ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قيمة رقمية تُحسب اعتماداً على وزن الشخص وطوله. ويوفّر هذا المؤشر طريقة بسيطة لتصنيف الأشخاص ضمن فئات: نقص الوزن، أو الوزن الطبيعي، أو زيادة الوزن، أو السمنة.
متى تستخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم؟
يكون حساب مؤشر كتلة الجسم مفيداً في الحالات التالية:
- التقييمات الصحية للكشف عن المخاطر الصحية المحتملة المرتبطة بالوزن.
- الدراسات السكانية لمتابعة اتجاهات الوزن بين مختلف الفئات العمرية والاجتماعية.
- أهداف إدارة الوزن الشخصية لتحديد نقطة انطلاق ومتابعة التقدم المُحرز.
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
تختلف معادلة مؤشر كتلة الجسم تبعاً لنظام القياس المُستخدم:
الوحدات المترية: \( \text{BMI} = \frac{\text{الوزن (كجم)}}{\left(\text{الطول (م)}\right)^2} \)
الوحدات الإمبراطورية: \( \text{BMI} = 703 \times \frac{\text{الوزن (رطل)}}{\left(\text{الطول (إنش)}\right)^2} \)
فئات مؤشر كتلة الجسم
| نطاق المؤشر | فئة الوزن |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 - 24.9 | وزن طبيعي |
| 25.0 - 29.9 | زيادة الوزن |
| 30.0 فأكثر | سمنة |
مثال على حساب مؤشر كتلة الجسم
لنحسب مؤشر كتلة الجسم لشخص وزنه 70 كجم وطوله 1.75 متر:
$$ \text{BMI} = \frac{70}{1.75 \times 1.75} = \frac{70}{3.0625} = 22.86 $$
بقيمة مؤشر تبلغ 22.86، يقع هذا الشخص ضمن فئة الوزن الطبيعي.
حدود مؤشر كتلة الجسم
لا يميّز مؤشر كتلة الجسم بين كتلة العضلات وكتلة الدهون. فقد يكون لدى الرياضيين أو الأشخاص ذوي العضلات القوية مؤشر مرتفع رغم تمتّعهم بتركيبة جسدية صحية. كما قد لا يكون المؤشر مناسباً للأطفال أو كبار السن أو النساء الحوامل أو بعض المجموعات العِرقية.
تفسير نتيجة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس فرز يربط وزنك بطولك. تقسم الصيغة المترية الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر: \(\text{مؤشر كتلة الجسم} = \frac{\text{الوزن (kg)}}{(\text{الطول (m)})^2}\). يُعبَّر عن النتيجة بوحدات \(\text{kg/m}^2\).
تصنّف منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤشر كتلة الجسم للبالغين إلى الفئات التالية:
| نطاق مؤشر كتلة الجسم (kg/m²) | فئة منظمة الصحة العالمية |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نقص الوزن |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25.0 – 29.9 | زيادة الوزن (ما قبل السمنة) |
| 30.0 فأكثر | السمنة |
يعكس مؤشر كتلة الجسم تقديرًا لإجمالي كتلة الجسم بالنسبة إلى الطول عبر مجتمع سكاني. وهو أداة فرز بسيطة وغير مكلفة ومفيدة لمقارنة المجموعات وتتبّع الاتجاهات.
إنّ مؤشر كتلة الجسم لا يقيس مباشرةً نسبة دهون الجسم، ولا يميّز بين العضلات والعظام والماء والدهون. ونتيجة لذلك يمكن أن يصنّف بشكل خاطئ الرياضيين ذوي العضلات القوية، وكبار السن ذوي الكتلة العضلية المنخفضة، والحوامل، وبعض المجموعات العرقية التي قد تنطبق عليها نقاط فاصلة مختلفة. كما أنه لا يشير إلى مكان توزّع الدهون في الجسم، وهو أمر ذو صلة مستقلة بالصحة.
هذه الحاسبة لأغراض المعلومات العامة فقط وليست نصيحة طبية. للحصول على تقييم لصحتك الفردية، استشر أخصائي رعاية صحية مؤهلًا.
مؤشر كتلة الجسم عبر سيناريوهات مختلفة للطول والوزن
يعرض الجدول أدناه قيم مؤشر كتلة الجسم المحسوبة لعدة تركيبات واقعية للطول والوزن، مع فئة منظمة الصحة العالمية المقابلة. تم تقريب كل قيمة لمؤشر كتلة الجسم إلى منزلة عشرية واحدة. تُعرض القيم بالنظامين المتري والإمبراطوري التقريبي.
| الطول | الوزن | مؤشر كتلة الجسم (kg/m²) | فئة منظمة الصحة العالمية |
|---|---|---|---|
| 1.70 m (5'7") | 65 kg (143 lb) | 22.5 | وزن طبيعي |
| 1.80 m (5'11") | 95 kg (209 lb) | 29.3 | زيادة الوزن |
| 1.68 m (5'6") | 63.5 kg (140 lb) | 22.5 | وزن طبيعي |
| 1.83 m (6'0") | 95.3 kg (210 lb) | 28.5 | زيادة الوزن |
| 1.60 m (5'3") | 45 kg (99 lb) | 17.6 | نقص الوزن |
| 1.75 m (5'9") | 98 kg (216 lb) | 32.0 | السمنة |
تحقّق محلول للصف الأول: \(\text{مؤشر كتلة الجسم} = \frac{65}{(1.70)^2} = \frac{65}{2.89} = 22.5\,\text{kg/m}^2\)، وهو يقع ضمن النطاق الطبيعي.
تحويلات وحدات الطول والوزن
إذا كنت تعرف قياساتك بنظام وحدات واحد فقط، فإن العوامل أدناه تتيح لك التحويل قبل حساب مؤشر كتلة الجسم. تحتاج الصيغة المترية إلى الكيلوغرامات والأمتار؛ بينما تستخدم الصيغة الإمبراطورية الأرطال والبوصات والمضاعف 703.
| التحويل | العامل / الصيغة |
|---|---|
| من الكيلوغرامات إلى الأرطال | \(\text{lb} = \text{kg} \times 2.20462\) |
| من الأرطال إلى الكيلوغرامات | \(\text{kg} = \text{lb} \div 2.20462\) |
| من السنتيمترات إلى البوصات | \(\text{in} = \text{cm} \div 2.54\) |
| من البوصات إلى السنتيمترات | \(\text{cm} = \text{in} \times 2.54\) |
| من السنتيمترات إلى الأمتار | \(\text{m} = \text{cm} \div 100\) |
| من الأقدام والبوصات إلى البوصات | \(\text{in} = (\text{ft} \times 12) + \text{in}\) |
تتضمّن صيغة مؤشر كتلة الجسم الإمبراطورية مضاعفًا قدره 703 لتحويل الأرطال لكل بوصة مربعة إلى مقياس \(\text{kg/m}^2\) القياسي:
$$\text{مؤشر كتلة الجسم} = \frac{\text{الوزن (lb)}}{(\text{الطول (in)})^2} \times 703$$
تحويلات شائعة للطول للرجوع إليها:
| الطول (ft/in) | بوصات | سنتيمترات | أمتار |
|---|---|---|---|
| 5'0" | 60 | 152.4 | 1.524 |
| 5'6" | 66 | 167.6 | 1.676 |
| 5'9" | 69 | 175.3 | 1.753 |
| 6'0" | 72 | 182.9 | 1.829 |
| 6'3" | 75 | 190.5 | 1.905 |
