احسب إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة (TDEE) باستخدام حاسبة TDEE هذه. أدخل الجنس والعمر والطول والوزن ومستوى النشاط للحصول على نتائج دقيقة. تدعم معادلات هاريس-بينيديكت وميفلين-سانت جيور.
احسب وزنك المثالي باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم العكسية. أدخل طولك ومؤشر كتلة الجسم المطلوب لتحديد الوزن المستهدف للصحة المثلى. خصص أهداف لياقتك الآن!
