Calculadora de sueño

  • Calculadora de horas de sueño recomendadas según la edad
    Descubre cuántas horas de sueño necesitas según tu edad y la hora ideal para acostarte a partir de tu hora de despertar, con los rangos de la National Sleep Foundation.
  • Calculadora de Ciclos de Sueño
    Indica tu hora de despertar y descubre a qué hora acostarte y cuántas horas dormirás en cada opción, según tus ciclos naturales de sueño.
  • Calculadora de hora para despertar
    Descubre la mejor hora para despertar según tu hora de acostarte y los ciclos de sueño de 90 minutos, más 14 minutos para dormirte. Despierta sin sentirte aturdido.
  • Calculadora de las necesidades de sueño del bebé y del niño pequeño
    Descubre cuántas horas de sueño necesita tu bebé o niño pequeño según su edad. Calcula el sueño diario total y un objetivo de sueño nocturno según las siestas.
  • Calculadora de dosis de melatonina
    Calcula una dosis de melatonina en mg según el peso, con dosis por kg y un límite de seguridad. Herramienta educativa: consulta siempre a tu médico o farmacéutico.
  • Calculadora STOP-BANG de apnea del sueño
    Calcula tu puntuación STOP-BANG (0–8) para evaluar el riesgo de apnea obstructiva del sueño. Responde 8 preguntas de sí/no y descubre tu nivel de riesgo.
  • Calculadora de la Escala de Somnolencia de Epworth
    Calcula tu puntuación en la Escala de Somnolencia de Epworth (ESS) valorando 8 situaciones cotidianas (0-3). Obtén un total de 0 a 24 y su interpretación.
  • Calculadora de hora para despertar
    Descubre la mejor hora para despertar según los ciclos de sueño de 90 minutos. Indica tu hora de acostarte y verás cuándo despertar con 4, 5 y 6 ciclos.
  • Calculadora de sueño REM
    Calcula cuántos minutos de sueño REM tienes cada noche. Introduce tu tiempo total de sueño y estima al instante la fase REM (~20-25%).
  • Calculadora de deuda de sueño
    Calcula la deuda de sueño acumulada en cualquier periodo comparando tu descanso ideal con el que duermes cada noche. Gratis, rápida y fácil de usar.
  • Calculadora de Ciclos de Sueño de 90 Minutos
    Descubre a qué hora despertar usando ciclos de sueño de 90 minutos. Indica tu hora de acostarte y obtén las horas ideales para 4, 5 y 6 ciclos completos.
  • Calculadora de deuda de sueño
    Calcula tu deuda de sueño acumulada en cualquier periodo. Introduce las horas recomendadas, las reales y los días para conocer tu déficit total de sueño.

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