ما هي حاسبة وحدات الكحول؟
تعتمد هذه الحاسبة على التعريف البريطاني المعياري لوحدة الكحول، وهو نفس التعريف الذي تستخدمه هيئة الصحة الوطنية البريطانية (NHS). تعادل الوحدة البريطانية الواحدة 10 مل (8 غرامات) من الكحول الصافي. تخبرك الحاسبة بعدد الوحدات الموجودة في المشروب بناءً على حجمه بالمليلتر ونسبة الكحول فيه (ABV)، حتى تتمكّن من متابعة استهلاكك مقارنةً بإرشادات كبار المسؤولين الطبيين في بريطانيا التي توصي بعدم تجاوز 14 وحدة أسبوعيًا. ملاحظة: يختلف تعريف الوحدة من بلد إلى آخر (تعتمد الولايات المتحدة مثلًا على "المشروب القياسي" بمقدار 14 غرامًا)، لذا فإن هذه الأداة مخصّصة للإرشادات البريطانية تحديدًا.
كيفية الاستخدام
أدخل حجم المشروب الواحد بالمليلتر (الباينت يساوي 568 مل، وكأس النبيذ الكبير 250 مل، وجرعة المشروب الروحي الواحدة 25 مل). ثم أدخل نسبة الكحول (ABV) كما هي مدوّنة على الملصق كنسبة مئوية. وإذا أردت معرفة الإجمالي خلال الجلسة، فحدّد عدد المشروبات. ستعرض لك الحاسبة عدد الوحدات لكل مشروب والمجموع الكلي.
شرح المعادلة
يُحسب عدد الوحدات وفق المعادلة:
$$\text{Units} = \dfrac{\text{Volume (ml)} \times \text{ABV (\%)}}{1000}$$القسمة على 1000 تحوّل ناتج النسبة المئوية بالمليلتر إلى مقياس الوحدة المعادل لـ 10 مل من الكحول الصافي. فعلى سبيل المثال، يُحسب حجم الكحول الصافي بالمليلتر بالمعادلة: \(\text{Volume} \times \text{ABV} \div 100\)، وعند قسمة الناتج على 10 (مل لكل وحدة) نحصل على النتيجة نفسها.
مثال تطبيقي
كأس نبيذ كبير سعته 250 مل بنسبة كحول 13%:
$$250 \times 13 \div 1000 = 3.25 \text{ وحدة}$$وإذا شربت كأسين منه فهذا يعني \(6.5\) وحدة في جلسة واحدة — أي ما يقارب نصف الحد الأسبوعي الموصى به.
الوحدات في المشروبات الشائعة
يتم حساب وحدات الكحول في المملكة المتحدة باستخدام الصيغة الرسمية لمصلحة الصحة الوطنية (NHS) \[\text{الوحدات} = \frac{\text{الحجم (مل)} \times \text{نسبة الكحول (\%)}}{1000}.\] وحدة واحدة تساوي 10 مل (8 جرام) من الكحول النقي. يوضح الجدول أدناه الحصص النموذجية وعدد الوحدات في كل منها. نظراً لأن الوحدات تعتمد على حجم الحصة والقوة معاً، يمكن لمشروب أقوى أو أكبر أن يحتوي على أكثر بكثير من وحدة واحدة.
| المشروب | الحجم | نسبة الكحول | الوحدات |
|---|---|---|---|
| جرعة صغيرة واحدة من الروح (الجن والفودكا والويسكي) | 25 مل | 40% | 1.0 |
| جرعة مزدوجة من الروح | 50 مل | 40% | 2.0 |
| كأس صغيرة من النبيذ | 125 مل | 12% | 1.5 |
| كأس نبيذ عادية | 175 مل | 13% | 2.3 |
| كأس نبيذ كبيرة | 250 مل | 14% | 3.5 |
| مشروب كحولي (مثل زجاجة بنكهة) | 275 مل | 5% | 1.4 |
| باينت من الجعة أو العصير الخفيفة القوة | 568 مل | 4% | 2.3 |
| باينت من الجعة أو العصير العالية القوة | 568 مل | 5.2% | 3.0 |
| علبة عصير | 440 مل | 4.5% | 2.0 |
| زجاجة نبيذ | 750 مل | 13.5% | 10.1 |
مثال عملي: كأس نبيذ عادية بحجم 175 مل بنسبة 13% كحول تعطي \[\frac{175 \times 13}{1000} = 2.275 \approx 2.3\text{ وحدات}.\] باينت بحجم 568 مل من الجعة بنسبة 5.2% كحول يعطي \(\frac{568 \times 5.2}{1000} \approx 3.0\) وحدات، لذا فإن باينتين بالفعل يمثلان حوالي 6 وحدات.
