什么是时差恢复时间计算器？
时差反应（jet lag）是指身体的"生物钟"（昼夜节律）与目的地当地时间脱节时出现的不适感。这个计算器可以根据你跨越的时区数量和飞行方向，快速估算出大约需要多久才能完全适应。它采用了一条广为引用的经验法则：向东飞行时，身体每跨越一个时区大约需要一天来恢复；而向西飞行时恢复得稍快一些，每个时区约需三分之二天（约 \(0.67\) 天）。
如何使用
输入出发城市和目的地城市的 UTC 时区偏移（例如，纽约为 UTC−5，伦敦为 UTC+0）。然后选择飞行方向，或保持"自动判断"，让计算器根据时钟拨动的方向自动判定。结果会显示预计的恢复天数、跨越的时区数量，以及大致对应的小时数。
公式解析
首先，我们将目的地与出发地的 UTC 偏移之差取整，得到跨越的时区数：$$Z = \text{round}(\text{目的地偏移} - \text{出发地偏移})$$ 恢复时间则为 $$\left| Z \right| \times \text{系数}$$ 其中向东飞行系数为 \(1.0\)，向西飞行系数为 \(0.67\)。向东的旅程更难熬，因为你会"损失"几个小时、必须把生物钟往前调，而身体对"提前"的抵触要比"延后"更强。
实例演算
从纽约（UTC−5）飞往伦敦（UTC+0）属于向东飞行。\(Z = \text{round}(0 - (-5)) = 5\) 个时区。由于是向东，系数为 \(1.0\)，因此恢复时间 $$5 \times 1.0 = 5 \text{ 天}$$ 反方向（向西）的同一航线则为 $$5 \times 0.67 \approx 3.35 \text{ 天}$$
常见问题
这个结果在医学上精确吗？并不精确。它只是基于通用经验法则的估算。每个人的恢复速度会因年龄、睡眠习惯和光照情况而有所不同。
为什么向东飞更难受？把生物钟往前拨（更早入睡）比往后拨更困难，所以向东的旅程通常需要更长时间才能恢复。
不到一小时的时差需要计入吗？时区偏移会四舍五入到最接近的整数小时，因此 30 分钟的时差可能被取整为 0 或 1 个时区。
