什么是时差恢复计算器？
时差（jet lag）是指当你抵达目的地后，体内的生物钟（昼夜节律）与当地时间脱节而产生的不适。本计算器会根据你跨越的时区数量和出行方向，快速估算身体大约需要几天才能完全适应新的作息节奏。
使用方法
先填入出发城市与目的地城市之间相差的时区数量，再选择你的出行方向。向东飞行（例如从美国飞往欧洲）通常会让时差更严重，因为你需要把生物钟"往前调"，而提前入睡比推迟入睡更难做到。相比之下，向西飞行一般更容易恢复。
公式说明
一条被广泛引用的经验法则是：向东出行时，身体大约每天能适应一个时区；而向西出行恢复得稍快一些——大约每个时区只需三分之二天。我们用下面的方式来计算：$$\text{恢复天数} = \text{时区数} \times \text{系数}$$其中向东出行系数为 \(1.0\)，向西出行系数为 \(0.67\)。
实例演算
假设你从纽约飞往巴黎，向东跨越 6 个时区。$$\text{恢复天数} = 6 \times 1.0 = \textbf{6 天}$$返程向西飞行时，$$\text{恢复天数} = 6 \times 0.67 \approx \textbf{4 天}$$
常见问题
这算医疗建议吗？不算。这只是根据常见出行经验法则给出的大致估算。每个人的实际恢复速度会因年龄、睡眠习惯和光照情况而有所不同。
怎样才能更快倒过时差？到达目的地后多晒自然光、注意补充水分、出发前提前调整作息时间，并在飞行途中避免大鱼大肉和饮酒。
为什么向东飞时差更难倒？把生物钟往前调（也就是提早上床睡觉）通常比往后推迟更困难，所以向东飞行造成的时差往往持续得更久。