تفسير إجمالي الوحدات الخاصة بك
توصي إرشادات الشرب منخفضة المخاطر الصادرة عن رؤساء الضباط الطبيين في المملكة المتحدة بأنه، للحفاظ على مخاطر صحية منخفضة من الكحول، يجب على الرجال والنساء معاً عدم شرب أكثر من 14 وحدة في الأسبوع على أساس منتظم. وهذا يعادل حوالي 6 باينتات من الجعة بقوة متوسطة أو 6 كؤوس نبيذ عادية بحجم 175 مل موزعة على أسبوع.
تضع الإرشادات عدة نقاط تستحق الفهم عند قراءة إجمالي الوحدات:
- وزعها على مدى الوقت. إذا كنت تشرب بانتظام ما يصل إلى 14 وحدة أسبوعياً، من الأفضل توزيع هذا بالتساوي على ثلاثة أيام أو أكثر. تركيز وحداتك الأسبوعية في جلسة شرب ثقيلة واحدة أو اثنتين يزيد من خطر الحوادث والإصابات والأضرار طويلة الأجل.
- احرص على أيام خالية من الكحول. إضافة عدة أيام خالية من الكحول في كل أسبوع هي طريقة واحدة للتقليل وتقليل الكمية التي تشربها بشكل عام.
- لا توجد مستويات آمنة تماماً. توصيات رؤساء الضباط الطبيين واضحة بأنه لا توجد مستويات من الشرب المنتظم يمكن اعتبارها آمنة تماماً — 14 وحدة هي حد أدنى تحته تكون مخاطر الأذى منخفضة، وليست صفراً. تزداد خطر الإصابة بمجموعة من الأمراض، بما في ذلك بعض السرطانات، كلما زاد ما تشربه.
إجمالي الجلسة مقابل الإجمالي الأسبوعي. إجمالي الجلسة هو عدد الوحدات في مناسبة واحدة — مفيد للحكم على الآثار قصيرة الأجل مثل التسمم. الإجمالي الأسبوعي هو مجموع الوحدات عبر جميع أيام الشرب على مدى سبعة أيام وهو ما تشير إليه إرشادات الـ 14 وحدة. على سبيل المثال، ثلاثة باينتات من الجعة بنسبة 5.2% كحول في مساء واحد تمثل تقريباً 9 وحدات في جلسة واحدة، وهي وحدها تمثل معظم الكمية الأسبوعية منخفضة المخاطر. يساعدك تتبع كليهما على معرفة ما إذا كانت جلسة شرب ثقيلة قد دفعت أسبوعك فوق الإرشادات.
هذه معلومات عامة بناءً على إرشادات الشرب منخفضة المخاطر الصادرة عن رؤساء الضباط الطبيين في المملكة المتحدة والتوجيهات الصادرة عن مصلحة الصحة الوطنية (NHS). إنها ليست نصيحة طبية. إذا كان لديك قلق بشأن شربك أو صحتك، تحدث مع طبيب عام أو متخصص صحي مؤهل.
الأسئلة الشائعة
كم وحدة يحتوي باينت البيرة؟ باينت (568 مل) من بيرة بنسبة 4% يحتوي على \(568 \times 4 \div 1000 = 2.27\) وحدة؛ أما الباينت بنسبة 5% فيحتوي على نحو \(2.84\) وحدة.
ما هو الحد الأسبوعي؟ توصي الإرشادات البريطانية بعدم تجاوز 14 وحدة أسبوعيًا بشكل منتظم، مع توزيعها على ثلاثة أيام أو أكثر.
كم تستغرق معالجة وحدة واحدة؟ يعالج الجسم نحو وحدة واحدة في الساعة، لكن هذا يختلف من شخص إلى آخر.
