什么是匹兹堡睡眠质量指数？
匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh Sleep Quality Index，简称 PSQI）是一份应用广泛的自评问卷，用于评估过去一个月内的睡眠质量与睡眠障碍。它由美国匹兹堡大学研发，将各项作答归纳为七个成分得分：（1）主观睡眠质量、（2）入睡时间、（3）睡眠时长、（4）习惯性睡眠效率、（5）睡眠紊乱、（6）使用安眠药物、（7）日间功能障碍。每个成分按 0 分（无困难）到 3 分（严重困难）评分，七项相加得出 0 至 21 分的总分。
如何使用本计算器
如果你已经根据完整问卷得出了七个 PSQI 成分得分，只需在上方分别选择对应数值（0-3）即可。计算器会自动将它们相加得出总分，并与标准临界值进行比较。分数越高，说明睡眠质量越差。本工具假定你已经完成了各成分的评分，它不会替你把原始问卷题目换算成成分得分。
计算公式解析
计算方式就是简单的加法：$$\text{PSQI} = \text{C}_1 + \text{C}_2 + \text{C}_3 + \text{C}_4 + \text{C}_5 + \text{C}_6 + \text{C}_7$$由于每个成分最高为 3 分，因此理论最高总分为 \(7 \times 3 = 21\) 分，最低为 0 分。当总分超过 5 分时，即达到经过验证的临界值，提示临床意义上的睡眠质量不佳。
实例演示
假设你的各成分得分依次为 2、1、2、0、1、0 和 3。相加得：$$2 + 1 + 2 + 0 + 1 + 0 + 3 = 9$$由于 9 大于 5，因此这个 9 分的 PSQI 总分表明睡眠质量较差。
常见问题
多少分算"好"的睡眠？PSQI 总分在 5 分及以下通常被视为睡眠质量良好；超过 5 分则提示睡眠质量较差。
这是医学诊断吗？不是。PSQI 是一种筛查与科研工具。得分偏高意味着你应该就睡眠问题咨询专业医务人员，而它本身并不构成诊断。
问卷里有那么多题目，为什么只有七个成分？完整的 PSQI 包含多道题目，这些题目经过评分后被归并为七个成分得分。本计算器正是基于这些已经算好的成分得分来工作的。
