¿Qué es el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh?
El Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI, por sus siglas en inglés) es un cuestionario autoadministrado muy utilizado que mide la calidad del sueño y sus alteraciones durante el último mes. Creado en la Universidad de Pittsburgh, agrupa las respuestas en siete componentes: (1) calidad subjetiva del sueño, (2) latencia del sueño, (3) duración del sueño, (4) eficiencia habitual del sueño, (5) alteraciones del sueño, (6) uso de medicación para dormir y (7) disfunción diurna. Cada componente se puntúa de 0 (sin dificultad) a 3 (dificultad grave), y la suma de los siete genera una puntuación global que va de 0 a 21.
Cómo usar esta calculadora
Si ya has obtenido tus siete puntuaciones de los componentes a partir del cuestionario completo, solo tienes que seleccionar cada valor (0-3) arriba. La calculadora los suma para darte la puntuación global y la compara con el punto de corte estándar. Cuanto mayor sea la puntuación, peor es la calidad del sueño. Esta herramienta da por hecho que ya has calculado las puntuaciones de cada componente; no convierte por ti las preguntas originales del cuestionario.
La fórmula explicada
El cálculo es una simple suma: $$\text{PSQI} = \text{C}_1 + \text{C}_2 + \text{C}_3 + \text{C}_4 + \text{C}_5 + \text{C}_6 + \text{C}_7$$ Como cada componente tiene un máximo de 3, el total máximo posible es \(7 \times 3 = 21\), y el mínimo es 0. Una puntuación global superior a 5 es el umbral validado que sugiere una calidad del sueño clínicamente deficiente.
Ejemplo práctico
Imagina que tus puntuaciones por componente son 2, 1, 2, 0, 1, 0 y 3. Al sumarlas: $$2 + 1 + 2 + 0 + 1 + 0 + 3 = 9$$ Como 9 es mayor que 5, este PSQI global de 9 indica una calidad del sueño deficiente.
Preguntas frecuentes
¿Qué puntuación se considera «buen» sueño? Un PSQI global de 5 o menos suele interpretarse como una buena calidad del sueño; por encima de 5 indica una calidad deficiente.
¿Es un diagnóstico médico? No. El PSQI es un instrumento de cribado e investigación. Una puntuación alta es un motivo para comentar tu sueño con un profesional sanitario, pero no constituye por sí sola un diagnóstico.
¿Por qué hay solo siete componentes si el cuestionario tiene muchas preguntas? El PSQI completo incluye varias preguntas que se puntúan y se agrupan en los siete componentes. Esta calculadora parte de esas puntuaciones de componentes ya calculadas.
