मास्लाच बर्नआउट क्विक स्कोर कैलकुलेटर

गणना दर्ज करें

भावनात्मक थकान (0–54) ज़्यादा = ज़्यादा थका हुआ / निचुड़ा हुआ

व्यक्तित्वहीनता (0–30) ज़्यादा = ज़्यादा बेरुख / कटा-कटा सा

व्यक्तिगत उपलब्धि (0–48) ज़्यादा = ज़्यादा सक्षम / संतुष्ट

परिणाम

बर्नआउट इंडेक्स

50

100 में से (ज़्यादा = ज़्यादा बर्नआउट)

भावनात्मक थकान	27 / 54
व्यक्तित्वहीनता	15 / 30
व्यक्तिगत उपलब्धि	24 / 48

यह कैलकुलेटर क्या करता है

यह टूल मास्लाच बर्नआउट इन्वेंटरी (MBI) के तीन क्लासिक सबस्केल को मिलाकर एक आसान-से-समझने वाला बर्नआउट इंडेक्स बनाता है, जो 0 से 100 तक होता है। MBI नौकरी से जुड़े बर्नआउट के तीन पहलू मापता है: भावनात्मक थकान (EE), व्यक्तित्वहीनता (DP), और व्यक्तिगत उपलब्धि (PA)। अलग-अलग देखने पर इन तीनों आंकड़ों को समझना मुश्किल हो सकता है, इसलिए यह क्विक स्कोर इन्हें एक ही संख्या में जोड़ देता है — जहाँ ज़्यादा मान का मतलब है कुल मिलाकर ज़्यादा बर्नआउट का संकेत।

इसका इस्तेमाल कैसे करें

हर सबस्केल का कुल योग दर्ज करें: भावनात्मक थकान (0–54), व्यक्तित्वहीनता (0–30), और व्यक्तिगत उपलब्धि (0–48)। चूँकि ज़्यादा उपलब्धि बर्नआउट को कम करती है, इसलिए फॉर्मूला इसे उलट देता है। कैलकुलेट दबाएँ और 100 में से अपना इंडेक्स हर सबस्केल मान के साथ देखें। इस नतीजे को आत्म-चिंतन के एक सहायक के रूप में लें, किसी मेडिकल निदान के रूप में नहीं।

फॉर्मूला आसान भाषा में

इंडेक्स इस तरह निकाला जाता है:

$$\text{Burnout Index} = \frac{\text{EE} + \text{DP} - \text{PA} + 48}{132} \times 100$$

PA का अधिकतम मान (48) वापस जोड़ने से उपलब्धि का पैमाना उलट जाता है, ताकि कम उपलब्धि होने पर स्कोर बढ़े। हर (denominator) में 132 तीनों सबस्केल के अधिकतम मानों का जोड़ है (54 + 30 + 48), जिससे नतीजा हमेशा 0 और 100 के बीच ही रहता है।

भावनात्मक थकान और वैयक्तीकरण-हीनता स्कोर बढ़ाते हैं, जबकि व्यक्तिगत उपलब्धि घटाती है।

बर्नआउट सूचकांक MBI के तीनों उप-पैमानों को एक ही 0–100 पैमाने पर दर्शाता है।

एक हल किया हुआ उदाहरण

मान लीजिए \(\text{EE} = 27\), \(\text{DP} = 15\), \(\text{PA} = 24\)। तो अंश (numerator) होगा $$27 + 15 - 24 + 48 = 66$$ इसे 132 से भाग देने पर 0.5 आता है, और 100 से गुणा करने पर बर्नआउट इंडेक्स बनता है 50 — यानी पैमाने के ठीक बीच में, जो मध्यम स्तर के बर्नआउट के जोखिम की ओर इशारा करता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या यह कोई मेडिकल निदान है? नहीं। यह MBI के पहलुओं पर आधारित एक सरल स्कोरिंग सहायक है और किसी योग्य विशेषज्ञ की सलाह की जगह नहीं ले सकता।

"अच्छा" स्कोर कौन-सा है? जितना कम, उतना बेहतर। 0 के करीब का स्कोर कम बर्नआउट दर्शाता है; 100 के करीब का स्कोर ज़्यादा थकान और बेरुखी के साथ कम उपलब्धि का संकेत है।

व्यक्तिगत उपलब्धि को घटाया क्यों जाता है? ज़्यादा व्यक्तिगत उपलब्धि बर्नआउट से बचाव करती है, इसलिए फॉर्मूला इसे उलट देता है ताकि अंतिम संख्या हमेशा बर्नआउट की गंभीरता के साथ बढ़े।