MCP๋กœ ์—ฐ๊ฒฐ โ†’

๊ณ„์‚ฐ ์ž…๋ ฅ

๊ณต์‹

๊ด‘๊ณ 

๊ฒฐ๊ณผ

ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ EPA+DHA
709
ํ•˜๋ฃจ mg
๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘ ๊ธฐ์ค€ 20 kg
๊ณต์‹ 75 ร— weight(kg)0.75

์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ๋ฌด์—‡์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋‚˜์š”?

๊ฐ•์•„์ง€ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๋Š” ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„์— ๋“ค์–ด ์žˆ๋Š” ๋Œ€ํ‘œ์ ์ธ ์žฅ์‡„ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€3 ์ง€๋ฐฉ์‚ฐ์ธ EPA์™€ DHA์˜ ํ•˜๋ฃจ ํ•ฉ์‚ฐ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰์„ ์ถ”์ •ํ•ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ฒด์ค‘์— ๋น„๋ก€(์„ ํ˜•)ํ•ด ์šฉ๋Ÿ‰์„ ์ •ํ•˜๋Š” ๋Œ€์‹ , ์ฒด์ค‘์„ 0.75์ œ๊ณฑํ•œ ๊ฐ’์ธ ๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘(metabolic body weight)์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋Œ€์‚ฌ ์Šค์ผ€์ผ๋ง์€ ๋ชธ์ง‘์ด ์ปค์งˆ์ˆ˜๋ก ์—๋„ˆ์ง€์™€ ์˜์–‘ ์š”๊ตฌ๋Ÿ‰์ด ๊ทธ๋ณด๋‹ค ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋Š˜์–ด๋‚œ๋‹ค๋Š” ์ ์„ ๋ฐ˜์˜ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ 40kg ๊ฐ•์•„์ง€๊ฐ€ 20kg ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋‘ ๋ฐฐ๋งŒํผ ํ•„์š”๋กœ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ๋ณด์ถฉ์„ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ์–ด์œ  ์บก์А ์˜†์— ์„  ๊ฐ•์•„์ง€ ์‹ค๋ฃจ์—ฃ
์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3(EPA + DHA)๋Š” ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๋ชธ ํฌ๊ธฐ์— ๋”ฐ๋ผ ์šฉ๋Ÿ‰์ด ์ •ํ•ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

์‚ฌ์šฉ ๋ฐฉ๋ฒ•

๋ฐ˜๋ ค๊ฒฌ์˜ ํ˜„์žฌ ์ฒด์ค‘์„ ์ž…๋ ฅํ•˜๊ณ  ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ(kg)์ด๋‚˜ ํŒŒ์šด๋“œ(lb) ์ค‘ ๋‹จ์œ„๋ฅผ ์„ ํƒํ•˜์„ธ์š”. ํŒŒ์šด๋“œ๋กœ ์ž…๋ ฅํ•˜๋ฉด ์ž๋™์œผ๋กœ ํ‚ฌ๋กœ๊ทธ๋žจ์œผ๋กœ ํ™˜์‚ฐ๋˜๋ฉฐ(\(W_{kg} = W_{lb} \times 0.45359237\)), ํ•˜๋ฃจ ๊ถŒ์žฅ EPA+DHA ํ•ฉ์‚ฐ๋Ÿ‰์„ ๋ฐ€๋ฆฌ๊ทธ๋žจ(mg) ๋‹จ์œ„๋กœ ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์ˆ˜์น˜๋Š” ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„์ด๋‚˜ ์˜์–‘์ œ ๋ผ๋ฒจ์— ํ‘œ์‹œ๋œ EPA+DHA ํ•จ๋Ÿ‰๊ณผ ๋น„๊ตํ•˜์„ธ์š”. ๋‹ค๋ฅธ ์ง€๋ฐฉ๊นŒ์ง€ ํฌํ•จ๋œ '์ด ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„(fish oil)' ์–‘๊ณผ ํ—ท๊ฐˆ๋ฆฌ๋ฉด ์•ˆ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ„์‚ฐ ๊ณต์‹ ํ’€์ด

