ACFT हैंड-रिलीज़ पुश-अप स्कोर कैलकुलेटर क्या है?

यह टूल आपको अमेरिकी सेना (US Army) के आर्मी कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (ACFT) के हैंड-रिलीज़ पुश-अप (HRP) इवेंट में मिलने वाले अनुमानित पॉइंट बताता है। ध्यान रहे, यह अमेरिकी सेना का टेस्ट है — भारत या किसी अन्य देश की सेना के फिटनेस मानक इससे अलग होते हैं। HRP ने परंपरागत पुश-अप की जगह ली है: इसमें आप अपनी छाती पूरी तरह ज़मीन से लगाते हैं, फिर दोनों हाथ ज़मीन से उठाते हैं ("हैंड रिलीज़"), और उसके बाद ऊपर की ओर प्रेस करते हैं। आपको दो मिनट में अधिक से अधिक सही रेप्स पूरे करने होते हैं। यह कैलकुलेटर आपके रेप्स की संख्या को ACFT स्कोरकार्ड पर इस्तेमाल होने वाले मानक 0–100 पॉइंट स्केल में बदल देता है।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

दो मिनट की अवधि में आपने जितने सही हैंड-रिलीज़ पुश-अप पूरे किए, वह कुल संख्या दर्ज करें और "कैलकुलेट" दबाएँ। कैलकुलेटर आपके अनुमानित ACFT पॉइंट दिखा देगा। याद रखें कि हर इवेंट में पास होने के लिए न्यूनतम 60 पॉइंट चाहिए, जो इस मॉडल के अनुसार 10 रेप्स पर मिलते हैं, और अधिकतम 100 पॉइंट 57 रेप्स पर हासिल होते हैं।

हैंड-रिलीज़ पुश-अप की गति की स्थितियों का आरेख — हैंड-रिलीज़ पुश-अप: पूरी तरह ज़मीन तक नीचे जाएँ और ऊपर उठने से पहले दोनों हाथ ज़मीन से उठाएँ।

फ़ॉर्मूला समझें

स्कोर का अनुमान दो रेफरेंस पॉइंट के बीच लीनियर इंटरपोलेशन से लगाया जाता है। 10 रेप्स पर आपको 60 पॉइंट मिलते हैं; 57 रेप्स पर 100 पॉइंट। इन दोनों के बीच:

$$\text{स्कोर} = 60 + (\text{रेप्स} - 10)\times\frac{40}{47}$$

10 रेप्स से कम होने पर पॉइंट 0 से 10 रेप्स के बीच 0 से 60 तक आनुपातिक रूप से बढ़ते हैं। अंतिम संख्या को निकटतम पूर्ण पॉइंट तक राउंड किया जाता है और 0–100 की सीमा में रखा जाता है।

रेप्स बनाम ACFT पुश-अप अंकों का रेखा ग्राफ़ — स्कोर रेप्स के साथ रैखिक रूप से बढ़ता है, 10 रेप्स पर 60 अंक और 57 रेप्स पर 100 अंक।

हल किया गया उदाहरण

मान लीजिए आप 30 हैंड-रिलीज़ पुश-अप पूरे करते हैं। $$\text{स्कोर} = 60 + (30 - 10)\times\left(40 \div 47\right) = 60 + 20\times 0.8511 = 60 + 17.02 = 77.02$$, जो राउंड होकर 77 पॉइंट बनता है।

आपके HRP स्कोर की व्याख्या करना

हैंड-रिलीज़ पुश-अप आर्मी कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (ACFT) की छह घटनाओं में से एक है। प्रत्येक घटना का स्कोर 0 से 100 अंकों तक होता है, और एक सैनिक को उस घटना को पास करने के लिए हर घटना में न्यूनतम 60 अंक प्राप्त करने चाहिए। HRP पर 60-अंक की सीमा से नीचे स्कोर करना — इस मॉडल के तहत लगभग 10 से कम सही दोहराव के अनुरूप — का मतलब है कि घटना विफल हो गई है, और किसी भी एक घटना में विफल होना कहीं और के प्रदर्शन की परवाह किए बिना समग्र परीक्षा में विफल होने का परिणाम देता है।

आपके HRP अंक अन्य पाँच घटनाओं के अंकों के साथ मिलकर 600-अंक स्केल पर आपका समग्र ACFT परिणाम तैयार करते हैं (छह घटनाएँ × 100 अंक प्रत्येक)। 360-अंक की समग्र न्यूनतम राशि तक पहुँचने के लिए, एक सैनिक को घटनाओं में औसतन 60 अंक प्राप्त करने चाहिए जबकि अभी भी प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से पास करना चाहिए। आप अपने समग्र स्थिति को देखने के लिए पूर्ण ACFT कुल स्कोर कैलकुलेटर के साथ अपने HRP परिणाम को अपने अन्य घटना स्कोर के साथ जोड़ सकते हैं।

दोहराव के मानदंड, स्कोरिंग तालिकाएँ और आंदोलन आवश्यकताएँ अमेरिकी सेना द्वारा स्थापित की गई हैं और समय-समय पर अद्यतन की जाती हैं। हमेशा अपने स्कोर को वर्तमान आधिकारिक सेना स्कोरिंग मानदंडों (DA फॉर्म 705 / नवीनतम ACFT मार्गदर्शन) के विरुद्ध सत्यापित करें, क्योंकि अनुमोदित तालिकाएँ किसी भी अनुमान से अधिक प्राथमिकता लेती हैं। यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक स्कोरिंग अनुमान प्रदान करता है और आधिकारिक सेना स्कोरिंग, चिकित्सा या व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षण सलाह नहीं है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)

क्या यह आधिकारिक स्कोरकार्ड है? नहीं। यह सिर्फ़ योजना और ट्रेनिंग के लिए एक करीबी लीनियर अनुमान है। हमेशा अमेरिकी सेना के मौजूदा आधिकारिक ACFT स्कोरिंग मानकों से पुष्टि करें, क्योंकि नियमों में बदलाव के साथ ये बदल सकते हैं।

पास होने के लिए न्यूनतम स्कोर क्या है? सैनिकों को हर इवेंट में कम से कम 60 पॉइंट लाने होते हैं, जो इस मॉडल में 10 हैंड-रिलीज़ पुश-अप के बराबर है।

क्या अधूरे या ग़लत रेप्स गिने जाते हैं? सिर्फ़ पूरी तरह सही रेप्स—छाती ज़मीन तक, हाथ ज़मीन से उठे हुए, और पूरा लॉकआउट—ही आपकी कुल संख्या और इसलिए स्कोर में गिने जाते हैं।

ACFT हैंड-रिलीज़ पुश-अप (HRP) स्कोर कैलकुलेटर

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