알코올 단위 계산기란?
이 계산기는 영국 NHS가 사용하는 영국 표준(UK standard) 알코올 단위 개념을 기준으로 합니다. 영국식 1유닛은 순수 알코올 10ml(8g)에 해당합니다. 술의 용량(ml)과 알코올 도수(ABV, %)를 입력하면 그 한 잔에 들어 있는 유닛 수를 알려 주므로, 영국 의무총감(CMO)이 권장하는 '주당 14유닛 이하' 가이드라인과 비교해 음주량을 관리할 수 있습니다. 참고로 단위 기준은 나라마다 다릅니다(미국은 순수 알코올 14g을 '표준 잔'으로 정의). 따라서 이 도구는 영국 기준에 맞춘 것이며, 한국에는 동일한 공식 '유닛' 개념이 없으니 어디까지나 참고용으로 활용하세요.
사용 방법
한 잔의 용량을 밀리리터(ml) 단위로 입력하세요(영국 1파인트는 568ml, 큰 와인잔은 250ml, 증류주 싱글 1잔은 25ml입니다). 라벨에 표기된 도수를 ABV(%)로 입력하세요. 한 자리에서 마신 총량을 보려면 잔 수도 설정합니다. 계산기는 한 잔당 유닛과 합산 총 유닛을 보여 줍니다.
계산 공식 풀이
유닛 수는 다음과 같이 구합니다.
$$\text{Units} = \dfrac{\text{Volume (ml)} \times \text{ABV (\%)}}{1000}$$1000으로 나누는 이유는 '퍼센트 × 밀리리터' 값을 순수 알코올 10ml = 1유닛 기준으로 환산하기 위해서입니다. 예를 들어 순수 알코올의 양(ml)은 \(\text{용량} \times \text{ABV} \div 100\)이고, 이를 다시 10(1유닛당 ml)으로 나누면 같은 결과가 나옵니다.
계산 예시
도수 13%인 와인을 큰 잔 250ml로 마실 경우:
$$250 \times 13 \div 1000 = 3.25 \text{유닛}$$이런 잔을 두 잔 마시면 한 자리에서 6.5유닛으로, 주간 권장량의 거의 절반에 해당합니다.
일반적인 음료의 알코올 유닛
영국 알코올 유닛은 공식 NHS 공식 \[\text{유닛} = \frac{\text{용량 (ml)} \times \text{도수 (\%)}}{1000}\]으로 계산됩니다. 한 유닛은 순수 알코올 10ml(8g)과 같습니다. 아래 표는 일반적인 한 잔의 크기와 각각 포함된 유닛 수를 보여줍니다. 유닛은 한 잔의 크기와 도수 모두에 따라 달라지므로, 더 강하거나 큰 음료는 한 유닛보다 훨씬 더 많은 유닛을 포함할 수 있습니다.
| 음료 | 용량 | 도수 | 유닛 |
|---|---|---|---|
| 스피릿(진, 보드카, 위스키)의 작은 잔 한 잔 | 25 ml | 40% | 1.0 |
| 스피릿 이중 잔 | 50 ml | 40% | 2.0 |
| 작은 와인 잔 | 125 ml | 12% | 1.5 |
| 표준 와인 잔 | 175 ml | 13% | 2.3 |
| 큰 와인 잔 | 250 ml | 14% | 3.5 |
| 알코팝(예: 향료 입힌 병) | 275 ml | 5% | 1.4 |
| 저도수 라거/맥주/사이더 파인트 | 568 ml | 4% | 2.3 |
| 고도수 라거/맥주/사이더 파인트 | 568 ml | 5.2% | 3.0 |
| 사이더 캔 | 440 ml | 4.5% | 2.0 |
| 와인 병 | 750 ml | 13.5% | 10.1 |
계산 예시: 표준 175ml 잔의 13% 와인은 \[\frac{175 \times 13}{1000} = 2.275 \approx 2.3\text{ 유닛}\]을 제공합니다. 5.2% 맥주 568ml 파인트는 \(\frac{568 \times 5.2}{1000} \approx 3.0\) 유닛을 제공하므로, 2파인트는 이미 약 6유닛에 해당합니다.
당신의 유닛 해석하기
영국 보건청장(CMO)의 저위험 음주 지침에 따르면, 알코올로 인한 건강 위험을 낮게 유지하려면 남성과 여성 모두 정기적으로 주당 14유닛 이상 마시지 않아야 합니다. 이는 일주일에 걸쳐 평균 도수의 맥주 약 6파인트 또는 표준 175ml 와인 잔 6잔과 같습니다.
지침은 당신의 총량을 읽을 때 이해할 가치가 있는 여러 요점을 제시합니다:
- 분산시키세요. 정기적으로 주당 14유닛만큼 마신다면, 이를 3일 이상에 걸쳐 균등하게 분산시키는 것이 좋습니다. 주간 유닛을 한두 번의 폭음 세션으로 집중시키면 사고, 부상 및 장기적인 해로움의 위험이 증가합니다.
- 금주일을 가지세요. 매주 여러 날 동안 알코올 없는 날을 포함시키는 것은 마시는 양을 줄이고 전반적인 음주량을 줄이는 한 가지 방법입니다.
- 완전히 안전한 수준은 없습니다. CMO 지침은 완전히 안전한 것으로 간주할 수 있는 정기적인 음주 수준이 없다는 것을 명시합니다. 14유닛은 해로움의 위험이 낮은 것(0이 아님) 기준선입니다. 일부 암을 포함한 다양한 질병 발생 위험은 더 많이 마실수록 증가합니다.
한 번의 음주 총량 대 주간 총량. 한 번의 음주 총량은 한 번의 기회에서의 유닛으로, 취함과 같은 단기 영향을 판단하는 데 유용합니다. 주간 총량은 7일 동안 모든 음주일에 걸친 합계이며, 14유닛 지침이 참조하는 것입니다. 예를 들어, 한 저녁에 5.2% 맥주 3파인트는 한 번의 음주 세션에서 대략 9유닛이며, 이 자체로 주간 저위험 양의 대부분입니다. 양쪽을 추적하면 폭음 세션이 당신의 주간 양을 지침을 초과했는지 여부를 볼 수 있습니다.
이것은 영국 CMO 저위험 음주 지침과 NHS 지침에 기반한 일반 정보입니다. 의료 조언이 아닙니다. 당신의 음주나 건강이 걱정된다면 의사나 자격 있는 의료 전문가와 상담하세요.
자주 묻는 질문
맥주 1파인트는 몇 유닛인가요? 도수 4% 맥주 1파인트(568ml)는 \(568 \times 4 \div 1000 = 2.27\)유닛이고, 5% 맥주 1파인트는 약 2.84유닛입니다.
주간 한도는 얼마인가요? 영국 가이드라인은 주당 14유닛을 넘지 않도록, 그것도 사흘 이상에 나누어 마실 것을 권장합니다.
1유닛이 분해되는 데 얼마나 걸리나요? 몸은 대략 시간당 1유닛을 처리하지만, 이는 사람마다 차이가 있습니다.
