Calculadora de horas de sueño

Ingresar cálculo

Hora de acostarse (0-23)

Minuto de acostarse (0-59)

Hora de despertar (0-23)

Minuto de despertar (0-59)

Minutos despierto durante la noche (opcional)

Resultados

Tiempo total de sueño

8h 0m

8 hours of sleep

Tiempo en la cama	8 hours
Minutos despierto	0 min
Sueño real	8h 0m

¿Qué es la calculadora de horas de sueño?

Esta herramienta te dice con exactitud cuántas horas y minutos dormiste entre el momento en que te acostaste y el momento en que te despertaste. Como la mayoría de las personas duermen pasada la medianoche, la calculadora ajusta automáticamente el reloj de 24 horas: así, acostarte a las 23:00 y despertar a las 07:00 da correctamente 8 horas y no un número negativo. También puedes restar los minutos que pasaste despierto durante la noche para estimar tu duración real de sueño.

Cómo usarla

Introduce la hora de acostarte indicando la hora (0–23) y los minutos, y haz lo mismo con la hora de despertar. Si estuviste despierto durante la noche (te costó conciliar el sueño, fuiste al baño o tuviste periodos de inquietud), escribe el total de minutos despierto en el campo opcional. La calculadora te muestra el tiempo en la cama, los minutos descontados y el total final de horas de sueño en horas y minutos.

La fórmula explicada

Primero la calculadora obtiene el intervalo bruto: Despertar − Acostarse. Si el resultado es negativo (te despertaste al día siguiente), suma 24 horas mediante una operación de módulo, obteniendo así el tiempo real que pasaste en la cama durante la noche. Después resta tus despertares nocturnos, convertidos de minutos a horas:

$$\text{HorasDeSueño} = \left[\left(\text{Despertar} - \text{Acostarse}\right) \bmod 24\right] - \frac{\text{Despierto}}{60}$$

El tiempo de sueño va de la hora de acostarse a la de despertar pasando la medianoche, menos los minutos despierto.

Ejemplo resuelto

Hora de acostarse 22:30, hora de despertar 06:45, 20 minutos despierto. Tiempo en la cama = \((6{,}75 - 22{,}5) \bmod 24 = 8{,}25\) horas. Resta \(20/60 = 0{,}333\) horas → \(7{,}917\) horas, es decir, 7 horas y 55 minutos de sueño real.

Ejemplo: el intervalo total entre las dos horas menos el tiempo despierto da las horas de sueño.

Preguntas frecuentes

¿Y si me acuesto y me despierto la misma mañana? Mientras la hora de despertar sea posterior a la de acostarte, la calculadora simplemente devuelve la diferencia; el módulo solo entra en juego cuando el sueño cruza la medianoche.

¿Mide la calidad del sueño? No, solo mide la duración. La calidad del sueño depende de los ciclos y de las interrupciones, que esta herramienta no recoge.

¿Y si mis despertares superan el tiempo en la cama? El resultado se limita a cero, ya que no puedes dormir un número negativo de horas.