рдпрд╣ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдХреНрдпрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
рдХреБрддреНрддреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдЖрдкрдХреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ EPA рдФрд░ DHA тАФ рдордЫрд▓реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдореЗрдВ рдкрд╛рдП рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рджреЛ рдкреНрд░рдореБрдЦ рд▓реЙрдиреНрдЧ-рдЪреЗрди рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб тАФ рдХреА рдПрдХ рдЙрдЪрд┐рдд рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд рдЦреБрд░рд╛рдХ рдХрд╛ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд▓рдЧрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕реАрдзреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд╡рдЬрди (рд░реИрдЦрд┐рдХ) рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рдЦреБрд░рд╛рдХ рддрдп рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рдмреЙрдбреА рд╡реЗрдЯ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдпрд╛рдиреА рд╢рд░реАрд░ рдХрд╛ рд╡рдЬрди 0.75 рдХреА рдШрд╛рдд рддрдХ рдмрдврд╝рд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ред рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд╕реНрдХреЗрд▓рд┐рдВрдЧ рдпрд╣ рджрд░реНрд╢рд╛рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдФрд░ рдкреЛрд╖рдХ рддрддреНрд╡реЛрдВ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдЖрдХрд╛рд░ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рдзреАрдореА рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП 40 kg рдХреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдХреЛ 20 kg рдХреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рд╕реЗ рджреЛрдЧреБрдиреА рдЦреБрд░рд╛рдХ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреАред
рдЗрд╕рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдкрдиреЗ рдХреБрддреНрддреЗ рдХрд╛ рдореМрдЬреВрджрд╛ рд╡рдЬрди рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдпрд╛ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдореЗрдВ рд╕реЗ рдЪреБрдиреЗрдВред рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рдкрд╛рдЙрдВрдб рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдмрджрд▓ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рдлрд┐рд░ рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рди рдорд┐рд▓реАрдЧреНрд░рд╛рдо рдореЗрдВ рдЕрдиреБрд╢рдВрд╕рд┐рдд рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд EPA + DHA рдмрддрд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕ рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдЕрдкрдиреЗ рдордЫрд▓реА рдХреЗ рддреЗрд▓ рдпрд╛ рд╕рдкреНрд▓реАрдореЗрдВрдЯ рдХреЗ рд▓реЗрдмрд▓ рдкрд░ рджрд░реНрдЬ EPA + DHA рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ (рдХреБрд▓ рдордЫрд▓реА рддреЗрд▓ рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЕрдиреНрдп рдлреИрдЯ рднреА рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ)ред
рдлреЙрд░реНрдореВрд▓рд╛ рд╕рдордЭреЗрдВ
рдореВрд▓ рд╕рдореАрдХрд░рдг рд╣реИ $$\text{mg} = 75 \times \text{weight(kg)}^{0.75}$$ \(0.75\) рдШрд╛рддрд╛рдВрдХ рдорд╛рдирдХ рдПрд▓реЛрдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХ рд╕реНрдХреЗрд▓рд┐рдВрдЧ рдлреИрдХреНрдЯрд░ рд╣реИред рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП, 20 kg рдХрд╛ рдХреБрддреНрддрд╛: \(20^{0.75} \approx 9.457\), рддреЛ \(75 \times 9.457 \approx\) 709 mg рд╕рдВрдпреБрдХреНрдд EPA + DHA рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рдиред рдПрдХ 30 kg рдХрд╛ рдХреБрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрднрдЧ 962 mg рдкреНрд░рддрд┐ рджрд┐рди рдмреИрдарддрд╛ рд╣реИ тАФ рдХреБрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛, рд▓реЗрдХрд┐рди рдкреНрд░рддрд┐ рдХрд┐рд▓реЛрдЧреНрд░рд╛рдо рдХрдо, рдЬреИрд╕рд╛ рдХрд┐ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдХ рд╕реНрдХреЗрд▓рд┐рдВрдЧ рдмрддрд╛рддреА рд╣реИред
рдЕрдХреНрд╕рд░ рдкреВрдЫреЗ рдЬрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рд╡рд╛рд▓
рдХреНрдпрд╛ рдпрд╣ рдкрд╢реБ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИ? рдирд╣реАрдВред рдпрд╣ рдПрдХ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рдЕрдиреБрдорд╛рди рд╣реИред рдЬрд┐рди рдХреБрддреНрддреЛрдВ рдХреЛ рдХреЛрдИ рдЦрд╛рд╕ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╣реИ (рдЧрдард┐рдпрд╛, рдХрд┐рдбрдиреА рд░реЛрдЧ, рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рдПрд▓рд░реНрдЬреА, рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ) рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрд▓рдЧ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕реАрдп рдЦреБрд░рд╛рдХ рдХреА рдЬрд╝рд░реВрд░рдд рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╢реБ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдЬрд╝рд░реВрд░ рдкреБрд╖реНрдЯрд┐ рдХрд░реЗрдВред
EPA + DHA рдпрд╛ рдХреБрд▓ рдордЫрд▓реА рдХрд╛ рддреЗрд▓? рдХреБрд▓ рдордЫрд▓реА рддреЗрд▓ рдирд╣реАрдВ, рдмрд▓реНрдХрд┐ EPA + DHA рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ "1000 mg рдлрд┐рд╢ рдСрдпрд▓" рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рдореЗрдВ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдХреЗрд╡рд▓ 300 mg EPA + DHA рд╣реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд▓реЗрдмрд▓ рдзреНрдпрд╛рди рд╕реЗ рдкрдврд╝реЗрдВред
рдХреНрдпрд╛ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЦреБрд░рд╛рдХ рджреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ? рд╣рд╛рдВред рдмрд╣реБрдд рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рдЦреБрд░рд╛рдХ рд░рдХреНрдд рдХреЗ рдердХреНрдХреЗ рдмрдирдиреЗ рдкрд░ рдЕрд╕рд░ рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рджрд╕реНрдд рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг рдмрди рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдХрдо рдорд╛рддреНрд░рд╛ рд╕реЗ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдмрдврд╝рд╛рдПрдВ, рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╢реБ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рдХреА рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╕реАрдорд╛ рд╕реЗ рдЬрд╝реНрдпрд╛рджрд╛ рди рджреЗрдВред