Калькулятор продолжительности сна

Введите расчет

Час отхода ко сну (0–23)

Минута отхода ко сну (0–59)

Час пробуждения (0–23)

Минута пробуждения (0–59)

Минуты бодрствования ночью (необязательно)

Результатов

Общая продолжительность сна

8h 0m

8 hours of sleep

Время в постели	8 hours
Минуты бодрствования	0 min
Фактический сон	8h 0m

Что это за калькулятор продолжительности сна?

Этот инструмент точно показывает, сколько часов и минут вы проспали с момента, когда легли в постель, до момента пробуждения. Поскольку большинство людей спит «через полночь», калькулятор автоматически «оборачивает» время вокруг 24-часовой шкалы — поэтому отход ко сну в 23:00 и подъём в 07:00 корректно дают 8 часов, а не отрицательное число. Кроме того, можно вычесть минуты, которые вы провели без сна ночью, чтобы оценить реальную продолжительность сна.

Как пользоваться

Укажите время отхода ко сну — час (0–23) и минуты, затем тем же способом введите время пробуждения. Если ночью вы не спали (долго засыпали, вставали в туалет, ворочались), внесите суммарное количество минут бодрствования в необязательное поле. Калькулятор покажет, сколько времени вы провели в постели, сколько минут было вычтено и итоговую продолжительность сна в часах и минутах.

Как работает формула

Сначала калькулятор вычисляет «сырой» интервал: Пробуждение − Отход ко сну. Если результат отрицательный (вы проснулись на следующий день), к нему прибавляется 24 часа с помощью операции остатка от деления (modulo), что даёт реальное ночное время в постели. Затем вычитаются ночные пробуждения, переведённые из минут в часы:

$$\text{Часы сна} = \left[\left(\text{Пробуждение} - \text{Отход ко сну}\right) \bmod 24\right] - \frac{\text{Бодрствование}}{60}$$

Время сна длится от отхода ко сну до пробуждения через полночь, минус минуты бодрствования.

Разбор на примере

Отход ко сну в 22:30, пробуждение в 06:45, бодрствование 20 минут. Время в постели = \((6{,}75 - 22{,}5) \bmod 24 = 8{,}25\) часа. Вычитаем \(20/60 = 0{,}333\) часа → \(7{,}917\) часа, то есть 7 часов 55 минут фактического сна.

Пример: общий промежуток между двумя моментами минус время бодрствования даёт часы сна.

Частые вопросы

А если я ложусь и просыпаюсь в одно и то же утро? Пока время пробуждения позже времени отхода ко сну, калькулятор просто возвращает разницу; операция modulo срабатывает только для интервалов, проходящих через полночь.

Измеряет ли это качество сна? Нет — только продолжительность. Качество сна зависит от циклов и нарушений, которые здесь не учитываются.

А если время бодрствования превышает время в постели? Результат ограничивается нулём, ведь спать отрицательное количество часов невозможно.