什么是睡眠周期？
人在睡觉时，大脑会反复经历几个不同的阶段——浅睡、深度慢波睡眠，以及做梦的快速眼动（REM）睡眠。完整地走完这一整套阶段，就叫做一个睡眠周期。对大多数成年人来说，一个周期大约持续90分钟。一夜睡眠通常包含4到6个这样的周期。这款睡眠周期计算器，能把你的总睡眠时长换算成你可能经历过的完整周期数量。
如何使用
填入你睡了多长时间，分别输入小时和分钟。周期时长可以保持默认的90分钟，也可以自行调整（研究表明，每个人的周期长度在70到120分钟之间不等）。计算器会用你的总睡眠分钟数除以周期时长，同时给出周期的精确数值和完整完成的周期数。
计算公式
其实就是一个简单的除法：
$$\text{周期数} = \left\lfloor \frac{60 \times \text{小时} + \text{分钟}}{\text{周期时长（分钟）}} \right\rfloor$$
默认周期时长为90分钟。完整周期数是把结果向下取整得到的——因为被醒来打断的半个周期，并不算一个完整的周期。
实例演算
假设你睡了7小时30分钟，换算成分钟就是 \(7 \times 60 + 30 = 450\) 分钟。再除以90，得到 \(450 \div 90 = 5\)，正好是5个周期。也就是说，你完成了5个完整的睡眠周期——对许多成年人而言，这是一个相当理想的数字。
常见问题
我应该睡几个周期？大多数成年人在5到6个周期时状态最佳，大约相当于7.5到9小时的睡眠。
为什么要在周期结束时醒来？在两个周期之间（也就是浅睡阶段）醒来，通常比在周期中途从深睡里被叫醒要轻松得多，后者往往会让人昏昏沉沉、迷迷糊糊。
每个周期都正好是90分钟吗？并非如此——90分钟只是一个平均值。前半夜的周期往往深睡更多，后半夜的周期则REM更多，而且每个人的周期长短也不一样。如果你清楚自己的周期长度不同，可以自行调整"周期时长"这一项。
