38 cuộc gọi MCP trong 7 ngày qua
Quảng cáo
Chỉ số khối cơ thể (BMI – Body Mass Index) là một con số được tính dựa trên cân nặng và chiều cao của mỗi người. Đây là thước đo đơn giản giúp xếp loại tình trạng cơ thể thành các nhóm: thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hoặc béo phì.
Việc tính BMI rất hữu ích trong những trường hợp sau:
Công thức tính BMI sẽ khác nhau tùy theo hệ đo lường bạn sử dụng:
Hệ mét: \( \text{BMI} = \dfrac{\text{cân nặng (kg)}}{\text{chiều cao}^2 \ (\text{m}^2)} \)
Hệ Anh: \( \text{BMI} = 703 \times \dfrac{\text{cân nặng (lb)}}{\text{chiều cao}^2 \ (\text{in}^2)} \)
| Khoảng BMI | Phân loại cân nặng |
|---|---|
| Dưới 18,5 | Thiếu cân |
| 18,5 - 24,9 | Cân nặng bình thường |
| 25,0 - 29,9 | Thừa cân |
| 30,0 trở lên | Béo phì |
Lưu ý: Đây là thang phân loại chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Riêng với người châu Á, nhiều khuyến nghị y tế (bao gồm cả ở Việt Nam) cho rằng ngưỡng thừa cân và béo phì thường thấp hơn — chẳng hạn BMI từ 23 trở lên đã được xem là thừa cân. Bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để có đánh giá phù hợp.
Hãy thử tính BMI cho một người nặng 70 kg và cao 1,75 m:
$$ \text{BMI} = \frac{70}{1{,}75 \times 1{,}75} = \frac{70}{3{,}0625} = 22{,}86 $$
Với chỉ số BMI là 22,86, người này nằm trong nhóm cân nặng bình thường.
BMI không phân biệt được khối lượng cơ và khối lượng mỡ. Vì vậy, vận động viên hay những người có nhiều cơ bắp có thể có BMI cao dù thể trạng vẫn hoàn toàn khỏe mạnh. Ngoài ra, BMI có thể không phù hợp với trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc một số nhóm dân tộc nhất định.
Chỉ số khối cơ thể (BMI) là một thước đo sàng lọc liên hệ cân nặng với chiều cao của bạn. Công thức theo hệ mét chia cân nặng tính bằng kilôgam cho bình phương chiều cao tính bằng mét: \(\text{BMI} = \frac{\text{cân nặng (kg)}}{(\text{chiều cao (m)})^2}\). Kết quả được biểu thị bằng đơn vị \(\text{kg/m}^2\).
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phân loại BMI cho người trưởng thành thành các nhóm sau:
| Khoảng BMI (kg/m²) | Phân loại theo WHO |
|---|---|
| Dưới 18,5 | Thiếu cân |
| 18,5 – 24,9 | Cân nặng bình thường |
| 25,0 – 29,9 | Thừa cân (tiền béo phì) |
| 30,0 trở lên | Béo phì |
BMI phản ánh ước tính tổng khối lượng cơ thể tương quan với chiều cao trong một quần thể. Đây là một công cụ sàng lọc đơn giản, ít tốn kém, hữu ích để so sánh các nhóm và theo dõi xu hướng.
BMI không đo trực tiếp tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể, và nó không phân biệt giữa cơ, xương, nước và mỡ. Do đó, nó có thể phân loại sai những vận động viên cơ bắp, người cao tuổi có khối lượng cơ giảm, người đang mang thai và một số nhóm dân tộc mà có thể cần áp dụng các ngưỡng phân loại khác. Nó cũng không cho biết mỡ phân bố ở đâu trên cơ thể, điều vốn cũng liên quan đến sức khỏe một cách độc lập.
Công cụ tính này chỉ nhằm mục đích cung cấp thông tin chung và không phải là lời khuyên y tế. Để được đánh giá tình trạng sức khỏe cá nhân, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế có chuyên môn.
