アルコールユニット計算機とは？
このツールは英国（UK）で定められたアルコールユニットの定義に基づいています。英国式では「1ユニット＝純アルコール10ミリリットル（8グラム）」と決められています。飲み物の容量をミリリットルで、アルコールの強さをABV（アルコール度数）のパーセントで入力するだけで、その1杯に含まれるユニット数や、複数杯を飲んだときの合計ユニット数がひと目でわかります。英国の主席医務官（Chief Medical Officers）が示す「週14ユニットまで」という低リスクの目安の範囲内に収まっているかを確認するのに便利です。なお、これは英国独自の基準であり、日本には同じ「ユニット」の制度はありません。日本の「純アルコール量（g）」での管理とは数値の出し方が異なる点にご注意ください。
使い方
容量（ml）を入力します（例：英国の1パイントは568ml、ワインの小グラスは175ml、スピリッツ1ショットは25mlが目安です）。次にラベルに記載されたABV（アルコール度数・%）と飲んだ杯数を入力してください。計算機が1杯あたりのユニット数と、全体の合計ユニット数を表示します。
計算式の解説
計算式は $$\text{ユニット数} = \dfrac{\text{容量 (ml)} \times \text{ABV (\%)}}{1000}$$ です。1000で割ることで、純アルコール10mlがちょうど1ユニットになるよう換算されます。さらに杯数を掛ければ、合計の摂取ユニット数が求められます。
計算例
ABV4.5%のビールを1パイント（568ml）飲んだ場合：$$568 \times 4.5 \div 1000 = 2.556\ \text{ユニット}$$ 2パイントなら5.112ユニットとなり、たった一度の飲酒で週の低リスク上限の3分の1以上に達してしまいます。
一般的なUK飲料のユニット数
英国では、アルコール1ユニットは純アルコール10ml（8g）として定義されています。任意の飲料のユニット数は以下の式で求めます：
$$\text{ユニット} = \frac{\text{体積（ml）} \times \text{ABV（％）}}{1000}$$例えば、4％ラガーのパイント（568ml）には、\(\frac{568 \times 4}{1000} = \)2.27ユニット含まれています。下の表は、一般的なUKサービング（英国パイントは568ml）のユニット数を示しています。
| 飲料 | 体積（ml） | ABV（％） | ユニット |
|---|---|---|---|
| 標準的なラガーのパイント | 568 | 4.0 | 2.3 |
| 強いラガーのパイント | 568 | 5.2 | 3.0 |
| ワインの小グラス | 125 | 13.0 | 1.6 |
| ワインの標準グラス | 175 | 13.0 | 2.3 |
| ワインの大グラス | 250 | 13.0 | 3.3 |
| シングルスピリットメジャー | 25 | 40.0 | 1.0 |
| アルコポップ／プレミックスボトル | 275 | 5.0 | 1.4 |
週間ユニット数の解釈
英国最高医療責任者（CMO）の低リスク飲酒ガイドラインでは、アルコールからの健康リスクを低く保つために、男性と女性の両者が定期的に週14ユニット以下の飲酒をすべきであると助言しています。完全にリスクのない定期飲酒レベルはありませんが、14ユニット以内に留まることはほとんどの成人にとってリスクを低く保ちます。
- 14ユニット/週以内：低リスクガイドラインの範囲内です。これは1週間全体でざっと平均的な強さのラガーの約6パイント、または中程度の175mlグラスのワイン約6杯に相当します。
- 14ユニット/週以上：肝臓病、複数のがん、高血圧を含む長期的な健康状態のリスクは、週間摂取量がガイドラインを上回るにつれて増加します。
CMOガイダンスはまた、週14ユニットを飲む場合、短時間に大量に飲むこと（「バイト」飲酒）は事故や怪我のリスクを高めるため、1日または2日の重いセッションに集中するのではなく、3日以上に均等に分散させることを推奨しています。毎週数日の飲酒を避ける日を持つことは、減量全体的な摂取を減らす良い方法です。
14ユニットガイドラインは定期的な週間飲酒に適用され、男性と女性の両者に対して同じです。妊娠中の女性は、最も安全なアプローチはアルコールを全く飲まないことであると助言されています。
これはUK CMOガイダンスに基づいた一般的な情報であり、個人的な医学的助言ではありません。飲酒について懸念がある場合は、医療専門家に相談してください。
よくある質問（FAQ）
これは英国（UK）専用の基準ですか？ はい。英国では1ユニット＝純アルコール10mlです。一方、米国（US）の「スタンダードドリンク」はこれより多く（純アルコール14g）、数値が異なります。日本には統一された「ユニット」の概念がなく、純アルコール量（グラム）で管理するのが一般的です。
週の目安はどれくらいですか？ 英国のガイドラインでは、男女ともに週14ユニットまでが推奨され、しかも数日に分けて飲むことが望ましいとされています。
ワイン1杯は何ユニットですか？ ABV13%のワインを175ml飲むと、\(175 \times 13 \div 1000 = 2.275\) ユニットになります。
