수면 계산기

나이별 권장 수면 시간 계산기

미국 국립수면재단(NSF)의 연령대별 기준으로 내 나이에 맞는 권장 수면 시간을 확인하고, 기상 시간에 맞춰 이상적인 취침 시간을 계산해 보세요.

2026년 6월 18일

수면 주기 계산기

기상 시간을 입력하면 자연스러운 수면 주기에 맞춘 추천 취침 시간과 각 옵션별 총 수면 시간을 한눈에 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

기상 시간 계산기

취침 시간과 90분 수면 주기, 잠드는 데 걸리는 14분을 더해 가장 개운하게 일어날 시간을 찾아보세요. 주기 사이에 깨어나 상쾌한 아침을 맞이하세요.

2026년 6월 18일

아기·유아 수면 시간 계산기

우리 아이 나이에 맞는 하루 권장 수면 시간을 확인하세요. 낮잠 시간을 입력하면 하루 총 수면량과 밤잠 목표 시간까지 알려드립니다.

2026년 6월 18일

멜라토닌 복용량 계산기

체중당 용량(mg/kg)과 안전 상한선을 기준으로 멜라토닌 복용량(mg)을 빠르게 추정해 보세요. 교육용 도구이며, 복용 전 반드시 의사나 약사와 상담하세요.

2026년 6월 18일

STOP-BANG 수면무호흡 자가진단 계산기

STOP-BANG 점수(0~8점)로 폐쇄성 수면무호흡증 위험도를 자가진단해 보세요. 8개의 예/아니오 문항에 답하면 낮음·중간·높음 위험군이 바로 나옵니다.

2026년 6월 18일

엡워스 졸음 척도 계산기

8가지 일상 상황을 0~3점으로 평가해 엡워스 졸음 척도(ESS) 점수를 계산하세요. 0~24점 총점과 주간 졸림 정도 해석을 바로 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

기상 시간 계산기

90분 수면 주기를 기준으로 가장 개운하게 일어날 시간을 찾아보세요. 취침 시각과 잠드는 데 걸리는 시간을 입력하면 4·5·6주기 기상 시각을 알려드립니다.

2026년 6월 18일

렘수면 계산기

하룻밤에 렘(REM) 수면을 몇 분이나 취하는지 계산해 보세요. 총 수면 시간을 입력하면 약 20~25%에 해당하는 REM 수면 시간을 바로 추정합니다.

2026년 6월 18일

수면 부채 계산기

필요한 수면 시간과 실제 수면 시간을 비교해 일정 기간 동안 쌓인 수면 부채를 계산하세요. 무료로 빠르고 간편하게 이용할 수 있습니다.

2026년 6월 18일

90분 수면 주기 계산기

90분 수면 주기로 가장 상쾌하게 일어나는 시간을 찾아보세요. 취침 시간을 입력하면 4·5·6주기에 맞춘 기상 시간을 알려드립니다.

2026년 6월 18일

수면 부채 계산기

일정 기간 동안 쌓인 수면 부채를 계산해 보세요. 권장 수면 시간, 실제 수면 시간, 기간(일수)을 입력하면 누적 수면 부족량을 확인할 수 있습니다.

2026년 6월 18일