Bảng dưới đây hiển thị các giá trị BMI được tính cho một số tổ hợp chiều cao và cân nặng thực tế, kèm theo phân loại tương ứng theo WHO. Mỗi giá trị BMI được làm tròn đến một chữ số thập phân. Các giá trị được hiển thị theo cả hệ mét và giá trị tương đương xấp xỉ theo hệ Anh.
| Chiều cao | Cân nặng | BMI (kg/m²) | Phân loại theo WHO |
|---|---|---|---|
| 1,70 m (5'7") | 65 kg (143 lb) | 22,5 | Cân nặng bình thường |
| 1,80 m (5'11") | 95 kg (209 lb) | 29,3 | Thừa cân |
| 1,68 m (5'6") | 63,5 kg (140 lb) | 22,5 | Cân nặng bình thường |
| 1,83 m (6'0") | 95,3 kg (210 lb) | 28,5 | Thừa cân |
| 1,60 m (5'3") | 45 kg (99 lb) | 17,6 | Thiếu cân |
| 1,75 m (5'9") | 98 kg (216 lb) | 32,0 | Béo phì |
Kiểm tra tính toán cho hàng đầu tiên: \(\text{BMI} = \frac{65}{(1.70)^2} = \frac{65}{2.89} = 22.5\,\text{kg/m}^2\), nằm trong khoảng bình thường.
Nếu bạn chỉ biết số đo của mình theo một hệ đơn vị, các hệ số dưới đây cho phép bạn chuyển đổi trước khi tính BMI. Công thức theo hệ mét cần kilôgam và mét; công thức theo hệ Anh sử dụng pao, inch và hệ số nhân 703.
| Chuyển đổi | Hệ số / công thức |
|---|---|
| Kilôgam sang pao | \(\text{lb} = \text{kg} \times 2.20462\) |
| Pao sang kilôgam | \(\text{kg} = \text{lb} \div 2.20462\) |
| Centimét sang inch | \(\text{in} = \text{cm} \div 2.54\) |
| Inch sang centimét | \(\text{cm} = \text{in} \times 2.54\) |
| Centimét sang mét | \(\text{m} = \text{cm} \div 100\) |
| Feet và inch sang inch | \(\text{in} = (\text{ft} \times 12) + \text{in}\) |
Công thức BMI theo hệ Anh kết hợp hệ số nhân 703 để chuyển đổi từ pao trên inch bình phương sang thang đo chuẩn \(\text{kg/m}^2\):
$$\text{BMI} = \frac{\text{cân nặng (lb)}}{(\text{chiều cao (in)})^2} \times 703$$
Một số chuyển đổi chiều cao thông dụng để tham khảo:
| Chiều cao (ft/in) | Inch | Centimét | Mét |
|---|---|---|---|
| 5'0" | 60 | 152,4 | 1,524 |
| 5'6" | 66 | 167,6 | 1,676 |
| 5'9" | 69 | 175,3 | 1,753 |
| 6'0" | 72 | 182,9 | 1,829 |
| 6'3" | 75 | 190,5 | 1,905 |
Tính BMI cho chó dựa trên cân nặng và chiều dài thân. Nhập số kilôgam và centimet để có chỉ số khối cơ thể (kg/m²) cho mọi giống chó.
Tính chỉ số khối cơ thể (BMI) cho mèo từ cân nặng và chiều dài thân. Cách nhanh gọn để ước lượng thể trạng mèo cưng với công thức BMI = kg / m².
Tính cân nặng lý tưởng với công cụ tính BMI ngược. Nhập chiều cao và chỉ số BMI mong muốn để biết cân nặng mục tiêu giúp bạn khỏe mạnh hơn ngay hôm nay!
Tính cân nặng điều chỉnh (ABW) nhanh và chính xác. Hỗ trợ bác sĩ, dược sĩ và chuyên gia dinh dưỡng điều chỉnh liều thuốc và nhu cầu dinh dưỡng.
Tính cân nặng lý tưởng dựa trên chiều cao và giới tính. Nhập chiều cao theo cm hoặc inch, chọn nam hoặc nữ để nhận kết quả cá nhân hóa chính xác từ công cụ tính cân nặng lý tưởng.
