ما هي حاسبة وحدات الكحول؟
تعتمد هذه الأداة على التعريف البريطاني لوحدة الكحول، حيث تعادل الوحدة الواحدة 10 مليلتر (8 غرامات) من الكحول الصافي. بمجرد إدخال حجم مشروبك بالمليلتر ونسبة الكحول فيه (ABV)، يمكنك معرفة عدد الوحدات التي يحتويها بدقة، وكذلك إجمالي ما تستهلكه عبر عدة مشروبات. وهي أداة مفيدة للبقاء ضمن الحد منخفض الخطورة الذي يوصي به كبار المسؤولين الطبيين في المملكة المتحدة، وهو ألا يتجاوز الاستهلاك 14 وحدة أسبوعيًا.
كيفية الاستخدام
أدخل الحجم بالمليلتر (على سبيل المثال، البَينت يعادل 568 مل، والكأس الصغير من النبيذ 175 مل، والمقياس القياسي للمشروبات الروحية 25 مل)، ثم نسبة الكحول (ABV %) المدوّنة على الملصق، وأخيرًا عدد المشروبات. ستعرض لك الحاسبة عدد الوحدات في المشروب الواحد والإجمالي لجميع المشروبات.
شرح المعادلة
تتم العملية الحسابية وفق المعادلة: $$\text{الوحدات} = \dfrac{\text{الحجم (مل)} \times \text{نسبة الكحول (\%)}}{1000}$$. والقسمة على 1000 تحوّل الناتج بحيث يساوي كل 10 مل من الكحول الصافي وحدة واحدة تمامًا. ثم يُضرب الناتج في عدد المشروبات لتحصل على إجمالي استهلاكك.
مثال تطبيقي
بَينت (568 مل) من البيرة بنسبة كحول 4.5%: $$568 \times 4.5 \div 1000 = \textbf{2.556 وحدة}$$. أما كأسان من البَينت فيعادلان \(5.112\) وحدة — أي أكثر من ثلث الحد الأسبوعي منخفض الخطورة في جلسة واحدة.
الوحدات في المشروبات الكحولية الشائعة في المملكة المتحدة
في المملكة المتحدة، يتم تعريف وحدة الكحول الواحدة بأنها 10 مل (8 غرام) من الكحول النقي. يتم حساب عدد الوحدات في أي مشروب باستخدام:
$$\text{الوحدات} = \frac{\text{الحجم (مل)} \times \text{نسبة الكحول (\%)}}{1000}$$على سبيل المثال، يحتوي لتر واحد من بيرة بنسبة 4% على \(\frac{568 \times 4}{1000} = \) 2.27 وحدة. يوضح الجدول أدناه الوحدات للحصص النموذجية في المملكة المتحدة (اللتر البريطاني يساوي 568 مل).
| المشروب | الحجم (مل) | نسبة الكحول (%) | الوحدات |
|---|---|---|---|
| لتر من البيرة العادية | 568 | 4.0 | 2.3 |
| لتر من البيرة القوية | 568 | 5.2 | 3.0 |
| كأس صغيرة من النبيذ | 125 | 13.0 | 1.6 |
| كأس عادية من النبيذ | 175 | 13.0 | 2.3 |
| كأس كبيرة من النبيذ | 250 | 13.0 | 3.3 |
| مقياس روح واحد | 25 | 40.0 | 1.0 |
| مشروب كحولي معلّب / خليط مسبق التحضير | 275 | 5.0 | 1.4 |
تفسير إجمالي الوحدات الأسبوعية
يوصي مسؤولو الصحة الرئيسيون بالمملكة المتحدة (CMO) بإرشادات الشرب منخفضة المخاطر بأنه، للحفاظ على مخاطر صحية منخفضة من الكحول، يجب أن يشرب الرجال والنساء على حد سواء لا يزيد عن 14 وحدة في الأسبوع بشكل منتظم. لا توجد مستويات من الشرب المنتظم خالية تماماً من المخاطر، لكن البقاء ضمن 14 وحدة يبقي على مخاطر الضرر منخفضة لمعظم البالغين.
- ضمن 14 وحدة/أسبوع: أنت ضمن إرشادات منخفضة المخاطر. هذا يعادل تقريباً حوالي 6 لترات من البيرة متوسطة القوة أو 6 كؤوس متوسطة (175 مل) من النبيذ عبر أسبوع كامل.
- أكثر من 14 وحدة/أسبوع: تزداد مخاطر الأمراض الصحية طويلة الأمد — بما في ذلك أمراض الكبد وعدة أنواع من السرطان وارتفاع ضغط الدم — كلما ارتفع الاستهلاك الأسبوعي فوق الإرشادات.
تُوصي إرشادات مسؤولي الصحة الرئيسيين أيضاً بأنه إذا كنت تشرب بقدر 14 وحدة في الأسبوع، يجب أن توزعها بالتساوي على ثلاثة أيام أو أكثر بدلاً من تركيزها في جلسة أو جلستين من الشرب الثقيل، حيث أن شرب كميات كبيرة في وقت قصير (الشرب "المفرط") يزيد من خطر الحوادث والإصابات. إن وجود عدة أيام خالية من المشروبات الكحولية كل أسبوع هو طريقة جيدة للتقليل والحد من الاستهلاك الإجمالي.
تنطبق إرشادات 14 وحدة على الشرب المنتظم الأسبوعي وهي متساوية للرجال والنساء. ينصح النساء الحوامل بأن أسلم نهج هو عدم شرب الكحول على الإطلاق.
هذه معلومات عامة تستند إلى إرشادات مسؤولي الصحة الرئيسيين بالمملكة المتحدة وليست نصيحة طبية شخصية. إذا كنت قلقاً بشأن شربك للكحول، تحدث مع متخصص في الرعاية الصحية.
الأسئلة الشائعة
هل هذه الأداة خاصة بالمملكة المتحدة؟ نعم. تعادل الوحدة البريطانية 10 مل من الكحول الصافي. أما «المشروب القياسي» في الولايات المتحدة فهو أكبر (14 غرامًا)، لذا تختلف الأرقام الأمريكية عن البريطانية.
ما هو الحد الأسبوعي الموصى به؟ توصي الإرشادات البريطانية بألا يتجاوز الاستهلاك 14 وحدة أسبوعيًا للرجال والنساء على حد سواء، موزّعة على عدة أيام.
كم وحدة يحتوي كأس النبيذ؟ كأس سعة 175 مل بنسبة كحول 13% يعادل \(175 \times 13 \div 1000 = 2.275\) وحدة.
