حاسبة النوم

  • حاسبة موعد النوم
    اكتشف أفضل وقت للذهاب إلى الفراش بناءً على موعد استيقاظك. تحسب أوقات النوم وفق دورات النوم البالغة 90 دقيقة مع إضافة وقت الخلود إلى النوم.
  • حاسبة ساعات النوم الموصى بها حسب العمر
    احسب عدد ساعات النوم المناسبة لعمرك وموعد النوم المثالي بناءً على وقت استيقاظك، وفق فئات مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية.
  • حاسبة وقت الاستيقاظ
    احسب أفضل وقت للاستيقاظ بناءً على موعد نومك ودورات النوم التي تستغرق 90 دقيقة، مع إضافة 14 دقيقة للنوم. استيقظ منتعشًا بين الدورات.
  • حاسبة دورات النوم (90 دقيقة)
    اكتشف أفضل وقت للاستيقاظ اعتمادًا على دورات النوم البالغة 90 دقيقة. أدخل موعد نومك واحصل على أوقات الاستيقاظ لـ 4 و5 و6 دورات كاملة لتنهض منتعشًا.
  • حاسبة جرعة الميلاتونين
    احسب جرعة تقديرية من الميلاتونين بالملليغرام حسب وزن الجسم باستخدام معدل لكل كيلوغرام وحدّ أقصى آمن. أداة تثقيفية — استشر طبيبك أو الصيدلي دائمًا.
  • حاسبة STOP-BANG لانقطاع التنفس أثناء النوم
    احسب درجتك على مقياس STOP-BANG (من 0 إلى 8) للكشف عن خطر انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم. أجب عن 8 أسئلة بنعم أو لا واعرف فئة خطورتك.
  • حاسبة مقياس إبوورث للنعاس
    احسب درجتك على مقياس إبوورث للنعاس (ESS) بتقييم 8 مواقف يومية (0-3). احصل على مجموع من 0 إلى 24 وتفسير لمستوى النعاس النهاري.
  • حاسبة وقت الاستيقاظ
    اكتشف أفضل وقت للاستيقاظ بالاعتماد على دورات النوم التي تمتد 90 دقيقة. أدخل موعد نومك ومدة استغراقك في النوم لمعرفة أوقات الاستيقاظ المنعشة عند 4 و5 و6 دورات.
  • حاسبة نوم حركة العين السريعة (REM)
    احسب كم دقيقة من نوم حركة العين السريعة (REM) تحصل عليها كل ليلة. أدخل إجمالي ساعات نومك لتقدير مدة الـ REM (نحو 20–25%) فوراً.
  • حاسبة دين النوم
    احسب دين النوم المتراكم خلال أي فترة بمقارنة ساعات نومك المثالية بساعات نومك الفعلية كل ليلة. أداة مجانية وسريعة وسهلة الاستخدام.
  • حاسبة دورات النوم
    أدخل وقت استيقاظك لتعرف أفضل أوقات الذهاب إلى النوم وعدد ساعات النوم لكل خيار، بما يتوافق مع دورات النوم الطبيعية.

التصنيفات