매슬랙 번아웃 빠른 점수 계산기

계산 입력

정서적 소진 (0~54) 높을수록 = 더 지치고 소진된 상태

비인간화 (0~30) 높을수록 = 더 냉소적이고 무심한 상태

개인적 성취 (0~48) 높을수록 = 더 유능하고 충만한 상태

결과

번아웃 지표

50

100점 만점 (높을수록 번아웃 심함)

정서적 소진	27 / 54
비인간화	15 / 30
개인적 성취	24 / 48

이 계산기의 기능

이 도구는 매슬랙 번아웃 척도(Maslach Burnout Inventory, MBI)의 세 가지 고전적인 하위 척도를 0에서 100까지 한눈에 읽을 수 있는 번아웃 지표 하나로 정리해 줍니다. MBI는 직무 번아웃을 세 가지 차원으로 측정합니다. 바로 정서적 소진(Emotional Exhaustion, EE), 비인간화(Depersonalization, DP), 개인적 성취(Personal Accomplishment, PA)입니다. 이 세 숫자만 따로 보면 해석하기 까다롭기 때문에, 이 빠른 점수 계산기는 세 값을 하나의 수치로 합쳐 줍니다. 값이 높을수록 전반적인 번아웃 신호가 강하다는 뜻입니다.

사용 방법

각 하위 척도의 합계 점수를 입력하세요. 정서적 소진(0~54), 비인간화(0~30), 개인적 성취(0~48)입니다. 개인적 성취가 높을수록 번아웃은 오히려 줄어들기 때문에, 공식에서는 이 값을 반대로 뒤집어 계산합니다. 계산 버튼을 누르면 100점 만점 기준의 지표와 함께 각 하위 척도 값이 표시됩니다. 결과는 임상적 진단이 아니라 스스로를 돌아보는 참고 자료로만 활용하세요.

공식 설명

지표는 다음과 같이 계산됩니다.

$$\text{Burnout Index} = \frac{\text{EE} + \text{DP} - \text{PA} + 48}{132} \times 100$$

개인적 성취의 최댓값(48)을 다시 더해 주면 성취 척도가 뒤집혀서, 성취가 낮을수록 점수가 올라가게 됩니다. 분모인 \(132\)는 세 하위 척도 최댓값의 합(\(54 + 30 + 48\))으로, 결과값이 항상 0과 100 사이에 머물도록 해 줍니다.

정서적 소진과 비인격화는 점수를 더하고, 개인적 성취감은 점수를 뺍니다.

번아웃 지수는 MBI의 세 가지 하위 척도를 하나의 0~100 척도로 나타냅니다.

계산 예시

예를 들어 \(\text{EE} = 27\), \(\text{DP} = 15\), \(\text{PA} = 24\)라고 가정해 봅시다. 그러면 분자는 \(27 + 15 - 24 + 48 = 66\)이 됩니다. 이를 132로 나누면 \(0.5\)가 되고, 여기에 100을 곱하면 번아웃 지표는 50이 나옵니다.

$$\frac{27 + 15 - 24 + 48}{132} \times 100 = 50$$

척도의 정확히 중간에 해당하는 값으로, 중간 정도의 번아웃 위험을 시사합니다.

자주 묻는 질문

이것이 의학적 진단인가요? 아닙니다. MBI 차원을 바탕으로 한 단순화된 점수 산출 도구이며, 전문 자격을 갖춘 전문가의 조언을 대체할 수 없습니다.

"좋은" 점수는 몇 점인가요? 낮을수록 좋습니다. 0에 가까운 점수는 번아웃이 낮음을, 100에 가까운 점수는 소진과 냉소가 심하고 성취감이 낮은 상태를 나타냅니다.

개인적 성취는 왜 빼나요? 개인적 성취가 높으면 번아웃을 막아 주는 보호 요인이 됩니다. 그래서 공식에서는 이 값을 반대로 뒤집어, 최종 숫자가 번아웃 심각도에 따라 일관되게 올라가도록 만든 것입니다.