什麼是睡眠週期？
當你入睡時，大腦會反覆經歷不同的睡眠階段——淺眠、深層慢波睡眠，以及 REM（快速動眼，也就是做夢）睡眠。完整走完這些階段一輪，就稱為一個「睡眠週期」，對大多數成年人來說，一個週期大約持續 90 分鐘。一夜好眠通常包含四到六個這樣的週期。這個睡眠週期計算機，能把你的總睡眠時間換算成你很可能經歷過的完整週期數。
如何使用
輸入你睡了多久，以小時和分鐘填寫。週期長度可以維持預設的 90 分鐘，也能依個人狀況調整（研究顯示，每個人的週期長度可能落在 70 到 120 分鐘之間）。計算機會把你的總睡眠分鐘數除以週期長度，同時給出精確的週期數，以及完整完成的週期數。
計算公式
計算方式就是簡單的除法：
$$\text{週期數} = \left\lfloor \frac{\text{小時} \times 60 + \text{分鐘}}{\text{週期長度}} \right\rfloor$$
預設的週期長度為 90 分鐘。完整週期數會以無條件捨去取整，因為被中途醒來打斷的週期，並不算是一個完整的週期。
範例試算
假設你睡了 7 小時 30 分鐘，換算成分鐘就是 \(7 \times 60 + 30 = 450\) 分鐘。再除以 90，得到 \(450 \div 90 = 5\) 個週期。也就是說，你完成了五個完整的睡眠週期——對許多成年人而言，這是相當理想的睡眠量。
常見問題
我應該睡幾個睡眠週期才夠？大多數成年人在睡滿 5 到 6 個週期時感覺最好，大約相當於 7.5 到 9 小時的睡眠。
為什麼要在週期結束時醒來？在兩個週期之間（也就是淺眠階段）醒來，通常會比在深層睡眠中途被叫醒來得輕鬆；後者容易讓人感到昏沉、提不起勁。
每個週期都剛好是 90 分鐘嗎？不一定——90 分鐘只是平均值。前半夜的週期往往深層睡眠較多，後半夜則 REM 睡眠較多，加上每個人的長度也各不相同，所以如果你知道自己的週期長度有差異，記得調整週期長度欄位。
