什麼是時差恢復時間計算器？
當你抵達目的地後，身體的生理時鐘（晝夜節律）與當地時間出現落差，就會產生所謂的「時差」。這個計算器能根據你跨越的時區數量與飛行方向，快速估算你大約需要多少天才能完全適應當地作息。它採用廣為流傳的經驗法則：向東飛行時，身體大約每跨越一個時區需要一天來調整；向西飛行則恢復得稍快一些，約為每個時區三分之二天。
使用方法
輸入出發城市與目的地城市的 UTC 時區偏移（例如紐約為 UTC−5、倫敦為 UTC+0；台灣則是 UTC+8）。接著選擇飛行方向，或保持在「自動偵測」，讓計算器依照時鐘往哪個方向移動自動判斷。計算結果會顯示預估恢復天數、跨越的時區數量，以及換算後的大約時數。
計算公式說明
首先，我們將目的地與出發地的 UTC 偏移相減並四捨五入，求出跨越的時區數：\( Z = \text{round}(\text{目的地偏移} - \text{出發地偏移}) \)。恢復時間則為 \( \left| Z \right| \times \text{係數} \)，向東飛行的係數為 1.0，向西飛行為 0.67。向東旅行通常較難適應，因為你「損失」了時間、必須把生理時鐘往前調，而身體對於提前作息的抗拒，比延後作息更強烈。
$$\begin{gathered} \text{Recovery Days} = \left| n \right| \times f \\[1.5em] \text{where}\quad \left\{ \begin{aligned} n &= \text{Dest Offset} - \text{Origin Offset} \\ f &= \begin{cases} 1.0 & n > 0 \\ 0.67 & n \le 0 \end{cases} \end{aligned} \right. \end{gathered}$$
實際範例
從紐約（UTC−5）飛往倫敦（UTC+0）屬於往東的航程。\( Z = \text{round}(0 - (-5)) = 5 \) 個時區。由於是向東飛行，係數為 1.0，因此恢復時間 $$\text{恢復時間} = 5 \times 1.0 = \mathbf{5 \text{ 天}}$$ 若是反方向（向西）走同一條路線，則為 $$5 \times 0.67 \approx \mathbf{3.35 \text{ 天}}$$
常見問題
這在醫學上精準嗎？並不精準。這只是根據常見經驗法則得出的估算。每個人的恢復速度會因年齡、睡眠習慣與光照接觸而有所不同。
為什麼向東飛比較辛苦？把生理時鐘往前調（也就是提早就寢）比往後延更困難，因此往東的旅程通常需要更長時間才能恢復。
不到一小時的時差也要計算嗎？時區偏移會四捨五入到最接近的整數小時，所以相差 30 分鐘的時區，可能會被進位為 0 或 1 個時區。