ํ•ต์‹ฌ ๊ณต์‹์€ ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

$$\text{mg} = 75 \times \text{์ฒด์ค‘}_{kg}^{0.75}$$

0.75 ์ง€์ˆ˜๋Š” ํ‘œ์ค€์ ์ธ ์•Œ๋กœ๋ฉ”ํŠธ๋ฆญ(allometric) ์Šค์ผ€์ผ๋ง ๊ณ„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ˆ๋ฅผ ๋“ค์–ด 20kg ๊ฐ•์•„์ง€์˜ ๊ฒฝ์šฐ \(20^{0.75} \approx 9.457\) ์ด๋ฏ€๋กœ, ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์ด ํ•˜๋ฃจ ์•ฝ 709mg์˜ EPA+DHA๊ฐ€ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

$$75 \times 9.457 \approx 709 \text{ mg}$$

30kg ๊ฐ•์•„์ง€๋Š” ํ•˜๋ฃจ ์•ฝ 962mg์œผ๋กœ ๊ณ„์‚ฐ๋˜๋Š”๋ฐ, ์ด๋Ÿ‰์€ ๋” ๋งŽ์ง€๋งŒ ์ฒด์ค‘ 1kg๋‹น์œผ๋กœ ๋”ฐ์ง€๋ฉด ์˜คํžˆ๋ ค ์ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด๊ฒƒ์ด ๋ฐ”๋กœ ๋Œ€์‚ฌ ์Šค์ผ€์ผ๋ง์ด ์˜ˆ์ธกํ•˜๋Š” ๊ฒฐ๊ณผ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘์— ๋”ฐ๋ผ ์˜ค๋ฉ”๊ฐ€-3 ์šฉ๋Ÿ‰์ด ์ฆ๊ฐ€ํ•˜๋Š” ๋ชจ์Šต์„ ๋ณด์—ฌ์ฃผ๋Š” ๊ณก์„  ๊ทธ๋ž˜ํ”„
์šฉ๋Ÿ‰์€ ๋Œ€์‚ฌ ์ฒด์ค‘(์ฒด์ค‘^0.75)์— ๋น„๋ก€ํ•˜๋ฏ€๋กœ ํฐ ๊ฐœ์ผ์ˆ˜๋ก ์ฆ๊ฐ€ํญ์ด ์™„๋งŒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์ž์ฃผ ๋ฌป๋Š” ์งˆ๋ฌธ(FAQ)

์ด ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ๊ฐ€ ์ˆ˜์˜์‚ฌ ์ง„๋ฃŒ๋ฅผ ๋Œ€์‹ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‚˜์š”? ์•„๋‹ˆ์š”. ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ ๋ชฉ์ ์˜ ์ถ”์ •์น˜์ผ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ด€์ ˆ์—ผ, ์‹ ์žฅ ์งˆํ™˜, ํ”ผ๋ถ€ ์•Œ๋ ˆ๋ฅด๊ธฐ, ์‹ฌ์žฅ ์งˆํ™˜ ๋“ฑ ํŠน์ • ์งˆํ™˜์ด ์žˆ๋Š” ๊ฐ•์•„์ง€๋Š” ์น˜๋ฃŒ ๋ชฉ์ ์˜ ๋‹ค๋ฅธ ์šฉ๋Ÿ‰์ด ํ•„์š”ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋‹ˆ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๋‹ด๋‹น ์ˆ˜์˜์‚ฌ์™€ ์ƒ๋‹ดํ•˜์„ธ์š”.

EPA+DHA ๊ธฐ์ค€์ธ๊ฐ€์š”, ์ด ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„ ๊ธฐ์ค€์ธ๊ฐ€์š”? ์ด ์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ EPA+DHA ํ•จ๋Ÿ‰์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ๋ณด์„ธ์š”. '์ƒ์„  ๊ธฐ๋ฆ„ 1000mg'์ด๋ผ๊ณ  ํ‘œ์‹œ๋œ ์บก์А๋„ ์‹ค์ œ EPA+DHA๋Š” 300mg์— ๋ถˆ๊ณผํ•œ ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์œผ๋‹ˆ ๋ผ๋ฒจ์„ ๊ผผ๊ผผํžˆ ํ™•์ธํ•˜์„ธ์š”.

๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ์ค˜๋„ ๊ดœ์ฐฎ๋‚˜์š”? ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋งŽ์€ ์šฉ๋Ÿ‰์€ ํ˜ˆ์•ก ์‘๊ณ ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌฝ์€ ๋ณ€(์„ค์‚ฌ)์„ ์ผ์œผํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ ์€ ์–‘์—์„œ ์‹œ์ž‘ํ•ด ์„œ์„œํžˆ ๋Š˜๋ฆฌ๊ณ , ์ˆ˜์˜์‚ฌ๊ฐ€ ๊ถŒ์žฅํ•˜๋Š” ์ƒํ•œ์„ ์„ ๋„˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•˜์„ธ์š”.

์ตœ์ข… ์—…๋ฐ์ดํŠธ: