什麼是匹茲堡睡眠品質指數？
匹茲堡睡眠品質指數（Pittsburgh Sleep Quality Index，簡稱 PSQI）是一份廣泛使用的自填式問卷，用來評估過去一個月內的睡眠品質與睡眠困擾。這份量表由美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）所開發，會把作答結果歸納成七個成分分數：（1）主觀睡眠品質、（2）入睡時間、（3）睡眠時數、（4）習慣性睡眠效率、（5）睡眠困擾、（6）安眠藥物使用情形，以及（7）日間功能障礙。每一個成分的計分範圍為 0 分（毫無困難）至 3 分（嚴重困難），七項相加後便得出 0 到 21 分的總分。
如何使用這個計算器
如果你已經從完整問卷推算出七項 PSQI 成分分數，只要在上方逐一選取對應的數值（0-3）即可。計算器會自動將七項加總成總分，並與標準臨界值比對。分數越高，代表睡眠品質越差。請注意，本工具假設你已完成各成分的計分，並不會替你把問卷的原始題目換算成成分分數。
公式說明
計算方式其實就是簡單的加總：
$$\text{PSQI} = \text{C}_1 + \text{C}_2 + \text{C}_3 + \text{C}_4 + \text{C}_5 + \text{C}_6 + \text{C}_7$$由於每一個成分最高為 3 分，因此總分上限為 \(7 \times 3 = 21\) 分，下限為 0 分。總分若大於 5 分，即達到經驗證的臨界標準，表示在臨床上屬於睡眠品質不佳。
實際範例
假設你的七項成分分數分別為 2、1、2、0、1、0、3。將它們相加：
$$2 + 1 + 2 + 0 + 1 + 0 + 3 = 9$$由於 9 大於 5，因此這個 9 分的 PSQI 總分代表睡眠品質不佳。
常見問題
幾分才算「良好」的睡眠？PSQI 總分在 5 分（含）以下，一般解讀為睡眠品質良好；超過 5 分則代表品質不佳。
這算是醫療診斷嗎？不算。PSQI 是一份篩檢與研究用的量表。分數偏高代表你應該找專業醫療人員討論自己的睡眠狀況，但它本身並不等於診斷結果。
為什麼問卷題目很多，卻只有七個成分？完整的 PSQI 由多道題目組成，這些題目會經過計分後歸納成七個成分分數。本計算器即是根據這些已經算好的成分分數來運作。
