クーパーテストVO2max計算ツールとは？
クーパーテストは、1968年に米軍向けにケネス・H・クーパー博士が考案した、シンプルなフィールド型の体力測定法です。12分間でできるだけ長い距離を走り、その走行距離からVO2max（最大酸素摂取量）を推定します。VO2maxとは、激しい運動時に体が利用できる酸素量の最大値で、体重1kgあたり・1分あたりの酸素量（mL/kg/分）で表されます。この数値が高いほど、心肺機能や有酸素持久力に優れていると考えられます。なお、本テストは米軍由来の測定法ですが、計算式や指標は世界共通で、日本国内でも体力評価の目安としてそのまま活用できます。
使い方
平坦で距離が分かるコースを選びましょう（400mの陸上トラックが最適です）。ウォーミングアップをしてから、ちょうど12分間で走れる（または歩ける）だけの距離を進みます。走った合計距離をメートル単位で記録し、計算ツールに入力してください。推定VO2maxがすぐに表示されます。
計算式の解説
本ツールでは、広く知られるクーパーの式を用います：
$$\text{VO}_2\text{max} = \dfrac{d - 504.9}{44.73}$$ここで\(d\)は12分間のテストで走った距離（メートル）です。定数の504.9と44.73は、走行距離と実測の酸素摂取量との相関を回帰分析によって求めた経験的な値です。
計算例
たとえば、12分間で2,800メートル走ったとします。この場合、
$$\text{VO}_2\text{max} = \dfrac{2800 - 504.9}{44.73} = \dfrac{2295.1}{44.73} \approx 51.31 \ \text{mL/kg/分}$$となり、多くの成人にとって良好な有酸素持久力の水準を示しています。
よくある質問
結果は正確ですか？いいえ、あくまで推定値です。呼気ガス分析を用いた実験室での直接測定の方が精度は高いですが、クーパーテストは手軽で信頼性の検証も行われたフィールド測定法です。
VO2maxはどのくらいが良いの？年齢や性別によって異なります。活動的な成人ではおおむね40〜60 mL/kg/分が一般的で、トップレベルの持久系アスリートでは70を超えることもあります。
途中で歩いてもいい？はい。テストは走っても歩いても合計距離で評価します。ただし12分間ずっと維持できる一定のペースで進むと、最も良い結果が得られます。
