स्टेप्स से दूरी और कैलोरी कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

कदम

हाइट (सेमी)

वज़न (किग्रा)

रफ्तार आराम से टहलना तेज़ चाल बहुत तेज़ / पावर वॉक

परिणाम

चली गई दूरी

7.04

किलोमीटर

दूरी (मील)	4.37 mi
एक कदम की लंबाई	0.704 m
बर्न हुई कैलोरी	350 kcal

स्टेप्स से दूरी कैलकुलेटर क्या है?

यह टूल आपके फोन, स्मार्टवॉच या पेडोमीटर में गिने गए कदमों को असली दूरी में बदल देता है — किलोमीटर और मील दोनों में — और साथ ही यह भी बताता है कि आपने लगभग कितनी कैलोरी बर्न कीं। चूँकि हर इंसान की टांगों की लंबाई अलग होती है, इसलिए यह नतीजे को आपके हिसाब से ढालता है: आपकी हाइट से आपकी स्ट्राइड (एक कदम की लंबाई) का अनुमान लगाता है और वज़न तथा रफ्तार से बर्न हुई ऊर्जा का।

इसे कैसे इस्तेमाल करें

आपने जितने कदम चले उनकी संख्या डालें, अपनी हाइट सेंटीमीटर में और वज़न किलोग्राम में लिखें, फिर अपनी चलने की रफ्तार चुनें। कैलकुलेटर तुरंत आपकी दूरी, आपके एक कदम की अनुमानित लंबाई और लगभग बर्न हुई कैलोरी दिखा देगा।

फॉर्मूला समझें

एक कदम की लंबाई का अनुमान हाइट × 0.414 से लगाया जाता है, जो चलने के लिए एक आम तौर पर इस्तेमाल होने वाला नियम है। इस स्ट्राइड लंबाई को कदमों की संख्या से गुणा करने पर कुल दूरी मिलती है: दूरी = कदम × स्ट्राइड लंबाई। हम सेंटीमीटर को मीटर में बदलते हैं, फिर मीटर को किलोमीटर और मील में (1 किमी ≈ 0.621371 मील)। कैलोरी का अनुमान कदमों, शरीर के वज़न और रफ्तार के फैक्टर से लगाया जाता है, क्योंकि ज़्यादा वज़न वाले और तेज़ चलने वाले लोग ज़्यादा ऊर्जा खर्च करते हैं।

$$\text{Distance (km)} = \frac{\text{Steps} \times \dfrac{\text{Height (cm)} \times 0.414}{100}}{1000}$$

$$\text{Calories} = \frac{\text{Steps} \times \text{Weight (kg)} \times \text{Pace}}{100}$$

कदम की लंबाई आपकी ऊँचाई से आँकी जाती है, फिर कदमों की संख्या से गुणा करके दूरी निकाली जाती है।

हल किया हुआ उदाहरण

मान लीजिए आपने 10,000 कदम चले, आपकी हाइट 170 सेमी है, वज़न 70 किग्रा है और आप तेज़ रफ्तार (फैक्टर 0.05) से चले। आपकी स्ट्राइड = \(170 \times 0.414 = 70.38\) सेमी \(= 0.7038\) मीटर। दूरी = \(10{,}000 \times 0.7038 = 7{,}038\) मीटर ≈ 7.04 किमी (लगभग 4.37 मील)। कैलोरी ≈ \(10{,}000 \times 70 \times 0.05 \div 100 = 350\) किलोकैलोरी।

कदम दूरी में बदलते हैं, और दूरी को वजन के साथ मिलाकर खर्च हुई कैलोरी का अनुमान लगाया जाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या स्ट्राइड का अनुमान सटीक होता है? यह एक अच्छा सामान्य अनुमान है। बिल्कुल सही नतीजे के लिए एक नापी हुई दूरी चलें, अपने कदम गिनें और भाग दे दें।

एक मील में कितने कदम होते हैं? ज़्यादातर लोगों के लिए लगभग 2,000–2,500 कदम, जो हाइट और स्ट्राइड पर निर्भर करता है।

क्या कैलोरी बिल्कुल सही होती हैं? नहीं — कैलोरी बर्न रास्ते की बनावट, फिटनेस और मेटाबॉलिज्म के साथ बदलती रहती है, इसलिए इसे सिर्फ एक अनुमान मानें।