미 육군 APFT 팔굽혀펴기 점수 계산기 (나이·성별 기준)

회당 점수 (해당 나이 구간)	1.333
만점(100점)에 필요한 횟수	75
합격(60점)에 필요한 횟수	45

APFT 팔굽혀펴기 점수 계산기란?

이 도구는 미 육군 체력검정(APFT, Army Physical Fitness Test)에 적용되는 계산기입니다. 2분 동안 실시하는 팔굽혀펴기 종목에서, 완료한 횟수와 본인의 나이·성별을 바탕으로 0~100점의 점수를 추정해 줍니다. APFT 점수는 나이와 성별에 따라 차등 채점되기 때문에, 같은 횟수라도 어느 구간에 속하느냐에 따라 점수가 달라집니다. 참고로 미 육군은 대부분의 목적에서 APFT를 육군 전투 체력검정(ACFT, Army Combat Fitness Test)으로 대체했습니다. 본 계산기는 기존 APFT 팔굽혀펴기 점수 체계를 모델링한 것으로, 공식 기록용이 아닌 훈련 참고용입니다.

몸을 일직선으로 유지한 올바른 푸시업의 상단과 하단 자세를 보여주는 도해 — 표준 APFT 푸시업: 머리부터 발뒤꿈치까지 몸을 일직선으로 유지하고, 위팔이 바닥과 평행이 될 때까지 내립니다.

사용 방법

성별을 선택하고 나이를 입력한 뒤, 2분 안에 정확하게 완료한 팔굽혀펴기 횟수를 입력하세요. 계산기는 예상 점수, 해당 나이 구간의 회당 점수, 만점(100점)에 필요한 횟수, 그리고 합격 기준인 60점을 넘기는 데 필요한 횟수를 함께 알려줍니다.

계산 공식 풀이

나이·성별 구간마다 만점 100점을 받을 수 있는 목표 횟수가 정해져 있습니다. 회당 점수는 $p = 100 / R_{\max}$로 구합니다. 원점수는 $\text{횟수} \times p$이며, 가장 가까운 정수로 반올림한 뒤 0~100점 범위로 제한됩니다. 해당 종목에서 60점 이상이면 합격입니다.

$$\text{Score} = \min\left(100,\ \operatorname{round}\left(\text{Push-Ups} \times \frac{100}{R_{\max}}\right)\right)$$

푸시업 점수가 횟수에 따라 선형으로 상승하다가 100점에서 평평해지는 선 그래프 — 점수는 매 반복마다 선형으로 증가하다가 최고 점수 기준에 도달하면 100점에서 멈춥니다.

계산 예시

24세 남성은 22~26세 구간에 속하며, 이 구간에서는 75회를 채우면 100점을 받습니다. 따라서 $p = 100 / 75 = 1.333$, 즉 회당 1.333점입니다. 팔굽혀펴기를 50회 했다면 $50 \times 1.333 = 66.67$이 되어 67점으로 반올림되며, 합격입니다. 만점을 받으려면 75회가 필요하고, 합격(60점) 기준을 넘으려면 $\lceil 60 / 1.333 \rceil = 45$회가 필요합니다.

팔굽혀펴기 점수의 의미

미군 신체 체력 테스트(APFT) 팔굽혀펴기 종목은 0~100점 척도로 채점됩니다. 2분 제한 시간 내에 완료한 올바른 반복 횟수는 나이 및 성별 기준을 사용하여 점수로 변환됩니다. 나이가 들어감에 따라 특정 점수에 필요한 반복 횟수가 적을수록 척도는 더 많이 조정되어 나이를 반영합니다.

이해할 가치가 있는 세 가지 기준점이 있습니다:

60점 — 합격 최저 기준입니다. APFT에 합격하려면 병사는 세 종목 각각에서 최소 60점을 얻어야 합니다. 팔굽혀펴기에서 59점 이하로 얻는 것은 다른 종목에서 얼마나 잘하든 팔굽혀펴기 종목 불합격입니다.
90점 이상 — 고성과자/진급 고려 사항입니다. 강한 성적(각 종목에서 90점 이상)은 일반적으로 우수한 체력의 비공식적 벤치마크로 사용되며 진급 포인트 및 배지 고려로 계산되는 전체 총점에 기여합니다. 균형잡힌 90/90/90은 모든 영역에서 기준을 편하게 초과하는 병사를 반영합니다.
100점 — 최고점입니다. 나이 및 성별 구간에서 최고 점수에 필요한 반복 횟수에 도달하면 추가 반복은 추가 점수를 얻지 못합니다 — 점수는 100으로 제한됩니다.

각 종목이 100점으로 끝나므로 가장 높은 APFT 총점은 300점입니다(팔굽혀펴기 100점 + 윗몸일으키기 100점 + 2마일 달리기 100점). 전체 테스트에 합격하려면 모든 종목에서 최소 60점을 받아야 하고 세 종목 전체에서 최소 180점의 총합에 도달해야 합니다. 한 종목을 최고점으로 하고 다른 종목에서 실패하여 180점에 도달하는 것은 합격이 아닙니다 — 종목당 60점 최저 기준을 독립적으로 충족해야 합니다.

기준 참고: 이 계산기는 기존 APFT(팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 2마일 달리기)를 채점하며, 미군은 이를 6종목 미군 전투 체력 테스트(ACFT)로 대체했습니다. ACFT에서 사용되는 손을 놓는 팔굽혀펴기 및 채점은 여기서 채점되는 전통적인 APFT 팔굽혀펴기와 다르므로 이 결과를 기존 APFT 참고 및 훈련 벤치마크로 사용하고 현재 공식 ACFT 기준으로 사용하지 마십시오.