APFT पुश-अप स्कोर कैलकुलेटर क्या है?
यह टूल अमेरिकी सेना के फिज़िकल फिटनेस टेस्ट (US Army Physical Fitness Test, APFT) पर आधारित है। यह दो-मिनट वाले पुश-अप इवेंट के लिए मिलने वाले 0–100 अंकों के स्कोर का अनुमान लगाता है, जो आपके द्वारा पूरी की गई रेप्स की संख्या, आपकी उम्र और लिंग पर निर्भर करता है। स्कोरिंग उम्र और लिंग के हिसाब से तय होती है, इसलिए एक ही रेप्स की संख्या से आपकी श्रेणी के अनुसार अलग-अलग अंक मिलते हैं। ध्यान दें: अधिकांश उद्देश्यों के लिए APFT की जगह अब Army Combat Fitness Test (ACFT) ले चुका है; यह कैलकुलेटर पुराने APFT पुश-अप स्केल पर आधारित है और इसका उद्देश्य केवल ट्रेनिंग संदर्भ के लिए है, किसी आधिकारिक रिकॉर्ड के लिए नहीं।
इसका उपयोग कैसे करें
अपना लिंग चुनें, उम्र दर्ज करें, और दो-मिनट के समय में आपने जितनी सही पुश-अप्स पूरी कीं, उनकी संख्या डालें। कैलकुलेटर आपको अनुमानित अंक स्कोर, आपकी उम्र-श्रेणी के लिए प्रति रेप मिलने वाले अंक, पूरे 100 अंकों के लिए ज़रूरी रेप्स, और 60-अंकों की न्यूनतम पासिंग सीमा तक पहुँचने के लिए ज़रूरी रेप्स बताता है।
फॉर्मूला समझें
हर उम्र/लिंग श्रेणी के लिए रेप्स की एक लक्ष्य संख्या होती है जो अधिकतम 100 अंक दिलाती है। प्रति रेप अंक का मान है \(p = 100 / R_{\max}\)। आपका कच्चा स्कोर है \(\text{reps} \times p\), जिसे निकटतम पूर्ण अंक तक राउंड किया जाता है और 0 से 100 के बीच सीमित रखा जाता है। 60 या उससे अधिक का स्कोर इस इवेंट में पास माना जाता है।
$$\text{Score} = \min\left(100,\ \operatorname{round}\left(\text{Push-Ups} \times \frac{100}{R_{\max}}\right)\right)$$
उदाहरण के साथ समझें
एक 24-साल का पुरुष 22–26 की उम्र-श्रेणी में आता है, जहाँ 75 रेप्स पर 100 अंक मिलते हैं। तो \(p = 100 / 75 = 1.333\) अंक प्रति रेप। 50 पुश-अप्स के साथ: \(50 \times 1.333 = 66.67\), जो राउंड होकर 67 अंक बनता है — यानी पास। इस इवेंट में मैक्स पाने के लिए उसे 75 रेप्स चाहिए; पास (60 अंक) होने के लिए उसे \(\lceil 60 / 1.333 \rceil = 45\) रेप्स चाहिए।
आपका पुश-अप स्कोर का क्या मतलब है
सेना शारीरिक फिटनेस परीक्षा (APFT) पुश-अप घटना 0–100 अंक पैमाने पर स्कोर की जाती है। दो मिनट की समय सीमा में पूरे किए गए सही दोहराव की आपकी कुल संख्या को आयु- और लिंग-आधारित मानदंड का उपयोग करके अंकों में परिवर्तित किया जाता है। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, दिए गए स्कोर के लिए आवश्यक दोहराव जितने कम होते हैं, पैमाना आयु को ध्यान में रखने के लिए उतना ही अधिक समायोजित होता है।
समझने के लिए तीन संदर्भ बिंदु हैं:
- 60 अंक — न्यूनतम पास करना। APFT पास करने के लिए, एक सैनिक को तीनों घटनाओं में से प्रत्येक में कम से कम 60 अंक प्राप्त करने चाहिए। पुश-अप पर 59 या उससे कम स्कोर करना पुश-अप घटना की विफलता है, भले ही आप अन्य स्थानों पर कितनी अच्छी तरह प्रदर्शन करें।
- 90+ अंक — उच्च प्रदर्शनकारी / पदोन्नति संदर्भ। मजबूत स्कोर (प्रत्येक घटना में 90 और उससे अधिक) आमतौर पर उत्कृष्ट फिटनेस के अनौपचारिक मानदंड के रूप में उपयोग किए जाते हैं और कुल समग्र योग में योगदान देते हैं जो पदोन्नति-बिंदु और बैज विचारों में कारक होता है। एक संतुलित 90/90/90 एक ऐसे सैनिक को दर्शाता है जो सभी क्षेत्रों में आराम से मानक से ऊपर है।
- 100 अंक — अधिकतम। एक बार जब आप अपनी आयु और लिंग ब्रैकेट में अधिकतम स्कोर के लिए आवश्यक दोहराव की संख्या तक पहुंच जाते हैं, तो अतिरिक्त दोहराव कोई अतिरिक्त अंक अर्जित नहीं करते — स्कोर 100 पर कैप्ड है।
चूंकि प्रत्येक घटना 100 पर समाप्त होती है, सर्वोच्च संभव APFT कुल 300 अंक है (100 पुश-अप + 100 सिट-अप + 100 दो-मील रन)। कुल परीक्षा को पास करने के लिए, आपको प्रत्येक घटना में न्यूनतम 60 दोनों स्कोर करने चाहिए और तीनों घटनाओं में कम से कम 180 अंकों का कुल योग तक पहुंचना चाहिए। एक घटना को अधिकतम करते हुए दूसरी में विफल होकर 180 को हिट करना पास नहीं करता — प्रत्येक घटना के लिए 60 का फर्श स्वतंत्र रूप से पूरा किया जाना चाहिए।
मानकों पर नोट: यह कैलकुलेटर विरासत APFT (पुश-अप, सिट-अप, दो-मील रन) को स्कोर करता है, जिसे सेना ने छह-घटना सेना कॉम्बैट फिटनेस परीक्षा (ACFT) से बदल दिया है। ACFT में उपयोग किए जाने वाले हैंड-रिलीज पुश-अप और स्कोरिंग यहां स्कोर किए गए पारंपरिक APFT पुश-अप से भिन्न हैं, इसलिए इन परिणामों का उपयोग विरासत APFT संदर्भ और प्रशिक्षण बेंचमार्क के लिए करें न कि वर्तमान आधिकारिक ACFT मानकों के रूप में।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह आधिकारिक स्कोरिंग चार्ट है? नहीं। यह एक सरल रैखिक (लीनियर) मॉडल है जो हर श्रेणी के मैक्स-रेप लक्ष्यों से मेल खाता है। आधिकारिक APFT स्कोरकार्ड तय लुकअप टेबल का उपयोग करते हैं; किसी भी आधिकारिक टेस्ट के लिए उन्हीं का इस्तेमाल करें।
पास होने के लिए क्या चाहिए? अधिकांश सैनिकों के लिए हर इवेंट में 60 अंक APFT का न्यूनतम मानक था।
26 की उम्र के बाद मेरा स्कोर क्यों गिर जाता है? मॉडल और आधिकारिक स्केल, दोनों ही बड़ी उम्र-श्रेणियों में कम मैक्स-रेप लक्ष्य तय करते हैं, जिससे आपके प्रति रेप अंक बदल सकते हैं।
