์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ๋ฌด์์ ์๋ ค์ฃผ๋์?
๊ฐ์์ง ์ค๋ฉ๊ฐ3 ๊ณ์ฐ๊ธฐ๋ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ ๋ค์ด ์๋ ๋ํ์ ์ธ ์ฅ์ ์ค๋ฉ๊ฐ3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ธ EPA์ DHA์ ํ๋ฃจ ํฉ์ฐ ๊ถ์ฅ๋์ ์ถ์ ํด ์ค๋๋ค. ๋จ์ํ ์ฒด์ค์ ๋น๋ก(์ ํ)ํด ์ฉ๋์ ์ ํ๋ ๋์ , ์ฒด์ค์ 0.75์ ๊ณฑํ ๊ฐ์ธ ๋์ฌ ์ฒด์ค(metabolic body weight)์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๊ณ์ฐํฉ๋๋ค. ๋์ฌ ์ค์ผ์ผ๋ง์ ๋ชธ์ง์ด ์ปค์ง์๋ก ์๋์ง์ ์์ ์๊ตฌ๋์ด ๊ทธ๋ณด๋ค ์ฒ์ฒํ ๋์ด๋๋ค๋ ์ ์ ๋ฐ์ํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋์ 40kg ๊ฐ์์ง๊ฐ 20kg ๊ฐ์์ง์ ๋ ๋ฐฐ๋งํผ ํ์๋ก ํ๋ ๊ฒ์ ์๋๋๋ค.
์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ
๋ฐ๋ ค๊ฒฌ์ ํ์ฌ ์ฒด์ค์ ์ ๋ ฅํ๊ณ ํฌ๋ก๊ทธ๋จ(kg)์ด๋ ํ์ด๋(lb) ์ค ๋จ์๋ฅผ ์ ํํ์ธ์. ํ์ด๋๋ก ์ ๋ ฅํ๋ฉด ์๋์ผ๋ก ํฌ๋ก๊ทธ๋จ์ผ๋ก ํ์ฐ๋๋ฉฐ(\(W_{kg} = W_{lb} \times 0.45359237\)), ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ EPA+DHA ํฉ์ฐ๋์ ๋ฐ๋ฆฌ๊ทธ๋จ(mg) ๋จ์๋ก ์๋ ค๋๋ฆฝ๋๋ค. ์ด ์์น๋ ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ด๋ ์์์ ๋ผ๋ฒจ์ ํ์๋ EPA+DHA ํจ๋๊ณผ ๋น๊ตํ์ธ์. ๋ค๋ฅธ ์ง๋ฐฉ๊น์ง ํฌํจ๋ '์ด ์์ ๊ธฐ๋ฆ(fish oil)' ์๊ณผ ํท๊ฐ๋ฆฌ๋ฉด ์ ๋ฉ๋๋ค.
๊ณ์ฐ ๊ณต์ ํ์ด
ํต์ฌ ๊ณต์์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
$$\text{mg} = 75 \times \text{์ฒด์ค}_{kg}^{0.75}$$0.75 ์ง์๋ ํ์ค์ ์ธ ์๋ก๋ฉํธ๋ฆญ(allometric) ์ค์ผ์ผ๋ง ๊ณ์์ ๋๋ค. ์๋ฅผ ๋ค์ด 20kg ๊ฐ์์ง์ ๊ฒฝ์ฐ \(20^{0.75} \approx 9.457\) ์ด๋ฏ๋ก, ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ด ํ๋ฃจ ์ฝ 709mg์ EPA+DHA๊ฐ ๋ฉ๋๋ค.
$$75 \times 9.457 \approx 709 \text{ mg}$$30kg ๊ฐ์์ง๋ ํ๋ฃจ ์ฝ 962mg์ผ๋ก ๊ณ์ฐ๋๋๋ฐ, ์ด๋์ ๋ ๋ง์ง๋ง ์ฒด์ค 1kg๋น์ผ๋ก ๋ฐ์ง๋ฉด ์คํ๋ ค ์ ์ต๋๋ค. ์ด๊ฒ์ด ๋ฐ๋ก ๋์ฌ ์ค์ผ์ผ๋ง์ด ์์ธกํ๋ ๊ฒฐ๊ณผ์ ๋๋ค.
์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ(FAQ)
์ด ๊ณ์ฐ๊ธฐ๊ฐ ์์์ฌ ์ง๋ฃ๋ฅผ ๋์ ํ ์ ์๋์? ์๋์. ์ด ๊ฒฐ๊ณผ๋ ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ ๊ด๋ฆฌ ๋ชฉ์ ์ ์ถ์ ์น์ผ ๋ฟ์ ๋๋ค. ๊ด์ ์ผ, ์ ์ฅ ์งํ, ํผ๋ถ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ, ์ฌ์ฅ ์งํ ๋ฑ ํน์ ์งํ์ด ์๋ ๊ฐ์์ง๋ ์น๋ฃ ๋ชฉ์ ์ ๋ค๋ฅธ ์ฉ๋์ด ํ์ํ ์ ์์ผ๋ ๋ฐ๋์ ๋ด๋น ์์์ฌ์ ์๋ดํ์ธ์.
EPA+DHA ๊ธฐ์ค์ธ๊ฐ์, ์ด ์์ ๊ธฐ๋ฆ ๊ธฐ์ค์ธ๊ฐ์? ์ด ์์ ๊ธฐ๋ฆ์ด ์๋๋ผ EPA+DHA ํจ๋์ ๊ธฐ์ค์ผ๋ก ๋ณด์ธ์. '์์ ๊ธฐ๋ฆ 1000mg'์ด๋ผ๊ณ ํ์๋ ์บก์๋ ์ค์ EPA+DHA๋ 300mg์ ๋ถ๊ณผํ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ผ๋ ๋ผ๋ฒจ์ ๊ผผ๊ผผํ ํ์ธํ์ธ์.
๋๋ฌด ๋ง์ด ์ค๋ ๊ด์ฐฎ๋์? ๊ทธ๋ ์ง ์์ต๋๋ค. ์ง๋์น๊ฒ ๋ง์ ์ฉ๋์ ํ์ก ์๊ณ ์ ์ํฅ์ ์ฃผ๊ฑฐ๋ ๋ฌฝ์ ๋ณ(์ค์ฌ)์ ์ผ์ผํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ ์ ์์์ ์์ํด ์์ํ ๋๋ฆฌ๊ณ , ์์์ฌ๊ฐ ๊ถ์ฅํ๋ ์ํ์ ์ ๋์ง ์๋๋ก ํ์ธ์.