1 अंक के लायक है। रूपांतरण इसका उपयोग करता है:
$$\text{अंक} = \operatorname{round}\!\left(60 + (\text{वजन} - 140) \times \frac{40}{200}\right)$$
| डेडलिफ्ट वजन (lb) | ACFT अंक | नोट |
|---|---|---|
| 140 | 60 | न्यूनतम पास |
| 160 | 64 | |
| 180 | 68 | |
| 200 | 72 | |
| 220 | 76 | |
| 240 | 80 | |
| 260 | 84 | |
| 280 | 88 | |
| 300 | 92 | |
| 320 | 96 | |
| 340 | 100 | अधिकतम स्कोर |
140 lb से नीचे वजन 60 से नीचे स्कोर करता है (असफल), और 340 lb से ऊपर वजन 100 तक सीमित है — स्कोरिंग उद्देश्यों के लिए 340 lb से परे कोई लाभ नहीं है। एक काम किया गया उदाहरण के रूप में, एक 250 lb डेडलिफ्ट देता है \(60 + (250 - 140)\times\tfrac{40}{200} = 60 + 110\times0.2 = 60 + 22 = \) 82 अंक।
अपने MDL स्कोर की व्याख्या
अधिकतम डेडलिफ्ट आर्मी कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (ACFT) के छह इवेंटों में से एक है, जो स्टैंडिंग पावर थ्रो (SPT), हैंड-रिलीज पुश-अप (HRP), स्प्रिंट-ड्रैग-कैरी (SDC), प्लैंक (PLK), और टू-माइल रन (2MR) के साथ है। प्रत्येक इवेंट को उसी 0–100 पैमाने पर स्वतंत्र रूप से स्कोर किया जाता है।
- 60 अंक प्रत्येक व्यक्तिगत इवेंट के लिए न्यूनतम पास स्कोर है। MDL पर यह 140 lb 3-रेप डेडलिफ्ट से मेल खाता है।
- 100 अंक प्रत्येक इवेंट के लिए अधिकतम स्कोर है। MDL पर यह 340 lb से मेल खाता है।
- ACFT को कुल मिलाकर पास करने के लिए, एक सैनिक को छह इवेंटों में से प्रत्येक में कम से कम 60 अंक स्कोर करना चाहिए — एक इवेंट में एक मजबूत स्कोर दूसरे को असफल करने का प्रतिपूरक नहीं कर सकता।
- क्योंकि छह इवेंट हैं जिनमें से प्रत्येक 100 अंक तक है, अधिकतम संभावित कुल 600 है। एक पास कुल 360 अंक है (प्रति इवेंट 60 का औसत), जो केवल तब प्राप्त होता है जब सभी छह इवेंट भी व्यक्तिगत रूप से 60-अंक न्यूनतम को पूरा करते हैं।
आपके MDL अंक सीधे आपके ACFT कुल में फीड करते हैं। यह देखने के लिए कि डेडलिफ्ट अन्य पांच इवेंटों के साथ कैसे जुड़ता है, अपने सभी परिणाम ACFT स्कोर कैलकुलेटर में दर्ज करें, और समर्पित इवेंट कैलकुलेटर का उपयोग करें — जैसे कि हैंड-रिलीज पुश-अप, प्लैंक, और टू-माइल रन स्कोरर्स — आपके बाकी स्कोर का अनुमान लगाने के लिए।
नोट: स्कोरिंग लंगर और मानक आर्मी के ACFT 0–100 पैमाने को प्रतिबिंबित करते हैं। हमेशा वर्तमान आवश्यकताओं की पुष्टि आधिकारिक आर्मी मार्गदर्शन और आपकी इकाई के मानकों के विरुद्ध करें, क्योंकि नीतियों को समय-समय पर अपडेट किया जाता है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
क्या MDL स्कोर सभी उम्र और लिंग के लिए एक जैसा है? हाँ — ACFT अब आयु- और लिंग-निरपेक्ष स्कोरिंग पर चला गया है, इसलिए वही वज़न-से-अंक बैंड हर किसी पर लागू होता है।
पास करने के लिए न्यूनतम वज़न कितना है? इस इवेंट में 60-अंक की न्यूनतम सीमा पाने के लिए आपको 3 रेप्स में 140 lb उठाना होगा।
क्या वज़न में बार भी शामिल है? हाँ, उठाए गए कुल वज़न में हेक्स बार और प्लेटें दोनों शामिल होती हैं।
