什么是深度睡眠计算器？
深度睡眠计算器可以根据你的总睡眠时间，以及处于深睡阶段的时间比例，估算出你每晚获得多少慢波睡眠（即深度睡眠）。深度睡眠是身体恢复效果最好的阶段：此时身体修复组织、增强免疫力，并巩固记忆。对大多数健康成年人来说，深度睡眠约占总睡眠的 15%–20%。
如何使用
先以小时加额外分钟的形式输入你的总睡眠时间，再填入你估计的深睡比例。如果你没有睡眠手环或睡眠监测设备提供的数据，对成年人而言，18% 是一个比较合理的起点。计算器会以分钟和小时两种单位返回你的深度睡眠时长。
公式说明
首先把总睡眠时间换算为分钟：
$$T = \text{小时} \times 60 + \text{分钟}$$然后用这个总分钟数乘以深睡比例即可得到深度睡眠：
$$D = T \times \frac{p}{100}$$结果完全成正比，因此无论是睡眠时间翻倍，还是深睡比例翻倍，深度睡眠的分钟数都会随之翻倍。
实例演算
假设你睡了 8 小时（480 分钟），而手环显示深睡比例为 18%。那么深度睡眠
$$D = 480 \times 0.18 = \mathbf{86.4 \text{ 分钟}}$$约合每晚 1.44 小时。对于一夜 8 小时的睡眠来说，这正好落在健康成年人约 70–110 分钟的合理区间之内。
常见问题
我需要多少深度睡眠？大多数成年人每晚约需 1–2 小时的深度睡眠，对应许多手环显示的 13%–23% 区间。
深度睡眠会随年龄减少吗？会的。深度睡眠通常会随着年龄增长而减少，因此即使总睡眠时间相同，年长者的深睡比例往往也更低。
这是医学测量结果吗？不是。本工具只是根据你提供的比例进行估算。只有多导睡眠图（PSG）检查或经过验证的监测设备，才能真正测量你各睡眠阶段的实际时长。
